Паузы в подходах и между асанами

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Андрійович
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 29 ноя 2013, 15:09
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Андрійович »

Всем привет!

Ребята, подскажите, что делать в коротких паузах между подоходами? Вот сделал я первый подход в Вирасане или Сиддхасане затем мне что ложиться в Шивасану или просто сидеть/лежать/стоять в удобной позе?
И те же вопросы на счёт коротких пауз между асанами - Шивасана или просто сидеть/лежать/стоять?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Березина »

Андрійович писал(а):И те же вопросы на счёт коротких пауз между асанами - Шивасана или просто сидеть/лежать/стоять?
Если вы только начинаете знакомиться с ментальным расслаблением, то лучше, конечно, короткие шавасаны. Впоследствии, вы сможете и стоять в Тадасане в паузах между стоячими,не нарушая состояние ЧВН ,или в каких-то удобных позах сидеть либо лежать в той же Шавасане между ползучими асанами.
А.В.
Аватара пользователя
Алексей Сахоненко
Преподаватель Школы
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 9 ноя 2009, 20:14
Откуда: Омск
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Алексей Сахоненко »

Андрійович писал(а):...что делать в коротких паузах между подходами....?
...на счёт коротких пауз между асанами....
А в чём отличие между "короткими паузами между подходами" и "короткими паузами между асанами"?
Или это вы это об одном и том же?
Аватара пользователя
EWG
Сообщения: 302
Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:33
Откуда: Ukraine
Благодарил (а): 104 раза
Поблагодарили: 33 раза

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение EWG »

визуальное описание может выглядеть как таблица Пифагора.Но я бы заметил,что глухой музыкой не наслаждается.Видимо многие пытаються сделать на основе асан йогу для того,йогу для сего.Иногда что-то из этого лечит,кого-то ...не совсем. Кто плохо чувствует тело-психику по каким-либо причинам мало что получит сразу. Или как там:"освоеиние бандх за 2-3 недели."
Не будем обманываться,и не будем обманутыми
За это сообщение автора EWG поблагодарил:
Михаил Т.
Рейтинг: 6.25%
 
Victoriae Augustorum exercitus cui Languricioae sedit milite
Аватара пользователя
Алексей Сахоненко
Преподаватель Школы
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 9 ноя 2009, 20:14
Откуда: Омск
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Алексей Сахоненко »

EWG писал(а):Видимо многие пытаются сделать на основе асан йогу для того,йогу для сего.
Мне кажется, что с этого все начинали :)
И в процессе этого первоначального поиска многое в принципе непонятно.

А вопрос про паузы между асанами - очень правильный.
Я пока на первом семинаре ВСБ не побывал, мне вообще было непонятно - для чего ЭТО :)
Андрійович
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 29 ноя 2013, 15:09
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Андрійович »

Березина, спасибо. А скажите еще пожалуйста, часто видел йогов которые сидят и медитируют в позе лотоса, это Сиддхасанна или просто что-то похожее? :)
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Березина »

Андрійович писал(а):А скажите еще пожалуйста, часто видел йогов которые сидят и медитируют в позе лотоса, это Сиддхасанна или просто что-то похожее? :)
Сукхасана:
Изображение
Сидхасана:
Изображение
Падмасана(поза Лотоса):
Изображение
А.В.
aziat
Сообщения: 893
Зарегистрирован: 7 авг 2011, 15:18
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 189 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение aziat »

Березина писал(а): Сукхасана:
Изображение
Сидхасана:
Изображение
Падмасана(поза Лотоса):
Изображение
Алла, а как перейти от сукхасаны к сидхасане, а от сидхасаны к падмасане? [oops]
svoboda62
Преподаватель Школы
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 6 май 2013, 12:38
Откуда: санкт петербург
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 75 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение svoboda62 »

В данном случае, по моему (имхо), сверху вниз )))
За это сообщение автора svoboda62 поблагодарили (всего 3):
Березина, Алексей Сахоненко, Михаил Т.
Рейтинг: 18.75%
 
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Паузы в подходах и между асанами

Сообщение Березина »

aziat писал(а):Алла, а как перейти от сукхасаны к сидхасане, а от сидхасаны к падмасане?
постепенно, выполняя без ощущений и длительное время, начиная с сукхасаны...в общем, согласна с svoboda62))
Так же для расслабления сухожилий тазобедренных суставов можно включить следующие асаны:
Баддха Конасана:
Изображение
и Супта Баддха Конасана:
Изображение
ну и почитайте еще это:
Ginger писал(а):Поклонникам падмасаны хорошо бы не забывать и о третьем участвующем в ней сочленении - голеностопнном суставе. В корректной позе он, собственно, принимает малое участие, покоясь на бедре противоположной ноги. Но вот на опубликованных из экспедиций фото у многих видны дико вывернутые лодыжки, свидетельствующие о большой на них нагрузке. Происходит это, опять же, от недостаточной ещё подвижности тазобедренных суставов, не позволяющих свободно положить на бедро всю стопу, но лишь "зацепиться" за него внешним краем. Растянуть связки голеностопа, может, и не так опасно как у колена, но тоже приятного мало [:(]
Что касается методики освоения, раз уж приспичило, то всяческих ноу-хау тут много. В той же айенгар-йоге куча асан лёжа для "раскрытия" таза и подготовке к падмасане - супта падангуштхасаны в разные стороны, раджакапотасаны и т.д. В положении лёжа нагрузка на таз ещё меньше, чем стоя или сидя. И даже (открою маленький секрет) сложить ноги в лотос проще лёжа на спине, а потом уже сесть. Но даже в айенгар-йоге не обещают освоения "королевы поз" за 1.5 месяца [yu]
Ну зачем? Уж куда лучше постепенное движение к границам собственной гибкости без ощущений в любых асанах. Не донимайте Бауржана, перечитайте ВСБ [:)]
Из этойтемы)
За это сообщение автора Березина поблагодарили (всего 3):
aziat, Uroborus, Фракас
Рейтинг: 18.75%
 
А.В.
Ответить