Практика Йога-нидры

[Березина]

У меня группа вечерняя. У 2-х человек тоже проблемы с засыпанием после нидры. Заменила им на шавасану. А нидрую слушают днем.

[Liv]

Сообщение перенесено под заголовок
"Первый раз попробовала асаны. Нужны советы":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 349#119349

[Ingvar]

Сообщение перенесено под заголовок
"Первый раз попробовала асаны. Нужны советы":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 375#119375

[semuss]

Если в нидре хорошо, а после неё так же, как до, то это как?

Раньше было не так - хорошее настроение после практики минимум на 5 минут. Делаю так же.

[Lgora]

Здравствуйте :), я делаю нидру всего лишь вторую неделю (скачала текст с этого же форума с визуализацией), а йогой по книге В.С.Бойко занимаюсь чуть больше 2 недель. Раньше слушала нидру прямо после занятий, а на днях задала здесь же вопрос, и мне ответили, что лучше это делать отдельно. И вчера слушала перед сном. Где-то на середине нидры появилась довольно сильная боль в нижней половине обеих голеней, памятуя слова, " все, чтот происходит в Нидре, короме тошноты и опрокидывания назад, - хорошо"", продолзжаю... и тут начались буквально судороги! Боль такая, что дыхание сбилось! Нидру я, само собой прекратила, посмотрела - на 19 минуте. Боль прошла минуты за 3, осталась очень слабая и тупая... Спала хорошо, утром никак проснуться не могла. Сегодня в нижней половине правой голени ощущение "занозы" и как-то слегка "подхрамывается" 8O . Нидру продолжать? Или лучше не запись слушать, а самой про себя проговаривать? (Сразу скажу - к доктору мне пойти не представляется возможным, я прохожу долгий и нудный процесс легализации за границей, и до получения страховки мне это материально недоступно). Но до вчерашнего дня "ПРОБЛЕМ С НОГАМИ" не наблюдала,

[Lgora]

Если никто не отвечает на сообщение, значит,я плохо смотрела форум, и ответ уже где-то есть? не могу найти, пардон :) Я уже задавала вопрос о болях в ходе нидры. Боли продолжаются, но уже не такие острые. И они сопровождаются небольшим воспалением и болью и на следующий день. Причем только на правой стороне тела! (Суставы и мышцы больших пальцев на руке и ноге, поясница, плечо... Такое впечатление, что какой-то правосторонний артро-миозит. После асан ощущения почти проходят,а после нидры все возвращается вновь! Это гомеопатический эффект? Психосоматика?

[Березина]

Вряд ли вам кто-нибудь сможет объяснить, что с Вами такое происходит. Может сброс, может какие-то психические проблемы выходят.
Оставьте нидру на 2-3 недели и ограничитесь шавасаной.
После перерыва попробуете еще.

[Альтаир]

На сколько минимально и оптимально разносить йогу нидру и плавание если:

1. тренировка 45 мин - 1 час. дистанция около 1 км.
2. тренировка 45 мин - 1 час. дистанция около 1.7 - 2 км.

[Березина]

После бассейна я делаю нидру примерно через 1-1.5ч. Нагрузка средней интенсивности (45мин-1,5км).Но чаще шавасану.
Если у Вас 2 тренировки, то думаю и перед 2-ой также, часа 2 должно после нидры пройти.
Может быть нидру вообще перенести на вечернее время? Оптимальный вариант подбирать для себя возможно только исходя из своего собственного опыта.

[Альтаир]

У меня одна тренировка. Если делать вечером - раньше были проблемы с засыпанием. :idea: И еще утром учеба\работа в обед нидру послушал и день заного начался :D

[Liv]

Добрый день!!!
В последние разы, слушая нидру, стала замечать, что всё труднее и труднее сосредоточиться и расслабиться...
текст знаю почти наизусть, не слушаю, как первые разы, точнее, не вслушиваюсь, перемещаю внимание почти автоматически...
пользы от такой нидры как-то нет совсем...встаю не отдохнувшая...
как быть?
п.с. откладывала уже нидру в долгий ящик, потом опять то же самое...

[Крючкотвор]

Здравствуйте, Liv!
А как у Вас сейчас с двигательным режимом?

[Liv]

Здравствуйте, Liv!
А как у Вас сейчас с двигательным режимом?

отлично!!! ремооонт, поэтому двигаюсь целыми днями

[Крючкотвор]

Т. е. на воздухе по-прежнему бываете редко? :)

[Liv]

Т. е. на воздухе по-прежнему бываете редко? :)

не пойму, к чему вы клоните... :oops:
на воздухе бываю чаще и дома окна все открыты постоянно :)

[Крючкотвор]

Да всё к одному: пребывание на пленэре фантастически благотворно для всей нервной деятельности. :) Если Вы этот вопрос решили, то уже сделали большущее дело.
Тогда скажите, пожалуйста, Вы нидру после асан делаете или сольно? И ещё – есть ли разница при прослушивании разных записей?

[Liv]

Тогда скажите, пожалуйста, Вы нидру после асан делаете или сольно? И ещё – есть ли разница при прослушивании разных записей?

нидру пробовала делать перед сном - не понравилось, днем отдельно от всего - по настроению...иногда нравилось, но большей частью - нет...
всегда отдельно от асан получалось делать
слушала только два варианта записей, мне "подходит" запись в исполнении Михаила С.
п.с. дурацкие мысли возникают о потраченном зря времени относительно нидры и (какой ужас!!!) шавасаны...(замечаю, что делаю для галочки, а не для себя ничего не могу поделать)
не ругайте меня сильно

[Ingvar]

А как с расслаблением в шавасане и других асанах?

[Алекс_]

Вот такая мысль пришла. Вы английский знаете? Если нет, можно попробовать нидру в исполнении Сатьянанды слушать, тогда текст нескоро выучится наизусть или вообще не выучится. Монотонность без понимания слов как раз и будет вводить в промежуточное состояние между сном и явью.

И вот, по поводу того, что жалко потраченного времени. Можно, например, практиковать утром сразу после сна, встав на час раньше и "доспав" это время в расслабляющих асанах (но, конечно, не полностью отрубаясь, а в нидроподобном состоянии). И время не потратите (все-равно спали бы) и эффект будет лучше.

[Liv]

А как с расслаблением в шавасане и других асанах?

в асанах расслабление получается, а вот в шавасане - неааа