Уважаемый Ринад! Спасибо что дали ссылку на Ваш форум...весь день читала...очень даже интересно...
Если честно, я давно хотела заняться йогой, но мне сказали, что в одиночестве ею заниматься оч. опасно..можно свихнутся :) Я была бы очень признательна, если бы Вы дали ссылки или книжки с чего же все-таки лучше начать...(лучше ссылки, просто книжки еще искать надо)
Еще хотела бы Вас поблагадарить за книжку "Похудеть без вреда", пишите еще, у Вас яркий талант :))
Я похудела...теперь опять в рекламу зовут :)
Но, все-таки я хотела бы обсудить оч. актуальный вопрос: "Как же свести на нет последствия вчерашнего поздне-вечернего "праздника живота"?" Может не есть ничего на следующий день?
С большим уважением Аня.

Уважаемая Аня,

спасибо еще раз на добром слове со всеми вытекающими отсюда последствиями :twisted:

Что же касается компетентного руководства по йоге, то данный йоговский портал уже давно является уникальным собранием наиболее авторитетной учебной и научной литературы по йоге

А в моем разделе РУСЬ ТИБЕТСКАЯ также можно найти рекомендации по устранению последствий "поздневечернего праздника живота"
Это, прежде всего, бхуджангасана со всеми многообразными эффектами
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r ... 812&id=812
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r ... ook_id=674
А также майюрасана, если Вы сможете ее выполнить :twisted: :
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r ... ook_id=674

В дополнении к йоговским методам большую помощь окажут тибетские "гранаты" (http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r ... ook_id=674) или просто имбирный чай (сухой или, лучше, свежий имбирь поварить в кипятке с чайной ложкой сахара минут пять, и после "поздневечерней" еды выпить).

Большое спасибо за ссылки!
Завтра улетаю в Америку...
Как только приеду займусь йогой вплотную...:)
С большим уважением,
Аня

Ринад !
Скажите пожалуйста, после еды как правильно поступить ? :?:
Сделать 100 шагов погулять ( променанд :) ) или лучше полежать- поспать ?

Уважаемая LI,

переваривание пищи и продвижение ее по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) требует достаточного кровоснабжения оного, т.е. ЖКТ. А оно - это кровоснабжение - зависит от актуального тонуса двух конкурирующих отделов вегетативной нервной системы. Симпатический тонус снижает кровоснабжение ЖКТ, а парасимпатический - повышает. На практике это означает, что стрессовое или иное включение симпатики (например, через физическую активность - тот же променад!) ухудшает переваривание и всю работу ЖКТ. В экстремуме это ухудшение может иметь весьма плачевные последствия, например, при длительном стрессе это приведет к язвам ЖКТ (за установление именно этого факта, кстати, автор теории стресса канадский физиолог венгерского происхождения Ганс Селье в свое время получил Нобелевскую премию). Поэтому безо всяких НО, после еды желательно, если не поспать, то хотя бы минут 20 полежать-отдохнуть для дополнительного включения парасимпатического отдела вегетативеой нервной системы. Тех, кто выдумал и продолжает поддерживать эту ничем необоснованную байку про необходимость прогулки после еды (для "сжигания" калорий! :twisted: ) надо бы просто лишить диплома за незнание элементарных положений учебника по физиологии (а это практически все нынешние врачи-диетологи).

Что самое интересное, об этой глупости (погулять после еды) писали еще авторы тибетского медицинского канона тысячелетней давности "Чжуд-ши" (2001, с.160): "Некоторые болтают вздор, будто при любом ма-жу (несварении - М.Р.), свежем или старом, полезны пешие прогулки. Но они полезны только при свежем мажу, вызванном гущей, а при старом ма-жу, вызванном прозрачным соком, прогулки вредны, как яд". Не буду расшифровывать, что есть свежий или старый ма-жу, но одно можно сказать совершенно точно вслед за авторами Чжуд-ши: "Раз мажу порождает все внутренние болезни, искусство лечения мажу значит очень много: если вырван корень, не быть плодам". Так вот одним из условий полноценного переваривания пищи (и профилактикой ма-жу) является именно отдых после еды.

Ринад Минвалеев писал(а):Уважаемая LI,
Поэтому безо всяких НО, после еды желательно, если не поспать, то хотя бы минут 20 полежать-отдохнуть для дополнительного включения парасимпатического отдела вегетативеой нервной системы.

НО!
После еды же вроде одна четверть желудка должна быть сводобной, и ложиться не надо, чтобы эта самая свободная треть находилась наверху. Чтобы, значит, еда вниз перемещалась. Вот. Не раз сталкивалась с такой рекомендацией. И неуважаемый Вами Дипак Чопра говорит, что ложиться не надо, а надо посидеть, тыскыть, помедитировать - без резких движений. И мне это куда больше по душе, чем "полежать-поспать".

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какую-нибудь асану, которая могла бы эффективно избавлять от сонливости после обеда, повышая работоспособность. Спасибо.

Уважаемый Марат,
есть такая асана! :twisted: Это, собственно, бхуджангасана в варианте, изложенном здесь:
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/
Далее имеет смысл посидеть в ваджрасане:
фото 1. в статье: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/785/

Ринад, вы считаете, что пища не мешает практике? Ваджрасана, ясное дело полезна, и во время еды и после, а вот бхуджангасана? Оправданы ли мои сомнения?

Уважаемый Шевченко,
представления о том, что заниматься йогой можно только через час-два-три-четыре после еды сугубо умозрительны, как и многое в современной йоге. Вопрос Марата был конкретно о том, как снять сонливость после еды, фактически после переедания. Бхуджангасана работает здесь идеально.