Пранаяма
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
То же приступил к освоению полного дыхания.
Однако, зачем нужны Вам разные техники пранаям - мне непонятно.
ВСБ в ЙИК (хотя Вы утверждаете, что уже хорошо это изучили) советует осваивать только ПД, и то, когда уже более-менее освоена релаксация. В ЙИК так же указывается, что ПД можно достичь тех же результатов, которые дают другие пранаямы, но ПД безопаснее, надежнее и ко всему прочему углубляет релаксацию! Т.е. - в поисках разных там пранаям Вы усложняете себе практику.
P.s.: Наблюдение. Люди, которые в практике йоги склонны к неоправданным усложнениям, в социуме задействованы слабо. Когда есть большая общественная нагрузка - работа, семья и т.п. - становится не до таких изысков. Практика йоги в таком случае должна быть простой и поддерживающей текущую жизнь.
Однако, зачем нужны Вам разные техники пранаям - мне непонятно.
ВСБ в ЙИК (хотя Вы утверждаете, что уже хорошо это изучили) советует осваивать только ПД, и то, когда уже более-менее освоена релаксация. В ЙИК так же указывается, что ПД можно достичь тех же результатов, которые дают другие пранаямы, но ПД безопаснее, надежнее и ко всему прочему углубляет релаксацию! Т.е. - в поисках разных там пранаям Вы усложняете себе практику.
P.s.: Наблюдение. Люди, которые в практике йоги склонны к неоправданным усложнениям, в социуме задействованы слабо. Когда есть большая общественная нагрузка - работа, семья и т.п. - становится не до таких изысков. Практика йоги в таком случае должна быть простой и поддерживающей текущую жизнь.
Спасибо за ответ.
Вы в P.S. правы, в социуме я задействован слабо, но зато эффективно, что даёт мне много свободного времени и возможностей для практики.
Начинаю «осваивать заново пр», потому и спрашиваю.
По моему представлению, (кроме своих спец эффектов) остальные пранаямы нужны именно для более успешного освоения ПДЙ, точно так же, как и цель всех асан – это ЧВН. (Почему не одна асана?)
А уже задача ПДЙ – «углубление» ЧВН.
Вы в P.S. правы, в социуме я задействован слабо, но зато эффективно, что даёт мне много свободного времени и возможностей для практики.
Начинаю «осваивать заново пр», потому и спрашиваю.
По моему представлению, (кроме своих спец эффектов) остальные пранаямы нужны именно для более успешного освоения ПДЙ, точно так же, как и цель всех асан – это ЧВН. (Почему не одна асана?)
А уже задача ПДЙ – «углубление» ЧВН.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Bhoga, последовательность такова:
1. Вы осваиваете практику асан БЕЗ ощущений;
2. Это дает возможность и в позах, и в паузах между ними уходить от произвольного мышления и устранять непроизвольную активность (работу) ума (либо от нее дистанцироваться).
3. Через какое-то время вы получаете искомое молчание ума и в асанах, и в паузах между ними.
4. Только ТЕПЕРЬ имеет смысл приступить к освоению ПД.
5. И только когда оно освоено и Вы свободно проводите сессию в пропорции одно дыхание в минуту, МОЖНО пробовать прочие дыхательные техники! НЕ РАНЬШЕ. Вы спросите - почему? А я отвечу: потому. Слишком долго объяснять. Но за свои слова отвечаю.
1. Вы осваиваете практику асан БЕЗ ощущений;
2. Это дает возможность и в позах, и в паузах между ними уходить от произвольного мышления и устранять непроизвольную активность (работу) ума (либо от нее дистанцироваться).
3. Через какое-то время вы получаете искомое молчание ума и в асанах, и в паузах между ними.
4. Только ТЕПЕРЬ имеет смысл приступить к освоению ПД.
5. И только когда оно освоено и Вы свободно проводите сессию в пропорции одно дыхание в минуту, МОЖНО пробовать прочие дыхательные техники! НЕ РАНЬШЕ. Вы спросите - почему? А я отвечу: потому. Слишком долго объяснять. Но за свои слова отвечаю.
