Ширшасана и гравитационные ботинки
-
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 11 окт 2014, 21:01
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 1 раз
Ширшасана и гравитационные ботинки
Здравствуйте, мой вопрос больше относится к преподавателям йоги, он технический.
Существуют гравитационные ботинки.
Для тех кто еще не освоился с перевернутыми позами, с ширшасаной, например. Это вариант?
Ведь прикрепился к турнику, опустился и расслабляешься. Да/нет и почему?
Существуют гравитационные ботинки.
Для тех кто еще не освоился с перевернутыми позами, с ширшасаной, например. Это вариант?
Ведь прикрепился к турнику, опустился и расслабляешься. Да/нет и почему?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
не вариант)Olga.kernel писал(а):ля тех кто еще не освоился с перевернутыми позами, с ширшасаной, например. Это вариант?
Ведь прикрепился к турнику, опустился и расслабляешься. Да/нет и почему?
Это чисто спортивно-техническое вытяжение позвоночника. Ближе к гимнастическим упражнениям с использованием пропсов.
Сиршасану можно осваивать у стены. Можно начинать с Сарвангасаны, Халасаны или Випарита Карани.
Да и состояние ЧВН лучше нарабатывать в более простых асанах и Шавасане.
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 30 апр 2006, 13:47
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 110 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Строго говоря, в целях безопасности и предотвращения травматизма Сиршасану лучше вообще исключить из практики и заменить ее на асаны, где голова расположена ниже таза (но при этом горло не пережато, как в Сарвангасане и Халасане), когда кровь прямотоком может поступать в ткани головного мозга: в идеале - упомянутая Випарита-Карани или стойка на руках у стены, в более щадящем варианте - положение лежа на спине с поднятыми ногами (для лучшего расслабления - с опорой на стену) или самый простой наклон вперед из положения стоя (Пада-Хастасана). Увы, но Сиршасана (как, впрочем, и Пашимоттанасана) - асаны для избранных Неожиданно даже загадка на тему йоги родилась экспромтом: Что это - шибко впечатляет, но шею ломает
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
И вообще можете придумывать что угодно, лишь бы не грузить шею весом тела, поскольку
шейный отдел позвоночника эволюционно создан для того, чтобы нести вес ГОЛОВЫ.
А если еще и есть проблемы с этим отделом, то перевернутые позы - это самоубийство в изощренной форме.
Один из моих учеников сделал у стены помост с отверстием для головы, и выполнял Ширшасану вообще без
участия шеи, опираясь на плечи и прислонив туловище к стене.
И гравитационные ботинки подойдут и что угодно, варианты подскажет ваша креативность.
Надо, кстати, учесть следующее: бывает, что перевернутые нужны для ног в связи с варикозом,
но они неприменимы из-за повышенного кровяного давления, проблем с глазами либо сосудами мозга.
Сарвангасана для шеи еще более опасна, чем стойка на голове. В стойке идет хотя бы осевая компрессия
позвонков, а в "свече" с одной стороны идет максимальное сжатие, с другой - растяжение дисков.
Да и на мозговое кровообращение она может повлиять весьма негативно, о чем можно прочесть в библиотеке сайта -
книга Броуда: "Научная йога".
Халасана опасна примерно так же.
Короче: дамы и господа, не увлекайтесь перевернутыми позами!
В противном случае их практика превращается в чеченскую рулетку.
Которая специфична тем, что в русском варианте в барабане револьвера
остается только один патрон, а в чеченском - только один из барабана изымается.
Удачи!
шейный отдел позвоночника эволюционно создан для того, чтобы нести вес ГОЛОВЫ.
А если еще и есть проблемы с этим отделом, то перевернутые позы - это самоубийство в изощренной форме.
Один из моих учеников сделал у стены помост с отверстием для головы, и выполнял Ширшасану вообще без
участия шеи, опираясь на плечи и прислонив туловище к стене.
