Вопрос по асанам

[SoFuWa]

А стоячие асаны с выпадом ноги делать на обе ноги выпад поочередно или только на одну и на какую? Нигде не нашел ответа, но везде о симметричности нагрузки говорится.

Можно ли делать халасану в начале практики при нестабильном психическом состоянии? У меня в ней начинаются сильные ощущения горит холодом поясница и ноги. Я её не делаю сейчас статически, а отдельным упражнением, поднимаю ноги за голову, опускаю. Потому что после неё приятные ощущения в пояснице, а с ней проблема есть. Или вообще не делать?

[Mykola]

Конечно, любые асимметричные асаны на обе стороны делать поочерёдно.

Халасану начинающим не нужно делать вообще, тем более с такими ощущениями. Не делайте ни в каком виде.

[chakra]

Чем могут быть вредны упражнения "Крокодил" (фото 1) и асана, в которой стоя удерживается вертикальный наклон вбок (фото 2)?

[chakra]

Чем могут быть вредны упражнения "Крокодил" (фото 1) и асана, в которой стоя удерживается вертикальный наклон вбок (фото 2)?

Ничем, если вы полностью соблюдаете технологию. Без видимых(сильных, неприятных) ощущений во время и после выполнения.

[chakra]

А если эти позы не вредны, то подскажите, пожалуйста, какие именно скрутки и наклоны вбок вредны? Хотя бы один-два примера, чтобы понять.

[Nik-On/Off]

Никакие не вредны, если вы соблюдаете технологию.

[chakra]

Если Вы хотите услышать какие ВРЕДНЫ, то чрезмерные именно сейчас для Вас, поскольку мерять нужно своей мерой согласно месту, времени и обстоятельствам. Если Вы хотите, чтобы определил меру кто-то другой для Вас, то это, как правило, возможно только при личной встрече.

[chakra]

Я знаю случай, когда после урока, посвященного «скруткам», человека увезли наутро с приступом желчнекаменной болезни и удалили желчный пузырь.
так что прислушивайтесь к ощущениям, вовремя останавливайтесь, то есть соблюдайте технологию. и, естесственно, рас-слаб-ле-ни-е... нет, не так.
РАС-СЛАБ-ЛЕ-НИ-Е. точка

[chakra]

Спасибо, про расслабление ясно!
А силовых асан вроде "Планки" и "Лодочки" это не касается, наверно?

[Nadalina]

А силовых асан вроде "Планки" и "Лодочки" это не касается, наверно?

В этих силовых асанах напряжение должно быть умеренным,т.е.не выходить за пределы, когда начинается мышечная тряска, потоотделение, сердцебиение и др. возрастающие неприятные ощущения. Т.е. нагрузка в диапазоне допустимых умеренных значений. Как только средние нагрузочные ощущения начинают возрастать, то из силовой асаны стоит выходить. Лучше на начальном этапе делать несколько подходов с малым интервалом выдержки.