Искривление позвоночника и йога

[Виктор]

Прежде, чем спрашивать, хотя бы удосужились просмотреть карту
сайта...
Вот ссылка - смотрите http://www.realyoga.ru/YogaTherapy/

[paint]

Если Вашему сколиозу, скажем, 15 лет и он умеренно выражен, то избавиться от него даже при самой качественной практике йоги удастся года за четыре, не меньше.

А если в возрасте 22 года сколиоз 3 степени, может ли чем-то тут помочь йога? Официальная медицина утверждает, что уже ничего нельзя сделать. Неужели с помощью йоги можно уменьшить его степень или даже убрать совсем уже во взрослом возрасте?

[Атри]

http://www.yogin.ru/parser.php?p_id=15& ... &a_id=more

Cтатья "Йога при сколиозе". Если будут вопросы пишите в личку.

[Виктор]

paint, точно на Ваши вопросы никто не ответит, т.к. каждый случай - уникален. Я надеюсь выцарапать отчет у одной моей пациентки, которую родители привели ко мне когда ей было 16 лет. Там был сколиоз 4-й степени, в обеих плоскостях, смотреть страшно. Рекомендации: только сидеть, лучше - лежать. Прогноз медиков единственный - операция. За два года практики девушка изменилась неузнаваемо, не зная и не скажешь, что у нее есть каике-то проблемы. Нагрузки, в том числе и физические, выносит бешеные, вид цветущий, ну просто для рекламы.
По факту сколиоз уменьшился % на 40, но я ее, чертовку, уже почти год не видел... Как только становится хорошо - человек исчезает. Это нормальный ход событий, но вот отчет она мне должна и я его все равно стребую. Поскольку в процессе восстановления была масса интересных моментов. Вот такие дела.
Мирончук дает в своей статье рекомендации общие, с подробным разбором анатомии. Можно вообще не знать устройства позвоночника (хотя, конечно, знание не помешает) , но, имея необходимый опыт воздействия на данную проблему йогой, корректировать процесс грамотно и своевременно. Результаты - замечательные. Чем меньше возраст - тем более быстро идет восстановление.
А в общем, конечно, работа штучная...

[paint]

Спасибо за ответ! Да, в 16 лет наверное больше шансов чем в 22. Говорят, формирование организма заканчивается в 21 год. Просто человек не верит, что ему что-то может помочь. И потому отказывается даже пробовать йогу. Я подумала, может конкретные результаты других как-то бы замотивировали и вдохновили на занятия. Если у кого-то есть такой опыт, напишите мне пожалуйста!

[Атри]

По секрету скажу, что пока позвонки не деформировались шансы есть в любом возрасте. А если деформированы, то путем упражнений можно свести вред к минимуму. Другое дело что на исправление ситуации уйти может несколько лет занятий и изменения могут проходить настолько незаметно, что не будут восприниматься как изменения.

[sai-hamara]

Здесь тоже есть полезной информации.
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... sc&start=0

[Rat]

Здравствуйте! Скажите, есть ли случаи в которых допустимо выполнять асаны с дискомфортом? Вот например при остеохондрозе, проблемах с позвоночником. Иногда у людей этот дискомфорт чувствуется и без выполнения асан. Асаны же, при умеренной практике через легкий дискомфорт, способны выправить положение и своим растягивающим и другими воздействиями нормализовать состояние позвоночника. Но изначально приходиться действовать через дискомфорт, неприятные ощущения.
Виктор Сергеевич, что Вы советуете людям с такими проблемами, когда позвоночник побаливает и без асан. Как в таком случае его йогически терапевтировать?

[Solo Юлия]

Да, хороший вопрос, у меня тоже остеохондроз грудного отдела, тоже дискомфорт бывает в асанах.

