Ув. Колосок! Если бы было возможно так питаться, это было бы решение глобальной проблемы ожирения! Пока что БЕЗ диет при нормальном, здоровом питании(как положено по Минвалееву - каши, супы, мясо, рыба в различных видах, овощи, фрукты, сладкое на десерт, 3-4 часа между приемами пищи)на одних физических упражнениях я скинула за две с половиной недели уже 3 кг. Просто физические упражнения с нагрузкой, если интересно - вот здесь комплекс занятий(отдельное спасибо swetoch) -Комплекс упражнений.Колосок писал(а): Поэтому надо научиться питаться так, чтобы было
-вкусно
-сытно
-психологически комфортно
-и без ущерба для здоровья.
ВСЯ правда о диетах Ринада Минвалеева. Мои впечатления
Все может быть...
Трехдневные циклы разработаны исходя из предположения, что на третий день после сильной нагрузки существенно увеличивается аппетит. В мирной жизни получить нагрузку аналогичную кроссу курсантов довольно сложно. А на даче - запросто. Три дня я провел на бурильно-бетонных работах по 8-10 часов ежедневно. Потери веса примерно килограмм (точнее сказать трудно из-за большой ежедневной потери жидкости - может и больше).
Я ожидал, что на третий день будет всплеск аппетита. На самом деле никаких отличий одного дня от другого совершенно не было.
Утром легкий завтрак мюсли или каша. В 4 часа кофе с конфетой. В 8 - 9 вечера - обед.
Отсутствие аппетита, честно говоря, меня самого удивило. Из-за жары? Или возраста???
Я ожидал, что на третий день будет всплеск аппетита. На самом деле никаких отличий одного дня от другого совершенно не было.
Утром легкий завтрак мюсли или каша. В 4 часа кофе с конфетой. В 8 - 9 вечера - обед.
Отсутствие аппетита, честно говоря, меня самого удивило. Из-за жары? Или возраста???
Есть там глава на эту тему, но никаких откровений в ней нет. Продолжайте свой обычный тренинг и уменьшите питание - пожалуй, так. Еще, разве что, аэробную нагрузку добавить немного.Эва Гейтс писал(а):...
И, все таки, рекомендации Турчинского скорее адресованы качкам, которые хотят подсушиться перед соревнованиями, а не домохозяйкам, решившим похудеть.
PS . А шутить о смерти не совсем гут. Толком неизвестно, от чего он умер.
-
eugeny52
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 19 май 2010, 06:38
- Откуда: Днепропетровск
- Поблагодарили: 4 раза
Уважаемый Ринад Султанович.
Мне 58 лет. Считаю, что сила воли у меня имеется, потому что самостоятельно, причем без всяких побочных явлений я 15 лет назад в один день бросил курить и пить крепкие спиртные напитки. Сейчас я позволяю себе 1-2 раза в неделю стакан "Каберне" или т.п. напиток и всё.
В своё время, благодаря прессу нашей доблестной налоговой службы и силовым ведомствам я на нервной почве набрал лишний вес (при росте 182см - вес 120кг). Шесть месяцев назад успешно испытал "Японскую диету". За 2 недели я грамотно сбросил 7,5кг, после окончания, за те же 2 недели набрал 8кг.
Сейчас хочу попробовать Ваш метод снижения веса. Прошу Вас ответить на такой вопрос - будет ли работать система снижения веса по 3-х дневному циклу в таком виде:
1 день - физическая нагрузка, нормальное питание
2 день - отдых. нормальное питание
3 день - физическая нагрузка, пост (вечером легкий ужин из овощей)
4 день - отдых, нормальное питание
5 день - как 3 день и т.д. :roll:
Мне 58 лет. Считаю, что сила воли у меня имеется, потому что самостоятельно, причем без всяких побочных явлений я 15 лет назад в один день бросил курить и пить крепкие спиртные напитки. Сейчас я позволяю себе 1-2 раза в неделю стакан "Каберне" или т.п. напиток и всё.
В своё время, благодаря прессу нашей доблестной налоговой службы и силовым ведомствам я на нервной почве набрал лишний вес (при росте 182см - вес 120кг). Шесть месяцев назад успешно испытал "Японскую диету". За 2 недели я грамотно сбросил 7,5кг, после окончания, за те же 2 недели набрал 8кг.
