Трудность в том, что нагрузки привычные становятся тяжеловатыми. Если их продолжать выполнять со старыми весами, то боюсь за сердце, так как перебор ощущается не сразу. Поэтому нагрузки уменьшаю, но понять что делать хотелось бы.А в чём трудность?
«зловредная» - потому что разговор Ваш дерзкий.Илзи писал(а):Ба! Это почему же я зловредная? 8O
Про гены я не стала упоминать. Думаю и так понятно, что программа и питание для эктоморфов совершенно не подходят эндоморфам. Но даже и между двумя эндоморфами разница в реакции на одну и ту же программу тренировок и рацион будут отличаться.
Знаете, ув. Kom, если кто-то усиленно тренируется и при этом не может четко сформулировать цель этих тренировок, то он "лох педальный".Kom писал(а):...Если человек усиленно тренируется КАК определить его цель?...
Организму ничего не нужно "знать", он дает соответствующий проведенной тренировке гормональный ответ, а дальше все зависит от питания и отдыха.Kom писал(а):...Откуда организм знает для чего его усиленно тренируют?...
Мало, или много ответить можно только если знаешь какая ставится цель.Kom писал(а):...Два дня для отдыха это мало? Два дня усиленного питания мало?...
Похоже, что вся эта клоунада Вами затеяна, чтобы в очередной раз наехать на физиолога.Kom писал(а):...Вопрос об усиленных нагрузках рекомендуемых физиологом после дня голодания...
Сформулируйте четко чего Вы хотите. Похудеть?Kom писал(а):...нагрузки уменьшаю, но понять что делать хотелось бы...
Не сильно, две недели это не срок, впрочем и для жиросжигания тоже маловато. Еще меньше они поистреплются, если Вы не будете бросать гантели и штангу. Вам сколько скинуть требуется?calvin писал(а):...Если ли смысл для жиросжигания дней на 10-15 бросить гантели и штангу и ежедневно по 1,5 часа бегать (велотренажер), одновременно исключив продукты с высоким ГИ и урезав количество углеводов в принципе при достаточном количестве белка? Потом вернуться в тренажерку. Мышцы за эти 2 недели сильно "поистрепаются"? ...
Есть один минус, который перечеркивает все гипотетические плюсы от такого бега - высокая вероятность получить воспаление легких.calvin писал(а):...было бы здорово, если бы лёгочный термогенез подтвердился - бег зимой на улице был бы лучшей жиросжигающей тренировкой без необходимости пить карнитин, например.
Наоборот, одновременно худеть и растить мышцы могут лишь новички на начальном этапе тренировок, когда наблюдается первичная реакция мышц на нагрузку с одновременным уменьшением жировой прослойки. У опытных атлетов такое становится невозможным из-за несоответствия между условиями, необходимыми для обеспечения процессов, а именно для роста мышечной массы необходим профицит калорий, при соблюдении положительного азотистого баланса, а для сжигания жира - калорический баланс должен быть отрицательным (формулу чемпионов, позволяющую и худеть и расти одновременно озвучивать не стану).Илзи писал(а):...одновременно худеть и растить мышцы - это признак высшего класса...
- Kom, к 3-дневным циклам не придраться 8) не пытайтесьdimas писал(а):Похоже, что вся эта клоунада Вами затеяна, чтобы в очередной раз наехать на физиолога
Уважаемый Kom, а чего Вы, собственно, возмущаетесь? Я вот тоже нифига не поняла, чего же Вы все-таки конкретно хотите от тренировок? Если похудеть, то на сколько килограмм? Если набрать мышечную массу, то на сколько см обхвата, скажем, бицепса? От этих данных и надо плясать. И соответственно расчитывать рацион и нагрузки, чтобы не было перетренированности и истощения. А как Вы хотели? Вы вполне можете денек поголодать по-Минвалеевски, а на следующий день с утра навернуть кашки с маслом и мясом и пойти заниматься до отказа. А можете есть каждый день всякую ботву и при этом ползать в зале.Kom писал(а):dimas, в пятый раз повторять одно и то же у меня нету сил. Нет у меня для вас другого языка, кроме русского.
Специально перепрочел, из всего следует, что Вы попробовали перейти на тренажерные занятия через два дня на третий, с целью укрепить мышечный корсет позвоночника, ну и заодно поразгружаться по Минвалееву на третий день, при этом Ваши силовые показатели заметно упали и это Вас огорчило.Kom писал(а):...Нет у меня для вас другого языка, кроме русского.
Что должны были почувствовать желающие похудеть дамочки и что должно сделать их несчастными? Падение силовых результатов? Зачем им это?И если это почувствовал достаточно тренированный человек, то что чувствуют все эти несчастные желающие похудеть дамы?
А цель у этого эксперимента есть? Или просто от балды? Ну тогда и результат будет такой же - от балды.
Если жировых отложений у Вас не много, то и ничего менять Вам не следовало, а стоило продолжать тренировки через день. Если же процент жира в композиции Вашего тела превышает пределы разумного, то и гимнастические трюки Вам будут даваться с большим трудом, поэтому в таком случае лучше "подсушиться". Как Вы это станете делать, другой вопрос, но в любом случае о каком-либо прогрессе в силовых показателях на пероиод "сушки" забудьте, это широко известный в узких кругах факт - во время "сушки" силовые показатели могут снизиться на 30-50%.Kom писал(а):...Проверил и мне это пока не нравится. Так как непонятно что делать с нагрузками. Старые уже не годятся. Плюс повышенный голод после тренировки, чего раньше вообще не замечал, так как нагрузки всегда были постепенные и умеренные....
Это которые? Жор и падение силовых показателей? Жор - следствие высокоинтенсивных тренировок, а сила - насколько я в курсе, сей метод похудения изначально и не позиционировался как пособие для спортсменов. Целевой аудиторией является дамочка, желающая скинуть пару-тройку килограмм.Kom писал(а):...Т.е. пока два эффекта, о которых меня не предупредили....
Практика показывает, что из того, что рекомендует Ринад Султанович, занятия на тренажерах домохозяйки выбирают реже всего. Что им остается-то делать стиснув зубы? Секс? Возможно. Шопинг? Вряд ли!Kom писал(а):...Объективно выбрать нагрузки, а тем более оценить свое состояние они просто не способны. Вот и начнут и работать стиснув зубы, и голодать так же. Что будет раньше срыв в жор или сбой сердца - это кому как повезет...
:D :D :DАтри писал(а):Илзи, вы конкретно тупите. Он занимается не от балды а по типа научно обоснованной системе. Соответственно и цель должна обеспечиваться данной системой а не его желанием. Посколько занимается он по Минвалееву, то теоретически он должен похудеть.
