Страница 1 из 1

Адреналин по случаю и без

Добавлено: 13 фев 2013, 17:01
AndrewBase
Уважаемый Ринад,
Я запутался со своим адреналином.

У меня лет с 29 (сейчас 44) повышенное давление и какая-то постоянно повышенная выработка адреналина особенно во второй половине дня (просто автоматом)
К тому же ряд неприятных жизненных ситуаций привели к тому, что такие вещи как неожиданный звонок в дверь или незнакомый номер по телефону моментально вбрасывает адреналин и повышает пульс и давление.

Давно врачи пропислаи мне адреноблокатор, который свое дело делает, но это же не дело сидеть на нем столько лет
Я хотел решить проблему йогой.
Нидра почему-то дает эффект противоположный ожидаемому. При полном расслаблении повышается пульс и выбрасывается адреналин.
Сразу после окончания практики все нормализуется.

Теперь решил добавть к асанам Уддияну вместе с Мулой.

Совсем не могу понять что происходит. С одной стороны все (включая ССС) пишут, что Уддияна это лучшее средство против стресса и для тренировки парасимпатики.
И они же пишут, что Уддияна стимулирует надопочичники.
А ведь именно они этот чертов адреналин и выбрасывают.
Во многих англоязычных источниках я читал, что Уддияна равняется введеню дозы адреналина.

После нескольких дней практики общий уровень адреналина в день настолько повысился, что приходится глотать уже по две таблетки в день чтобы его забить.
То есть колбасит постоянно, не после самой практики и во второй половине дня.

Не понимаю что делать в этой ситуации. Что практиковать? Таблетки бить или слезать с них?

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 15 фев 2013, 18:07
alexyoga
А вы читали книгу Виктора Бойко?

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 15 фев 2013, 18:24
AndrewBase
alexyoga писал(а):А вы читали книгу Виктора Бойко?
Разумеется... два раза аж.
Вот на этот вопрос я там ответа не нашел.

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 15 фев 2013, 18:47
alexyoga
А практикуете по ней?
Если да, то это похоже на сброс.
Если можете опишите свою практику.

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 15 фев 2013, 19:17
AndrewBase
alexyoga писал(а):А практикуете по ней?
Если да, то это похоже на сброс.
Если можете опишите свою практику.

Нет я практикую по CCC и без фанатизма (30 минут в день)
Сбросы в Нидре бывают, это факт.
Но адреналин у меня повышается уже 15 лет до всякой йоги.
Просто после Уддияны это стало сильнее хотя все пишут что дольно наборот быть слабее.

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 15 фев 2013, 23:15
Calceteiro
AndrewBase писал(а):Но адреналин у меня повышается уже 15 лет до всякой йоги.
Просто после Уддияны это стало сильнее хотя все пишут что дольно наборот быть слабее.
Начал осваивать уддияна-бандху, и обнаружил два разных подхода с разным результатом:
1. Делаю "до конца", чтоб "живот шёл к горлу". Возбуждает нервную систему, могут возникнуть неприятные ощущения и отдышка.
2. Делаю умеренно, не доходя до предела, "незаинтересованно", выдерживаю паузу между подходами в 2раза и более больше длительности бандхи.
Возбуждения нет. Сделал, скажем три подхода, - если появляется некоторая "усталость" - хватит на сегодня, в следующий раз это могут быть 4 или 5 подходов.
То есть, на мой взгляд, как и в асанах и в полном дыхании... надо не доходить до своего предела, не стараться "сделать больше /лучше".
(Кстати, в своё время мерял давление и ЧСС до и после практики асан - после всегда ниже).

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 15 фев 2013, 23:25
AndrewBase
Calceteiro писал(а):
AndrewBase писал(а):Но адреналин у меня повышается уже 15 лет до всякой йоги.
Просто после Уддияны это стало сильнее хотя все пишут что дольно наборот быть слабее.
Начал осваивать уддияна-бандху, и обнаружил два разных подхода с разным результатом:
1. Делаю "до конца", чтоб "живот шёл к горлу". Возбуждает нервную систему, могут возникнуть неприятные ощущения и отдышка.
2. Делаю умеренно, не доходя до предела, "незаинтересованно", выдерживаю паузу между подходами в 2раза и более больше длительности бандхи.
Возбуждения нет. Сделал, скажем три подхода, - если появляется некоторая "усталость" - хватит на сегодня, в следующий раз это могут быть 4 или 5 подходов.
То есть, на мой взгляд, как и в асанах и в полном дыхании... надо не доходить до своего предела, не стараться "сделать больше /лучше".
(Кстати, в своё время мерял давление и ЧСС до и после практики асан - после всегда ниже).
Спасибо,

А примерно сколько вы держите длительность самой бандхи

У меня картина несколько странная. После самой бандхи ничего особенного и не происходит.
Легкое увеличение пульса, но это после серии динамических ассан нормально и привычно.
Но во второй половине дня начинает "колбасить" Пульс прет и перегрузка нервной системы как во время паническое атаки.
Перестал делать бандху нескольно дней и все нормально.