Сейчас хочу попробовать Ваш метод снижения веса. Прошу Вас ответить на такой вопрос - будет ли работать система снижения веса по 3-х дневному циклу в таком виде:
1 день - физическая нагрузка, нормальное питание
2 день - отдых. нормальное питание
3 день - физическая нагрузка, пост (вечером легкий ужин из овощей)
4 день - отдых, нормальное питание
5 день - как 3 день и т.д. :roll:
Протеза ума не существует, но об этом не подозревают именно те, кто в нём больше всего нуждается.
-
Ринад С. Минвалеев
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Если можно, небольшой комментарий от знатоков правильного питания и физиологии, пожалуйста.
Любимая женщина на третьем месяце беременности, при приеме врач выдал следующие рекомендации:
" Исключить: соленое, перченое, маринованое, виноград, дыни, арбузы, бананы. Жидкость ограничить 1,5 литрами в день при этом в этот объем входит вес всех супов и фруктов. Фруктов не более 2-х шт в день (!). Орехи - не более столовой ложки (!). Соки только неосветленые и без сахара (совсем!). При этом соки - не питье, а еда! Молоко и кефир - только обезжиренные или 1%. Тоже не питье, а еда! Рассматривать как доп прием пищи, а не запивание. Питье - только вода. Каждый день есть по 100 гр хорошего белка: яйца, говядина, телятина, белая рыба, молоко (которое еда ). Никакой курицы (бесполезная скотинка)!"
Во меня и заинтересовало - зачем так ограничивать фрукты? И обезжиренность пиши при беременности - это нормально?
Любимая женщина на третьем месяце беременности, при приеме врач выдал следующие рекомендации:
" Исключить: соленое, перченое, маринованое, виноград, дыни, арбузы, бананы. Жидкость ограничить 1,5 литрами в день при этом в этот объем входит вес всех супов и фруктов. Фруктов не более 2-х шт в день (!). Орехи - не более столовой ложки (!). Соки только неосветленые и без сахара (совсем!). При этом соки - не питье, а еда! Молоко и кефир - только обезжиренные или 1%. Тоже не питье, а еда! Рассматривать как доп прием пищи, а не запивание. Питье - только вода. Каждый день есть по 100 гр хорошего белка: яйца, говядина, телятина, белая рыба, молоко (которое еда ). Никакой курицы (бесполезная скотинка)!"
Во меня и заинтересовало - зачем так ограничивать фрукты? И обезжиренность пиши при беременности - это нормально?
-
Ринад С. Минвалеев
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
-
Dmitry_E
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 12 фев 2008, 14:59
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 4 раза
Умер знаменитый диетолог Мишель Монтиньяк
Всемирно известный диетолог Мишель Монтиньяк скончался в возрасте 66 лет в городе Анмас на юго-востоке Франции, передает агентство France Press. Диетолог скончался в минувшее воскресенье, причина смерти не уточняется.
UPDATE: Родственники сообщили только, что Монтиньяк скончался от продолжительной болезни.
UPDATE: Родственники сообщили только, что Монтиньяк скончался от продолжительной болезни.
-
Dmitry_E
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 12 фев 2008, 14:59
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 4 раза
Трёхразовое питание при похудении лучше шестиразового
Трёхразовый приём пищи помогает худеющим эффективнее, чем шестиразовое питание, утверждают сотрудники Университета Пердью (США).
Проведя исследование с участием 27 добровольцев, страдающих ожирением или имеющих лишний вес, они выяснили, что низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка насыщают худеющих людей значительно лучше, если они едят три раза в день, а не шесть. До сих пор бытовало мнение, что куда лучше есть маленькими порциями, но часто.
В ходе эксперимента участники были поделены на две группы: на протяжении 12 недель одна сидела на высокобелковой диете, а другая питалась продуктами с нормальным содержанием белка. Оба вида питания предусматривали потребление на 750 калорий меньше, чем требовалось каждому мужчине для сохранения имеющегося веса.
