Изолированное выполнение конкретной асаны.

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
EGorsha
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 25 ноя 2011, 13:28
Откуда: Новосибирск
Поблагодарили: 31 раз

Изолированное выполнение конкретной асаны.

Сообщение EGorsha »

В книге В.Викторова «5 минут йоги для красоты и здоровья» по которой я самостоятельно занимался некоторое время назад, в описании сарвангасаны говорится что если выполнять её изолированно т.е. без других асан , то время пребывания можно довести до 15 —20 минут.
Вопрос, —действительно ли можно выполнять её изолированно?
Аватара пользователя
Nik-On/Off
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
Благодарил (а): 508 раз
Поблагодарили: 379 раз

Сообщение Nik-On/Off »

Как Вы конечно знаете из ЙИК, неважно сколько Вы выполняете асан, важно - как. Вы можете делать и одну асану, но без ощущений, в определенном состоянии, именуемом здесь ЧВН. При этих условиях время выдержки асаны будет оптимальным для Вас
За это сообщение автора Nik-On/Off поблагодарил:
dd_Pasha
Рейтинг: 6.25%
 
कोऽहम्?
Archaka
Опытный практик
Сообщения: 815
Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 43 раза
Контактная информация:

Сообщение Archaka »

Непонятно, почему автор считает, что изолированное выполнение позволяет время увеличить.
Вообще говоря, именно перевернутые отдельно делать я бы не советовала. Они сложны, в них легко травмироваться и потому надо быть подготовленным - расслабленным, внимательным, то есть делать их в конце комплекса.
Время выдержки скорее зависит от здоровья и опыта практики. 15-20 минут - это много. Нужно быть опытным практиком, выполнять перевернутые не первый год.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Изолированное выполнение конкретной асаны.

Сообщение Березина »

EGorsha писал(а):В книге В.Викторова «5 минут йоги для красоты и здоровья»...
Чаще всего занимаясь по книгам вот с таким названием, вы не получите ни йоги, ни красоты, ни здоровья 8)
Согласна с Archaka, новичкам осваивать йогу с перевёрнутых, да ещё с таким временем выдержки опасно и совсем не нужно.
Если вы опытный практик, и у вас нормальная утренняя практика, то вечером можно сделать скажем одну Сиршасану и Шавасану, либо Сарангасану и Шавасану.
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
dd_Pasha
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
Гуа
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 25 авг 2013, 08:51
Благодарил (а): 2 раза

Re: Изолированное выполнение конкретной асаны.

Сообщение Гуа »

Проблема такая. Работаю вахтовым методом, по месяцу. В течении вахты невозможно выделить полноценный час для йоги (рабочий день не менее 15-17 часов). Однако с йогой расставаться не хочется. Но есть возможность выделять по 5-15 минут несколько раз в течении дня, пока остальные на перекур ходят или чай пьют. Можно ли растянуть практику на весь день? Работа сидячая, достаточно нервная. Необходимо внимание и удержание в памяти много цифр. Вопрос в том, что бы не дать телу за месяц забыть о йоге. Потеряет ли смысл практика если заниматься только во время свободной вахты? Что вообще можете посоветовать в такой ситуации?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Изолированное выполнение конкретной асаны.

Сообщение Березина »

Гуа писал(а):Однако с йогой расставаться не хочется. Но есть возможность выделять по 5-15 минут несколько раз в течении дня, пока остальные на перекур ходят или чай пьют. Можно ли растянуть практику на весь день? Работа сидячая, достаточно нервная.
Примерно такую схему практики описала как-то Кларисса. Все по-разному выкраивают время для занятий. Мне думается, что вам в эти 15 минут перерыва лучше потратить либо на шавасану либо на короткую нидру. Тем более работа у вас связана с нервными перегрузками. Вот в шавасане(нидре) ваш мозг и отдохнет немного. А асаны уже будете спокойно делать в свободное от вахты время. Также небольшие 5-10 минутные перерывы можно использовать для небольшой короткой суставной гимнатики или Сурья намаскар, чтобы скомпенсировать сидячий образ жизни. Вот примерно и распеределите свои перерывыв. В один -шавасана(расслабление), в другой-короткая суставная гимнастика. Возможно вам еще преподаватели школы посоветуют другие схемы правильного "йоговского" использования коротких межвахтовых перерывов [:)]
За это сообщение автора Березина поблагодарили (всего 2):
dd_Pasha, Гуа
Рейтинг: 12.5%
 
А.В.
Ответить