Добрый день.
Каждый день перед сном практикую йога- нидру (и часто под нее засыпаю). Но, к сожалению, просыпаюсь с напряженным лицом. Думаю беда в том, что в йога- нидре расслаблению лица совсем не уделяется внимания (во время ее создания невозможно было предположить, что человек наоборот весь день будет напрягать глаза и не напрягать мышцы).
Есть какие-то практики эффективного расслабления лица (особенно глаз)?
Расслабление лица
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 3 янв 2014, 21:17
- Благодарил (а): 6 раз
- flameair
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 14 сен 2013, 23:52
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 55 раз
Re: Расслабление лица
Обычно в тексте йога-нидры есть слова, согласно которым следует послеловательно расслаблять мышцы лица, в т.ч. и глаза. Поэтому есть вероятость, что вы просто-напросто этих слов не слышите.
Какую/чью запись вы слушаете?
В идеале засыпать именно под йогу-нидру не надо. Если слушаете перед сном, то послушали запись - убрали наушники, взяли подушку и тогда уже спите на здоровье. Нужно присихологически разграничить состония: 1) вот я расслабляюсь (на коврике, без подушки) 2) обычный сон (на кровате, с подушкой).
Какую/чью запись вы слушаете?
В идеале засыпать именно под йогу-нидру не надо. Если слушаете перед сном, то послушали запись - убрали наушники, взяли подушку и тогда уже спите на здоровье. Нужно присихологически разграничить состония: 1) вот я расслабляюсь (на коврике, без подушки) 2) обычный сон (на кровате, с подушкой).
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Re: Расслабление лица
flameair, там есть перенос внимания по лицу, расслабление это скорее непроизвольный результат Нидры.
- Рейтинг: 6.25%
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 3 янв 2014, 21:17
- Благодарил (а): 6 раз
Re: Расслабление лица
В йога- нидре перенос внимания по лицу занимает от силы 15-20 секунд. Это очень мало! И к тому же это происходит уже достаточно поздно, а этот напряженный участок надо расслабить в самом начале практики.flameair писал(а):Обычно в тексте йога-нидры есть слова, согласно которым следует послеловательно расслаблять мышцы лица, в т.ч. и глаза. Поэтому есть вероятость, что вы просто-напросто этих слов не слышите.
Какую/чью запись вы слушаете?
В идеале засыпать именно под йогу-нидру не надо. Если слушаете перед сном, то послушали запись - убрали наушники, взяли подушку и тогда уже спите на здоровье. Нужно присихологически разграничить состония: 1) вот я расслабляюсь (на коврике, без подушки) 2) обычный сон (на кровате, с подушкой).
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Re: Расслабление лица
Попробуйте перед Нидрой делать Шавасану. Не под запись, а просто. И в ней расслабляйте тело и лицо.