[Виктор]

Дискомфорта во время практики следует избегать:
1. Изменением скорости входа в асану и выхода из нее;
2. Регулировкой траектории входа и выхода;
Кроме того, существует индивидуально допустимый (безвредный, проходной) уровень дискомфорта, и его каждый должен опеределить сам.
Это как в растворении ощущений, которое описано в ЙИК: можно войти в асану и остаться в ней с минимальными ощущениями, через какое-то время выдержки они уходят. И появляются вновь через какое-то время своего отсутствия, как признак того, что полезная выдержка закончилась. И если при таком режиме занятий с телом все нормально, то начит он допустим.
Но это не для всех. У большого количества людей - если они входят точно так же в асаны и растворяют ощущения - затем возникает перегрузка и травмы. Значит, им вообще недопустимо при входе в асаны позволять любые неприятные ощущения, тело терпит только работу в зоне полного отсутствия ощущений.
Все сказано и описано, господа, думайте и действуйте :)

[Лин]

Конечно, если не в порядке суставно-связочный аппарат, скажем, налицо отложение солей — артрит, то начальные неприятные ощущения и даже боль могут быть вызваны самим текущим заболеванием. Бывает так, что при этом вообще ничего нельзя сделать с телом так, как требует технология. Но это именно тот случай, когда без боли в практике асан не обойтись. При этом можно и нужно выдерживать асаны с привычными ощущениями, потому что по-другому просто не получится.

Принципы подхода к процессу практики могут быть при этом изменены следующим образом: ощущения, с которыми вы находитесь в асане, должны быть по возможности не слишком сильны, иначе не удастся придти к состоянию хотя бы относительного успокоения. В исключительных случаях приходится начинать асаны с привычной болью, но при верной практике и нормальном развитии событий она достаточно быстро отступает, деградируя до неприятных ощущений, а затем и до умеренных, с которыми уже можно работать по классическому варианту. Но иногда боль может проявляться напряжениями психического материала, вытесненного непосредственно через ощущения в теле, и это необходимо различать и учитывать.

(ЙИК)

[Rat]

Спасибо.

[Voyager]

Какие могут быть рекомендации по практике асан при искривлении позвоночника, и возможно ли уменьшение искривления? Возможно я поднимаю старый вопрос - это явление массовое. Если так - сорри, я здесь недавно.

[Атри]

тут много понаписано на эту тему. Поищите по форуму ключевые слова "cколиоз", "остеохондроз" и т.д. и т.п. Уменьшение возможно.

[Rasta]

Здравствуйте,
У меня скалиоз позвоночника, не знаю какой степени, но не страшный, так вот у меня возникла небольшая проблема. Йогой занимаюсь по книге ЙИК около месца(раньше тоже занимался но как-то время от времени), раньше было все нормально, но буквально 2-3 дня назад началось что-то непонятное с утра встаю с кровати после сна и чувствуются боли(это не совсем боли, что-то среднее между напряжением мышц и больюб вообщем трудно описать) в спине, так же не получается просто сидеть ровно на стуле без неприятных ощущений, а как только согнусь в колесо или еще как-то неприятные ощущения уходят. Еще возникают трудности с выполнением Ардха Бхуджангасаны где-то в области между лапаток опять появляются неприятные ощущения "тяжесть". Не знаю возможно это так исправляется позвоночник или еще что-то хотелось бы прояснить и получить ваши советы.

[Матсья]

1. Резких ощущений в практике не допускать. Если асана не получается без ощущений - отложите её выполнение на будущее.
2. По возможности несколько дней избегать любых нагрузок. В том числе и нервных.
3. Добавить нидры и шавасаны.
4. Ждать пока пройдёт.

http://www.realyoga.ru/YogaTherapy/2154.html
Читать с марта месяца

Если поймёте, что становится хуже - к врачу. Или хотя бы сюда пишите.

[Rasta]

Спасибо, за совет, у меня возник еще один вопрос, я заманил пашмотанасану на УТТАНАСАНУ, но у меня не получается сгибаться из-за подколенных сухожилий, они очень сильно напрягаются, наклон без ощущений получается как угол 90градусов или даже больше, посоветуйте как их развить.

[Натуля]

Самое лучшее в этом случае - оставить вообще эти асаны на время.
Посмотрите ссылки:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 8%EB%E8%FF

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 8%EB%E8%FF

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 8%EB%E8%FF

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... FF&start=0

[zlinux]

Спасибо, за совет, у меня возник еще один вопрос, я заманил пашмотанасану на УТТАНАСАНУ, но у меня не получается сгибаться из-за подколенных сухожилий, они очень сильно напрягаются, наклон без ощущений получается как угол 90градусов или даже больше, посоветуйте как их развить.

Я также заменил асаны, а уттанасану выполняю с согнутыми коленями

[Oleg L]

А зачем сгибать колени?
Висите себе, расслабляйтесь.