Ширшасана и гравитационные ботинки

[Olga.kernel]

Здравствуйте, мой вопрос больше относится к преподавателям йоги, он технический.
Существуют гравитационные ботинки.
Для тех кто еще не освоился с перевернутыми позами, с ширшасаной, например. Это вариант?
Ведь прикрепился к турнику, опустился и расслабляешься. Да/нет и почему?

[Березина]

ля тех кто еще не освоился с перевернутыми позами, с ширшасаной, например. Это вариант?
Ведь прикрепился к турнику, опустился и расслабляешься. Да/нет и почему?

не вариант)
Это чисто спортивно-техническое вытяжение позвоночника. Ближе к гимнастическим упражнениям с использованием пропсов.
Сиршасану можно осваивать у стены. Можно начинать с Сарвангасаны, Халасаны или Випарита Карани.
Да и состояние ЧВН лучше нарабатывать в более простых асанах и Шавасане.

[vovaji]

Строго говоря, в целях безопасности и предотвращения травматизма Сиршасану лучше вообще исключить из практики и заменить ее на асаны, где голова расположена ниже таза (но при этом горло не пережато, как в Сарвангасане и Халасане), когда кровь прямотоком может поступать в ткани головного мозга: в идеале - упомянутая Випарита-Карани или стойка на руках у стены, в более щадящем варианте - положение лежа на спине с поднятыми ногами (для лучшего расслабления - с опорой на стену) или самый простой наклон вперед из положения стоя (Пада-Хастасана). Увы, но Сиршасана (как, впрочем, и Пашимоттанасана) - асаны для избранных Неожиданно даже загадка на тему йоги родилась экспромтом: Что это - шибко впечатляет, но шею ломает

[aziat]

А можно такую форму практиковать?

Или такую:

[vovaji]

Почему бы и нет. Но надежнее - у стенки

[aziat]

И вообще можете придумывать что угодно, лишь бы не грузить шею весом тела, поскольку
шейный отдел позвоночника эволюционно создан для того, чтобы нести вес ГОЛОВЫ.
А если еще и есть проблемы с этим отделом, то перевернутые позы - это самоубийство в изощренной форме.
Один из моих учеников сделал у стены помост с отверстием для головы, и выполнял Ширшасану вообще без
участия шеи, опираясь на плечи и прислонив туловище к стене.
И гравитационные ботинки подойдут и что угодно, варианты подскажет ваша креативность.
Надо, кстати, учесть следующее: бывает, что перевернутые нужны для ног в связи с варикозом,
но они неприменимы из-за повышенного кровяного давления, проблем с глазами либо сосудами мозга.
Сарвангасана для шеи еще более опасна, чем стойка на голове. В стойке идет хотя бы осевая компрессия
позвонков, а в "свече" с одной стороны идет максимальное сжатие, с другой - растяжение дисков.
Да и на мозговое кровообращение она может повлиять весьма негативно, о чем можно прочесть в библиотеке сайта -
книга Броуда: "Научная йога".
Халасана опасна примерно так же.
Короче: дамы и господа, не увлекайтесь перевернутыми позами!
В противном случае их практика превращается в чеченскую рулетку.
Которая специфична тем, что в русском варианте в барабане револьвера
остается только один патрон, а в чеченском - только один из барабана изымается.
Удачи!

[Березина]

...и Пашимоттанасана) - асаны для избранных

Володя, почему Пасчимоттансана для избранных?
При жестком и не гибком нижнем отделе спины можно, конечно, проблем себе нажить. Но он очень аккуратно разрабатывается постепенно , в той же Уттанасане, к примеру. По степени травматизма и сложности, я всё-таки Сиршасану на порядок выше ставлю. Но это мое личное мнение)

[aziat]

Березина писала:
Володя, почему Пасчимоттансана для избранных?

Из моего преподавательского опыта, только 20% начинающих способны хоть как-то делать Пашимоттанасану, и лишь половина "продолжающих" более или менее ее осваивает (по крайней мере, появляется положительный наклон). Из общего числа занимающихся полностью кладут тело на бедра единицы. Но это не является трагедией, так как в гигантском арсенале средств йоги всегда можно найти достойную замену этой королевской позе.