Есть мнение, что нормотоникам для равновесия системы наряду с освоением ПД рекомендуется делать бхастрику и (или) капалабхати, но как-то звучала интересная мысль (по-моему её озвучивал ВС), что с таким же успехом можно и просто побегать. Лично я думаю, что для функционалки бег полезнее, т.е. ПД + бег (кросс, можно рваный), естественно в разное время эти практики чередовать.
Соответственно гипертоникам - ПД и уджаи и пр гиповент. пранаямы, гипотоникам - капалабхатти и бхастрика...
и чуть не забыл...кто-то обещал (есть свидетели :D ) записать на видео и выложить ПД в собственном исполнении, вери желательно! Думаю общественные массы очень сильно поддержат эту идею.
Соответственно гипертоникам - ПД и уджаи и пр гиповент. пранаямы, гипотоникам - капалабхатти и бхастрика...
и чуть не забыл...кто-то обещал (есть свидетели :D ) записать на видео и выложить ПД в собственном исполнении, вери желательно! Думаю общественные массы очень сильно поддержат эту идею.
А вот Виктор говорит несколько (т.е совсем) другое: "ПД не рекомендуется при сильном спаечном процессе, нарушениях схемы тела, острых невротических состояниях, срывах адаптации, выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии по гипертоническому типу, повышенном кровяном давлении - все перечисленные противопоказания являются постоянными. " ЙИК. 3 изданиеджонс писал(а):Соответственно гипертоникам - ПД и уджаи и пр гиповент. пранаямы,
Массы в лице me присоединяются к просьбеи чуть не забыл...кто-то обещал (есть свидетели :D ) записать на видео и выложить ПД в собственном исполнении, вери желательно! Думаю общественные массы очень сильно поддержат эту идею.
Думается мне, что Виктор с большим запасом давал противопоказания, чтоб не наломали дров ненароком упёртопрактикующие. В ПД по идее давление не должно повышаться, по крайней мере я за собой такого не наблюдал, наоборот, состояние нидраподобное, глубокое успокоение и торможение всякой активности, давление должно наоборот падать...
Некоторые отчеты на сайте говорят обратноеBhoga писал(а):Скорее всего, после освоения глубокой релаксации, высокое давление исчезнет без следа.
"
Хотя давление и пульс остались на прежнем уровне (в день написания отчета оно было 150/100, пульс 90), мое самочувствие резко улучшилось, прошла утомляемость, увеличилась стрессоустойчивость, стал более спокойным"
http://www.realyoga.ru/YogaTherapy/k_al ... vich_.html
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Господа, если человеку со средним уровнем здоровья рекомендуется осваивать ПД лишь ПОСЛЕ того, как молчание ума стало возникать (достигаться) в каждой ежедневной практике, то для гипертоника средней степени это условие непременное. Если чел начал осваивать ПД до того, как пришел к молчанию ума, польза будет маленькая, но будет, пусть чисто физиологическая. С сознанием не произойдет ничего особенного, но это механистическое ПД по крайней мере не будет вредить. ПД освоенное ПОСЛЕ получения устойчивого навыка ЧВН многократно усиливает глубину погружения или отпада - как хотите. Недаром тексты говорят что работа с асанами "срезает" большую амплитуду психоэмоциональной разбалансировки, а пранаяма эти "неровности "поверхности" сознания полирует до зеркального блеска. А потом и само ПД превращается в мощную релаксацию.
Но гипертоникам допустимо осваивать ПД только ПОСЛЕ достижения мастерства в релаксации! Одно это устранаяет гипертензию полностью более чем в половине случаев. Но БЕЗ умения глубоко расслабляться попытки ПД для гипертоников - чеченская рулетка!
И не надо даже пытаться играть в это!
Но гипертоникам допустимо осваивать ПД только ПОСЛЕ достижения мастерства в релаксации! Одно это устранаяет гипертензию полностью более чем в половине случаев. Но БЕЗ умения глубоко расслабляться попытки ПД для гипертоников - чеченская рулетка!
И не надо даже пытаться играть в это!