И гравитационные ботинки подойдут и что угодно, варианты подскажет ваша креативность.
Надо, кстати, учесть следующее: бывает, что перевернутые нужны для ног в связи с варикозом,
но они неприменимы из-за повышенного кровяного давления, проблем с глазами либо сосудами мозга.
Сарвангасана для шеи еще более опасна, чем стойка на голове. В стойке идет хотя бы осевая компрессия
позвонков, а в "свече" с одной стороны идет максимальное сжатие, с другой - растяжение дисков.
Да и на мозговое кровообращение она может повлиять весьма негативно, о чем можно прочесть в библиотеке сайта -
книга Броуда: "Научная йога".
Халасана опасна примерно так же.
Короче: дамы и господа, не увлекайтесь перевернутыми позами!
В противном случае их практика превращается в чеченскую рулетку.
Которая специфична тем, что в русском варианте в барабане револьвера
остается только один патрон, а в чеченском - только один из барабана изымается.
Удачи!
- Рейтинг: 25%
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Володя, почему Пасчимоттансана для избранных?vovaji писал(а):...и Пашимоттанасана) - асаны для избранных
При жестком и не гибком нижнем отделе спины можно, конечно, проблем себе нажить. Но он очень аккуратно разрабатывается постепенно , в той же Уттанасане, к примеру. По степени травматизма и сложности, я всё-таки Сиршасану на порядок выше ставлю. Но это мое личное мнение)
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 30 апр 2006, 13:47
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 110 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Березина писала:
Володя, почему Пасчимоттансана для избранных?
Из моего преподавательского опыта, только 20% начинающих способны хоть как-то делать Пашимоттанасану, и лишь половина "продолжающих" более или менее ее осваивает (по крайней мере, появляется положительный наклон). Из общего числа занимающихся полностью кладут тело на бедра единицы. Но это не является трагедией, так как в гигантском арсенале средств йоги всегда можно найти достойную замену этой королевской позе.
- Рейтинг: 25%
-
- Сообщения: 893
- Зарегистрирован: 7 авг 2011, 15:18
- Благодарил (а): 149 раз
- Поблагодарили: 189 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Алла, а какие еще асаны, кроме Уттанасаны, по Вашему мнению, лучше всего подготавливают к Пасчимоттанасане?Березина писал(а):Володя, почему Пасчимоттансана для избранных?vovaji писал(а):...и Пашимоттанасана) - асаны для избранных
При жестком и не гибком нижнем отделе спины можно, конечно, проблем себе нажить. Но он очень аккуратно разрабатывается постепенно , в той же Уттанасане, к примеру. По степени травматизма и сложности, я всё-таки Сиршасану на порядок выше ставлю. Но это мое личное мнение)
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Прасарита Падоттанасана. В Ардхо Мукха Шванасане неплохо растягивается поясничный отдел. Можно поделать расслабляющие упражнения у шведской стенки, меняя постепенно захват рук(переходить на более низкую перекладину).aziat писал(а):Алла, а какие еще асаны, кроме Уттанасаны, по Вашему мнению, лучше всего подготавливают к Пасчимоттанасане?
- Рейтинг: 6.25%
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
- Рейтинг: 6.25%
-
- Сообщения: 893
- Зарегистрирован: 7 авг 2011, 15:18
- Благодарил (а): 149 раз
- Поблагодарили: 189 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
У меня просьба к модераторам продублировать, не удаляя из этой темы, посты, начиная с сообщения vovaji http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... 13#p188913" onclick="window.open(this.href);return false;
в тему [Вопросы по асанам] http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... =16&t=1831" onclick="window.open(this.href);return false; , чтобы не распылять полезную информацию по форуму.
в тему [Вопросы по асанам] http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... =16&t=1831" onclick="window.open(this.href);return false; , чтобы не распылять полезную информацию по форуму.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Возможен только перенос сообщений или разделение в отдельную тему.
А.В.