[aziat]

...и Пашимоттанасана) - асаны для избранных

Володя, почему Пасчимоттансана для избранных?
При жестком и не гибком нижнем отделе спины можно, конечно, проблем себе нажить. Но он очень аккуратно разрабатывается постепенно , в той же Уттанасане, к примеру. По степени травматизма и сложности, я всё-таки Сиршасану на порядок выше ставлю. Но это мое личное мнение)

Алла, а какие еще асаны, кроме Уттанасаны, по Вашему мнению, лучше всего подготавливают к Пасчимоттанасане?

[aziat]

Алла, а какие еще асаны, кроме Уттанасаны, по Вашему мнению, лучше всего подготавливают к Пасчимоттанасане?

Прасарита Падоттанасана. В Ардхо Мукха Шванасане неплохо растягивается поясничный отдел. Можно поделать расслабляющие упражнения у шведской стенки, меняя постепенно захват рук(переходить на более низкую перекладину).

[aziat]

Пасчимотанасана

[aziat]

У меня просьба к модераторам продублировать, не удаляя из этой темы, посты, начиная с сообщения vovaji http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... 13#p188913" onclick="window.open(this.href);return false;
в тему [Вопросы по асанам] http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... =16&t=1831" onclick="window.open(this.href);return false; , чтобы не распылять полезную информацию по форуму.

[Березина]

Возможен только перенос сообщений или разделение в отдельную тему.

[Olga.kernel]

Спасибо всем за ответы, из всего выше сказанного ясно, что при проблемах с шеей, обшей компрессии позвонков и варикозе можно пробовать, но очень осторожно. а перевернутые асаны я еще долго не смогу делать. если смогу +)

[Vishinka]

Я всегда боялась, т.к. у меня проблемы с шеей, а теперь почитала комментарии и поняла, что аккуратно можно пробовать.

[Alexandеr]

Я не преподаватель, но увлекался много Сиршасаной и Сарвангасаной (даже цвет волос в опорных точках изменился). ЗАЧЕМ!
имхо ничем не хуже (скорее лучше!) Випарита Карани Мудра, или просто полежать вниз головой на наклонной доске!

[«божий человек»]

Или так: у стены ставится специально изготовленная из дерева штука - вроде плоского ящика,
высотой см 40, длина по направлению вдоль стены метр, ширина (по направлению от стены) см 70.
Он должен быть достаточно массивный. В нем отверстие для головы, чтобы человек мог сунуть ее
туда, и встать с опорой на плечи, голова свободно свисает внутрь этого ящика.
Видел я такую конструкцию у одного умельца, которому было показано стоять на голове, но никак
нельзя было грузить шею.
Для плеч какие-то войлочные подкладки сделал, и стоял себе...

[«божий человек»]

Или так: у стены ставится специально изготовленная из дерева штука - вроде плоского ящика,
высотой см 40, длина по направлению вдоль стены метр, ширина (по направлению от стены) см 70.
Он должен быть достаточно массивный. В нем отверстие для головы, чтобы человек мог сунуть ее
туда, и встать с опорой на плечи, голова свободно свисает внутрь этого ящика.
Видел я такую конструкцию у одного умельца, которому было показано стоять на голове, но никак
нельзя было грузить шею.
Для плеч какие-то войлочные подкладки сделал, и стоял себе...

Виктор, а если просто - стойка на руках (минуты 2)? Понимаю, что релаксацией и не пахнет, но всё же: будет ли эффект подобный воздействию в сиршасане или нет?

[«божий человек»]

Стойка на руках для большинства людей сопровождается слишком большим усилием, и потому
время ее выполнения чересчур мало для получения выраженного сосудистого эффекта.
А в стойке на плечах время выдержки существенно больше и можно отлично расслабиться.
Впрочем, упомянутого эффекта можно достичь и вообще без перевернутых поз,
в любых вариантах длительных наклонов вниз стоя.

[Nik-On/Off]

Я вот такой пропс себе когда-то сделал для стойки на плечах: