Вирабхадрасана 1 и 2
Dr.Lekter, спасибо за ответ :) Пока придется отказаться от Сарвангасаны и Халасаны. При попытках выполнения прогибов назад тоже боли в пояснице - значит пока не стоит и пытаться :? Буду потихоньку укреплять спину и пресс, получается, что для меня полгода - еще слишком маленький срок для расширения комплекса асан.
С Вирабхадрасанами тоже понятно - буду делать, как комфортно, а не как на картинке.
С Вирабхадрасанами тоже понятно - буду делать, как комфортно, а не как на картинке.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Понимаете, Sweetkot, безопасно и необходимо следовать не желаниям (и в йоге, и в жизни), а возможностям, которые прирастают в результате грамотной практики.
Коллеги сказали выше много правильных вещей, но можно все это суммировать намного короче: делайте асаны во-первых так, чтобы было комфортно, без насилия, во-вторых - не спешите, возможности будут увеличиваться как бы сами по себе (уже одно только это - индекс правильности исполнения), в третьих поймите раз и навсегда: красивыми журналы делают не для того, чтобы люди могли найти в них что-либо полезное, но чтобы они приносили выгоду тем, кто эти журналы делает - покупали эту бессмыслицу. А зачастую и прямой вред.
Коллеги сказали выше много правильных вещей, но можно все это суммировать намного короче: делайте асаны во-первых так, чтобы было комфортно, без насилия, во-вторых - не спешите, возможности будут увеличиваться как бы сами по себе (уже одно только это - индекс правильности исполнения), в третьих поймите раз и навсегда: красивыми журналы делают не для того, чтобы люди могли найти в них что-либо полезное, но чтобы они приносили выгоду тем, кто эти журналы делает - покупали эту бессмыслицу. А зачастую и прямой вред.
Виктор, спасибо за ответ, Вы абсолютно правы. (Хотя, что касается журналов, именно в глянцевом журнале "Yoga Journal" я впервые прочитала Ваши ответы на вопросы читателей, мне очень понравились Ваши разъяснения, так я по ссылке журнала нашла Ваш форум и книгу - в этом смысле польза от журнала оказалась большой :D )
Смотрела на картинки именно потому, что нужно было с чем-то сравнить свое фото, понять, что не так. Сейчас ясно, что не надо было стремиться сделать правильный выпад (хотя при этом не приходилось делать усилий, было достаточно комфортно), если из-за этого искривлялась спина, т.е. нужно остановиться у той черты, где общая форма асаны не ломается, не становится неправильной, даже если эта форма не совсем законченная. Действительно, если не делать глубокий выпад, таз вперед не падает.
Смотрела на картинки именно потому, что нужно было с чем-то сравнить свое фото, понять, что не так. Сейчас ясно, что не надо было стремиться сделать правильный выпад (хотя при этом не приходилось делать усилий, было достаточно комфортно), если из-за этого искривлялась спина, т.е. нужно остановиться у той черты, где общая форма асаны не ломается, не становится неправильной, даже если эта форма не совсем законченная. Действительно, если не делать глубокий выпад, таз вперед не падает.
-
- Сообщения: 501
- Зарегистрирован: 19 ноя 2003, 01:53
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Да, Виктор, вы совершенно правы. Могу только добавить, что практика хатха-йоги подводит занимающегося к наиболее эффективным способам проживания собственной жизни. То есть человек учится меньше напрягаться, за счет этого высвобождаются жизненные силы, которые раньше тратились на реализацию разного рода желаний, на поддержание скованности, лишних эмоций, суетливости...Еще думаю, что принцип у-вэй можно и даже нужно сознательно использовать в жизни (а не только в практике).Виктор писал(а):Понимаете, Sweetkot, безопасно и необходимо следовать не желаниям (и в йоге, и в жизни), а возможностям, которые прирастают в результате грамотной практики.
Фэйсом об тэйбл!
Пара коротких вопросов
Вопрос касаемо 1 и 2 Виры.
Есть два варианта:
1. Могу стоять с коленом согнутым под углом, допустим, 90 градусов на протяжении 10 сек, далее начинается тремор.
2. Могу стоять с коленом согнутым под углом, 120 градусов на протяжении 2-ух минут.
Какой вариант предпочесть?
И второе: Вычитал, что душ после практики не есть хорошо, т.к. убивает некий позитивный эффект от нее. Так ли это?
Заранее спасибо.
Есть два варианта:
1. Могу стоять с коленом согнутым под углом, допустим, 90 градусов на протяжении 10 сек, далее начинается тремор.
2. Могу стоять с коленом согнутым под углом, 120 градусов на протяжении 2-ух минут.
Какой вариант предпочесть?
И второе: Вычитал, что душ после практики не есть хорошо, т.к. убивает некий позитивный эффект от нее. Так ли это?
Заранее спасибо.
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Если вы про Вирабхадрасану, то лучше под углом 90, и выходить при треморе. Пусть будут небольшая выдержка, но соотвествующая форме асаны нагрузка на мышцы бедра. В дальнейшем это позволит приступать и к другим более сложным асанам. Чрезмерное упрощение именно Вирабхадрасаны нежелательно, пусть будет меньше время экспозиции.
Практика асан перераспределяет кровь по телу, что касается и кожного покрова.
Душ смазывает данный эффект.
Практика асан перераспределяет кровь по телу, что касается и кожного покрова.
Душ смазывает данный эффект.
via negativa
-
- Сообщения: 671
- Зарегистрирован: 29 янв 2008, 21:34
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 53 раза
Олег писал:
Нет, не согласен, для новичка лучше выбрать как раз упрощённый вариант асаны с той же двухминутной выдержкой, без каких бы то ни было ощущений. Научившись "отъезжать" в стоячих асанах, можно и усложнить форму.
Не будем забывать, что сделать асану как на картинке не цель.
Если вы про Вирабхадрасану, то лучше под углом 90, и выходить при треморе. Пусть будут небольшая выдержка, но соотвествующая форме асаны нагрузка на мышцы бедра. В дальнейшем это позволит приступать и к другим более сложным асанам. Чрезмерное упрощение именно Вирабхадрасаны нежелательно, пусть будет меньше время экспозиции.
Нет, не согласен, для новичка лучше выбрать как раз упрощённый вариант асаны с той же двухминутной выдержкой, без каких бы то ни было ощущений. Научившись "отъезжать" в стоячих асанах, можно и усложнить форму.
Не будем забывать, что сделать асану как на картинке не цель.
Последний раз редактировалось Серёга 9 окт 2009, 11:08, всего редактировалось 1 раз.
Мне, честно говоря, упрощенный вариант ближе. Если исходить из тезиса, что ЧВН первичен, а материя вторична, то наверное лучше упрощать, т.к. на протяжении 10 секунд у меня цель одна - чтоб из расслабления не вышибло, а за 2 минуты можно ишшо и дорасслабиться.
Может попробовать делать виру "на полную" вне практики в качестве физкультуры?
Может попробовать делать виру "на полную" вне практики в качестве физкультуры?
-
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Oleg1976 писал(а):Если вы про Вирабхадрасану, то лучше под углом 90, и выходить при треморе. Пусть будут небольшая выдержка, но соотвествующая форме асаны нагрузка на мышцы бедра. В дальнейшем это позволит приступать и к другим более сложным асанам. Чрезмерное упрощение именно Вирабхадрасаны нежелательно, пусть будет меньше время экспозиции.
В общем время экспозиции лучше сокращать, но стремиться к идеальности формы?пусть будет меньше время экспозиции
И именно особое внимание обратить на Вирабхадрасану?
-
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Ветки объединили, так совсем меня запутали.
Что в итоге предпочтительней? Более правильная форма и меньшее время или менее правильная форма и большее время?
З.Ы. Поиск в архиве у меня не удался, можно ссылку, если не затруднит?
Что в итоге предпочтительней? Более правильная форма и меньшее время или менее правильная форма и большее время?
"Уважаемый" считал, что он изъясняется вполне доступно. В моем посте слово ВООБЩЕ написано большими буквами именно на него и приходится основная смысловая нагрузка.Виктор писал(а):О том же вопросе, или о том же ответе?
Если о вопросе, то он всплывал неоднократно.
Если об ответе, то смотрите архив...
Изъясняйтесь тщательнее, уважаемый.
З.Ы. Поиск в архиве у меня не удался, можно ссылку, если не затруднит?
-
- Сообщения: 671
- Зарегистрирован: 29 янв 2008, 21:34
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 53 раза
Egik, забудьте Вы про правильность формы асаны, делайте так, как получается, как позволяет тело.
Вот здесь про упрощение асан:
"упрощение асан, есть ли рекомендации? (+)"
"физика vs физика (про технологию выполнения асан) ."
Важность формы асаны на форуме обсуждается очень часто, вопрос об "одной только шавасане" не очень-то давно всплывал. Просто потратьте время и просмотрите весь форум, масса информации, на многие свои вопросы можно найти ответы...по крайне мере многие так поступают.
Вот здесь про упрощение асан:
"упрощение асан, есть ли рекомендации? (+)"
"физика vs физика (про технологию выполнения асан) ."
Важность формы асаны на форуме обсуждается очень часто, вопрос об "одной только шавасане" не очень-то давно всплывал. Просто потратьте время и просмотрите весь форум, масса информации, на многие свои вопросы можно найти ответы...по крайне мере многие так поступают.
А вы, Egik, попробуйте сами даже в той же шавасане выстроить ноги, как будет вам казаться ПАРАЛЛЕЛЬНО, слейтесь с этой ПАРАЛЛЕЛЬНОСЬЮ и дальше сравните свои ощущения с малейшей непаралелльностью, т.е. свести или развести ноги, даже незначительно.Egik писал(а):...Что в итоге предпочтительней? Более правильная форма и меньшее время или менее правильная форма и большее время?...
При этом проследите за изменениями сознания.
И тогда почувствуете важна ФОРМА или не важна.
Пробуйте, изучайте себя.
Господи, я в танке...Двандва писал(а):А вы, Egik, попробуйте сами даже в той же шавасане...
Четыре раза перечитал, ничего не понял. Вышеописанное это зачем?
И какое отношение к Вире?
1. Про правильность забыл, поэтому время экспозиции указано разное. Критерий был не "правильность" асаны, а время нахождения в ней "без ощущений". В одном случае 10 сек, в другом - 2 мин. В первом одно положение тела, во втором - другое. Отсюда и вопрос. Что лучше делать Вариант1 - 10 секунд, или Варинат2 - 2 минуты. Тело позволяет и так и так. Все!Серёга писал(а):Egik, забудьте Вы про...
А то получается как в анекдоте: "Вы перестали пить коньяк по утрам?"
2. Эти ветки читал, но спасибо за труд, что указали.
3. Если я из 20 вопросов, которые у меня были по практике пишу 1, то это совсем не значит, что я не читаю форум.