Делал я не много. 5-7 бандх утром и не более.....

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 16 фев 2013, 02:51
Calceteiro
AndrewBase писал(а):А примерно сколько вы держите длительность самой бандхи
Начинал с 5-10 секунд, примерно, сейчас 10-15 сек, не прехожу 20 секунд. Это примерные данные - специально сейчас померял, на практике, когда хочется вдохнуть - вдыхаю (чтоб не напрягаться слишком, сдерживая вдох), во время бандхи постепенно стал замечать некоторые зажимы - напряги, с практикой постепенно позволяю им расслабиться, и никаких дополнительных (мула-бандхи, джалахара-бандхи) усилий, они запутают и помешают освоить уддияна-банху.
AndrewBase писал(а):Легкое увеличение пульса, но это после серии динамических ассан нормально и привычно.
После серии динамических асан вы уже в симпатическом (возбуждённом режиме) и адреналин уже повышен, с бандхой или без.
Я же практикую в парасимпатическим режиме - расслабляюсь в асанах и паузах, и когда после такой практики асан выполняю удияну - то состание сохраняется.
"Динамические асаны" - физкультура по сути, я бы разносил во времени физическую нагрузку и уддияна-бандху.

Насчёт адреналина. На мой взгляд, сначала надо узнать мнение врачей об этом, затем посмотреть на "другие" причины (напряжённая жизнь, наследственность, тяжёлое прошлое...) и попытаься уменьшить их влияние. Затем, я бы не стал решать эту проблему сразу посредством уддияна-бандхи.
И если врачи, анализ в"других" причин не решили вопрос в достаточной мере, то сначала (месяцы) разумнее освоить релаксацию через шавасану, нидру, асаны в релаксационном ключе, причём лучше это делать с преподавателем Школы, - поможет избежать многих ошибок.
Удияна может помочь улучшить функционирование органов брюшной полости, но когда уже есть практика ментальной релаксации, ИМХО, пример.

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 16 фев 2013, 17:34
Березина
AndrewBase писал(а):У меня картина несколько странная. После самой бандхи ничего особенного и не происходит.
Легкое увеличение пульса, но это после серии динамических ассан нормально и привычно.
Но во второй половине дня начинает "колбасить" Пульс прет и перегрузка нервной системы как во время паническое атаки.
Андрей, если вы аж 2 раза читали ЙИК, то о какой серии динамических асан вы говорите?
Прежде всего все асаны у вас должны выполняться в медитативном состоянии с отключение сознания либо в них, либо в промежуточных шавасанах. После серии динамических асан,добавив уддияну бандху, вы еще больше "вдрючиваете" нервную систему, и это вполне закономерно, судя по вашему описанию динамической практики. Насколько я помню, в теме Уддияна и наули вы еще и мула-бандху пытались подключить?
Как написал вам выше Calceteiro, осваивайте для начала асаны в релаксационном ключе, без уддияны. Потом начинайте потихоньку подключать уддияну бандху, лучше до асан и в таком же релаксационном ключе, с отдыхами и паузами между подходами. И выполняйте ее не до полного изнеможения, а так, как бы "спустя рукава", лениво и спокойно. Задержки дыхания не долгие, живот втягивать не на полную катушку, а как получается при перекрытии голосовой щели(неполная джаландхара бандха)и ложном вдохе.
В противном случае, если будете продолжать свою практику в таком темпе, то таблеток скорее всего придется добавить. Я вас ни в коем случае не пугаю, но в вашем случае надо отлеживаться и учиться релаксации, а уддияна подождет)
AndrewBase писал(а):Но во второй половине дня начинает "колбасить" Пульс прет и перегрузка нервной системы как во время паническое атаки.
Перестал делать бандху нескольно дней и все нормально.
Такое состояние очень хорошо иллюстрирует вашу перегретость психики в результате неправильной практике, уж извините...

Re: Адреналин по случаю и без

Добавлено: 19 фев 2013, 06:20
Kale
Дело не в асанах:) При гипрепродукции катехоламинов ВСЕГДА ищется опухоль хромафинной системы. Хромаффинная система распространена по всему организму. УЗИ надпочечников в первую очередь и травная коррекция во вторую очередь. Каковы значения адреналина, норадреналина и дофамина в крови?