Добавлено позже: 8 фев 2014, 17:07
Вот ещё полезный материальчик с "крокодильчиком" и др.упражнениями(асанами).
Здравствуйте!Ну и как спина(поясница) на сегодняшний день?Занимаетесь ли йогой?Ваш возраст?Mikolay писал(а):Йоху, как находящийся в теме, отвечаю ;-)
1. Асаны делать те, после которых не ухудшается состояние. Наклоны вперёд только обозначать.
2. Умный врач сказал, что такая протрузия, такого размера, в этом месте обнаруживается случайно и болевых ощущений не даёт.
Болит остеохондроз - читай дегенеративные изменения тканей в том месте. А дегенеративные изменения теоретически можно остановить притоком крови. Это упражнения, массаж и расслабление.
3. У меня ситуация стабилизировалась почти через год. Метод - комплекс упражнения "Крокодил" с обязательным расслаблением. Регулярное закачивание спины в спортзале на гиперэкстензии (сейчас уже с 10кг блинчиком). И ещё один важный момент упоминавшийся выше - диета. Хотя бы месяц без мяса и масла и соли поменьше и без кофе.
Mikolay, вы работаете всё так же по своей схеме: гиперэкстензия + "крокодил" ? Спасибо.Mikolay писал(а):Состояние стабильное. Спина не болит, пока ею занимаешься.
Хорошо.Спасибо.Mikolay писал(а):Состояние стабильное. Спина не болит, пока ею занимаешься.