Начиная с седьмой недели исследования, испытуемые в течение трёх дней ели либо три раза через каждые пять часов, либо шесть раз с двухчасовыми промежутками. В последующие три дня они менялись: первая группа питалась по шесть раз, а вторая по три.
В итоге обнаружилось, что участники, придерживавшиеся высокобелковой диеты (25% калорий они получали из белка), чувствовали себя на протяжении дня более сытыми, не испытывали желания плотно наесться на ночь и вообще меньше думали о еде в сравнении с теми, кто получал из белка 14% калорий. И хотя частота питания не влияла на аппетит мужчин, потреблявших нормальное количество белка, члены группы, сидевшие на высокобелковой диете, вечером и ночью были более сытыми, если питались трижды в день.
http://science.compulenta.ru/565062/
Проведя исследование с участием 27 добровольцев, страдающих ожирением или имеющих лишний вес, они выяснили, что низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка насыщают худеющих людей значительно лучше, если они едят три раза в день, а не шесть. До сих пор бытовало мнение, что куда лучше есть маленькими порциями, но часто.
В ходе эксперимента участники были поделены на две группы: на протяжении 12 недель одна сидела на высокобелковой диете, а другая питалась продуктами с нормальным содержанием белка. Оба вида питания предусматривали потребление на 750 калорий меньше, чем требовалось каждому мужчине для сохранения имеющегося веса.
Начиная с седьмой недели исследования, испытуемые в течение трёх дней ели либо три раза через каждые пять часов, либо шесть раз с двухчасовыми промежутками. В последующие три дня они менялись: первая группа питалась по шесть раз, а вторая по три.
В итоге обнаружилось, что участники, придерживавшиеся высокобелковой диеты (25% калорий они получали из белка), чувствовали себя на протяжении дня более сытыми, не испытывали желания плотно наесться на ночь и вообще меньше думали о еде в сравнении с теми, кто получал из белка 14% калорий. И хотя частота питания не влияла на аппетит мужчин, потреблявших нормальное количество белка, члены группы, сидевшие на высокобелковой диете, вечером и ночью были более сытыми, если питались трижды в день.
http://science.compulenta.ru/565062/
-
Sergio2010
- Сообщения: 190
- Зарегистрирован: 30 сен 2010, 11:01
-
Ринад С. Минвалеев
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
-
Sergio2010
- Сообщения: 190
- Зарегистрирован: 30 сен 2010, 11:01
-
Sergio2010
- Сообщения: 190
- Зарегистрирован: 30 сен 2010, 11:01
Уважаемый Ринад,
У меня знакомый имеет проблему лишнего веса, я ему посоветовал вашу систему, на что он ответил, что к сожалению не хватает силы воли у него не есть сладкое часто в течение дня, другой общий знакомый посоветовал ему - один грамм глутаминовай кислоты и ломку как рукой снимет - а Вы что посоветуете?
У меня знакомый имеет проблему лишнего веса, я ему посоветовал вашу систему, на что он ответил, что к сожалению не хватает силы воли у него не есть сладкое часто в течение дня, другой общий знакомый посоветовал ему - один грамм глутаминовай кислоты и ломку как рукой снимет - а Вы что посоветуете?
-
Ринад С. Минвалеев
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый Sergio2010,
относительно глутаминовой кислоты:
Побочные действия вещества Глутаминовая кислота
Повышенная возбудимость, бессонница, боли в животе, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции, озноб, кратковременная гипертермия; при длительном применении — анемия, лейкопения, раздражение слизистой полости рта, трещины на губах. :twisted:
Относительно Вашего опыта коррекции веса: правильно ли я Вас понимаю, что Вы поставили задачу нарастить мышечную массу по мужскому типу и добились результата применением трехдневного цикла?
относительно глутаминовой кислоты:
Побочные действия вещества Глутаминовая кислота
Повышенная возбудимость, бессонница, боли в животе, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции, озноб, кратковременная гипертермия; при длительном применении — анемия, лейкопения, раздражение слизистой полости рта, трещины на губах. :twisted:
Относительно Вашего опыта коррекции веса: правильно ли я Вас понимаю, что Вы поставили задачу нарастить мышечную массу по мужскому типу и добились результата применением трехдневного цикла?
Искренне Ваш, Ринад.