-
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 11 окт 2014, 21:01
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Спасибо всем за ответы, из всего выше сказанного ясно, что при проблемах с шеей, обшей компрессии позвонков и варикозе можно пробовать, но очень осторожно. а перевернутые асаны я еще долго не смогу делать. если смогу +)
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Я всегда боялась, т.к. у меня проблемы с шеей, а теперь почитала комментарии и поняла, что аккуратно можно пробовать.
-
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 26 май 2003, 11:12
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 36 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Я не преподаватель, но увлекался много Сиршасаной и Сарвангасаной (даже цвет волос в опорных точках изменился). ЗАЧЕМ!
имхо ничем не хуже (скорее лучше!) Випарита Карани Мудра, или просто полежать вниз головой на наклонной доске!
имхо ничем не хуже (скорее лучше!) Випарита Карани Мудра, или просто полежать вниз головой на наклонной доске!
- Рейтинг: 6.25%
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Или так: у стены ставится специально изготовленная из дерева штука - вроде плоского ящика,
высотой см 40, длина по направлению вдоль стены метр, ширина (по направлению от стены) см 70.
Он должен быть достаточно массивный. В нем отверстие для головы, чтобы человек мог сунуть ее
туда, и встать с опорой на плечи, голова свободно свисает внутрь этого ящика.
Видел я такую конструкцию у одного умельца, которому было показано стоять на голове, но никак
нельзя было грузить шею.
Для плеч какие-то войлочные подкладки сделал, и стоял себе...
высотой см 40, длина по направлению вдоль стены метр, ширина (по направлению от стены) см 70.
Он должен быть достаточно массивный. В нем отверстие для головы, чтобы человек мог сунуть ее
туда, и встать с опорой на плечи, голова свободно свисает внутрь этого ящика.
Видел я такую конструкцию у одного умельца, которому было показано стоять на голове, но никак
нельзя было грузить шею.
Для плеч какие-то войлочные подкладки сделал, и стоял себе...
- За это сообщение автора Виктор поблагодарил:
- «божий человек»
- Рейтинг: 6.25%
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Виктор, а если просто - стойка на руках (минуты 2)? Понимаю, что релаксацией и не пахнет, но всё же: будет ли эффект подобный воздействию в сиршасане или нет?Виктор писал(а):Или так: у стены ставится специально изготовленная из дерева штука - вроде плоского ящика,
высотой см 40, длина по направлению вдоль стены метр, ширина (по направлению от стены) см 70.
Он должен быть достаточно массивный. В нем отверстие для головы, чтобы человек мог сунуть ее
туда, и встать с опорой на плечи, голова свободно свисает внутрь этого ящика.
Видел я такую конструкцию у одного умельца, которому было показано стоять на голове, но никак
нельзя было грузить шею.
Для плеч какие-то войлочные подкладки сделал, и стоял себе...
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Стойка на руках для большинства людей сопровождается слишком большим усилием, и потому
время ее выполнения чересчур мало для получения выраженного сосудистого эффекта.
А в стойке на плечах время выдержки существенно больше и можно отлично расслабиться.
Впрочем, упомянутого эффекта можно достичь и вообще без перевернутых поз,
в любых вариантах длительных наклонов вниз стоя.
время ее выполнения чересчур мало для получения выраженного сосудистого эффекта.
А в стойке на плечах время выдержки существенно больше и можно отлично расслабиться.
Впрочем, упомянутого эффекта можно достичь и вообще без перевернутых поз,
в любых вариантах длительных наклонов вниз стоя.
- За это сообщение автора Виктор поблагодарил:
- «божий человек»
- Рейтинг: 6.25%
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
Re: Ширшасана и гравитационные ботинки
Я вот такой пропс себе когда-то сделал для стойки на плечах:
- За это сообщение автора Nik-On/Off поблагодарили (всего 3):
- «божий человек», Свами Субаренда, Ден
- Рейтинг: 18.75%
कोऽहम्?