ЧВН.Подводящие упражнения. / Критика ЙИК .
Объясните пожалуйста более опытные люди правильно ли я понимаю.
"Спокойствие", "усеньшение мыслительного потока", "урежение дыхания", это никакой не ЧВН, а лишь самая первая стадия расслабления. Потом, когда она хорошо освоена начинается угасание сознания, пунктир. Потом начинается сброс "зажимов", "негативной информации". И только потом сам по себе, без всяких волевых усилий может появлятся ЧВН. Причем человек осознавать даже не может себя в ЧВНе.
"Спокойствие", "усеньшение мыслительного потока", "урежение дыхания", это никакой не ЧВН, а лишь самая первая стадия расслабления. Потом, когда она хорошо освоена начинается угасание сознания, пунктир. Потом начинается сброс "зажимов", "негативной информации". И только потом сам по себе, без всяких волевых усилий может появлятся ЧВН. Причем человек осознавать даже не может себя в ЧВНе.
Для более глубокого погружения в ЧВН нужна пранаяма. Так что через пару лет практики, заочникам имеет смысл переходить на очное, и если готовы, осваивать пранаяму. Есть ещё вариант. Создать закрытый форум для "продвинутых заочников", где можно обсуждать практику пранаямы и т.п. На некоторых сайтах похожее практикуется для "продвинутых". Может и платное. Если я не прав, забираю свои слова обратно.
Заметил за собой такую вещь. Когда, во время моей практики, дома ни кого больше нет и входная дверь закрыта на внутренний запор, то релакс у меня идёт лучше. Если дома, кто-то есть из родственников, хотя их и не слышно совсем, это почему-то мешает расслабиться глубже. И ещё предположение: когда люди находятся в шавасане, некоторые расслабляются не полностью, потому что есть какая то бессознательная программа безопасности и она держит человека "начеку". Похожее есть у собаки, которая спит и слышит то, что происходит вокруг, чтобы её не застали в расплох.
У кого-то было подобное и как это убрать?
У кого-то было подобное и как это убрать?
Есть огромное количество приемов, помогающих в расслаблении и успокоении сознания . Кое-что мне удалось попробовать лично и мне это помогло.
Сведение глаз в однут точку (кончик носа) на вдохе и расслабление на выдохе. Было написано что необходимо сделать так 10-12 раз. Я делаю это так: принимаю удобное положение близкое к предстоящей ассане. Расслабляю дыхание и просто дышу свободно некоторое время. После этого на вдохе свожу глаза и на выдохе отпускаю. Делаю так 2-3 раза, затем прекращаю движения глаз, просто дышу свободно. После этого тело начинает "стекать" в ассану само собой, ассана начинает выстраивается сама по себе. В шавасане, те же действия высывают волну расслабления по всему телу и возникает чувство какого-то провала в пустоту. Больше 3 раз делать не получается, тогда внимание начинает увлекаться движениями глаз, и возникает обратный эффект.
Далее, в шавасе некоторые рекомендую обращать внимание на чувство тяжести в теле. Для того что бы четко почувствовать себе это состояние, рекомендуется полежать в ванне, наполненной водой, а затем спустить воду. После этого в теле возникает характерное чувство тяжести. Необхомо запомнить это состояние, а во время выполнения практики шавасаны просто вспомнить его.
Еще можно представлять себе всякую всячину. Например, я расслабляюсь и мои мышцы свисаю как мокрые тряпочки на веревке. Мое тело растекается как кисель. Можно придумать что-нибудь свое. Лично мне нравится представлять что с выдохом уходят все мысли из головы, а затем я вдыхаю чистый воздух, в котором нет ни одной мысли. С каждым выходом выходят новые, которые всплыли на поверхности сознания. Постепенно сознание успокаивается и возникает пустота в голове.
Сведение глаз в однут точку (кончик носа) на вдохе и расслабление на выдохе. Было написано что необходимо сделать так 10-12 раз. Я делаю это так: принимаю удобное положение близкое к предстоящей ассане. Расслабляю дыхание и просто дышу свободно некоторое время. После этого на вдохе свожу глаза и на выдохе отпускаю. Делаю так 2-3 раза, затем прекращаю движения глаз, просто дышу свободно. После этого тело начинает "стекать" в ассану само собой, ассана начинает выстраивается сама по себе. В шавасане, те же действия высывают волну расслабления по всему телу и возникает чувство какого-то провала в пустоту. Больше 3 раз делать не получается, тогда внимание начинает увлекаться движениями глаз, и возникает обратный эффект.
Далее, в шавасе некоторые рекомендую обращать внимание на чувство тяжести в теле. Для того что бы четко почувствовать себе это состояние, рекомендуется полежать в ванне, наполненной водой, а затем спустить воду. После этого в теле возникает характерное чувство тяжести. Необхомо запомнить это состояние, а во время выполнения практики шавасаны просто вспомнить его.
Еще можно представлять себе всякую всячину. Например, я расслабляюсь и мои мышцы свисаю как мокрые тряпочки на веревке. Мое тело растекается как кисель. Можно придумать что-нибудь свое. Лично мне нравится представлять что с выдохом уходят все мысли из головы, а затем я вдыхаю чистый воздух, в котором нет ни одной мысли. С каждым выходом выходят новые, которые всплыли на поверхности сознания. Постепенно сознание успокаивается и возникает пустота в голове.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Тема такая поднималась и ответ вполне однозначен. Это индивидуальные приемы и "триггеры" нервой системы. Как общую рекомендацию это использовать нельзя. С глазами все просто (для горожанина) морда лица перенапряжена, глазные мышцы тоже. Напрягая их необычным образом вы снимаете часть привычного напряжения.
У меня сейчас такое бывает. Иногда проходит само собой, иногда напрягает в продолжении всей практики. Я думаю, что это индивидуальные особенности психики.Bhoga писал(а):Заметил за собой такую вещь. Когда, во время моей практики, дома ни кого больше нет и входная дверь закрыта на внутренний запор, то релакс у меня идёт лучше. Если дома, кто-то есть из родственников, хотя их и не слышно совсем, это почему-то мешает расслабиться глубже. И ещё предположение: когда люди находятся в шавасане, некоторые расслабляются не полностью, потому что есть какая то бессознательная программа безопасности и она держит человека "начеку". Похожее есть у собаки, которая спит и слышит то, что происходит вокруг, чтобы её не застали в расплох.
У кого-то было подобное и как это убрать?
Bhoga, как у Вас в этим сейчас дела? Все еще напрягает?
-
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 11 янв 2011, 09:06
- Откуда: Оренбург
- Благодарил (а): 3 раза
Сообщение перенесено под заголовок
"Что такое ЧВН?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 083#118083
"Что такое ЧВН?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 083#118083
Сообщение перенесено под заголовок
"Что такое ЧВН?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 087#118087
"Что такое ЧВН?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 087#118087