Шавасана от и до

[eHlo]

Георгий, пробовать надо. Все вышевысказавшиеся сказали это, как и книга :) Только пробы ежедневные, думаньем тут вааще чет ни чертика не решается

[Георгий П]

Хорошо, тогда последний вопрос, ЧТО ЕСТЬ то состояние которого я достигаю (описал в третьем посте)? По описанию напоминает то что испытывают другие, но нет, не то...

я начинаю наблюдать свои ощущения не прилагая никаких усилий. При этом мыслительный процесс затухает, беспрерывного потока нет, есть лишь отдельные мысли, которые я наблюдаю как бы "cо стороны". Тело начинает "плыть"

[Антоний]

но нет, не то...

Да всё то, только пока не очень глубоко уплываете. Это начало ментального расслабления.

[Calceteiro]

Думаю вы зря паритесь с ЧВНом, Георгий П.
возьмите другой критерий успешности пректики:
улучшение общего состояния ,
систематичность занятий - хочется заниматься, так как чувствуешь себя лучше .( тоже по Виктору),
есть и другие..(типа личной силы :) ).
Я сам раньше парился с ЧВНом, пока не заметил в материалах Виктора,что степень "отключения " бывает очень разная.
Понял ,что паузы и шавасаны служат чтоб быть в режиме парасимпатики, ( в стоячих и силовых -возвращаться в это трежим).
ИМХО, на сегодня.

[Караван / Andreyk]

Всех поддерживаю!
Есть желание уточнить. :oops:

Вот вопрос как раз таки в том как же эти условия создать! Чем не вариант тогда полежать в ванной с солью, и температурой 36.6?
Где же тогда та изюминка, тот ключик, который открывает дверку?

Георгий, а кроме шавасаны вы пытаетесь принять перед этим какие-то другие асаны?

Если говорить об идеальности условий, то как Вам идея о том, что бы на высокой горе, на морозе, голому, непринуждённо войти в нужное состояние?

Читали ли Вы у Виктора рекомендации по выполняемым комплексам?
Времени выдержки?
Общем времени для занятий?
Времени практики в течении суток?

Конкретно про глаза - Читали архивы? Виктора, Шевченко.
Ну например встречали ли слово "расфокусировка", общий "тонус"?
Или например - "Широко закрыть глаза....." ?
А как с нидрой?

[А.Смит]

ИМХО, ментальное расслабление заключается также и в том, чтобы не озабочиваться излишне успешностью процесса выполнения асаны и шавасаны. Вот как идет, так и ладно: сегодня так, завтра по-другому.
Доверять телу, упрощать сознание (во время практики).

[Георгий П]

Георгий, а кроме шавасаны вы пытаетесь принять перед этим какие-то другие асаны?

Делаю 6-7 асан, названия индийские не запоминаю, самые простые в общем.

Если говорить об идеальности условий, то как Вам идея о том, что бы на высокой горе, на морозе, голому, непринуждённо войти в нужное состояние?

Не уловил смысла... это в к тому что внешние условия не главное? Не согласен, помоему для новичка, они имеют первостепенное значение.

Читали ли Вы у Виктора рекомендации по выполняемым комплексам?
Времени выдержки?
Общем времени для занятий?
Времени практики в течении суток?

Читал, время выдержки - пока не появятся явные ощущения в местах напряжения. Общее время занятий 1 час 15 до 2 часов. Время практики в течении суток - я делаю вечером, когда темно и тихо.

Ну например встречали ли слово "расфокусировка", общий "тонус"?

Нет, этого не знаю, объясните в кратце если не сложно.

Или например - "Широко закрыть глаза....." ?

Это как в фильме чтоли? :D

А как с нидрой?

Никак, смысла делать нидру не вижу(для меня на данном этапе), она очегь короткая 15 минут всего лишь. и вообще меня дико напрягает то что я должен переводить внимание с определенной скоростью, для меня это слишком быстро, я не успеваю.

[Караван / Andreyk]

Не уловил смысла... это в к тому что внешние условия не главное?
Не согласен, помоему для новичка, они имеют первостепенное значение.

Это к тому, что внешние условия для новичка имеют первостепенное значение.
Согласен. И о том, какими их нужно создать сказано практически во всех книгах по хатха-йоге.
Даже в неграмотных копиях.
Ни солевая ванна, ни вершина горы Кайлас не подходят.
Тут есть два выхода - либо тупо повторять то, что говорят авторитеты,
либо разобраться со смыслом.

Нет, этого не знаю, объясните в кратце если не сложно.

Естественно сложно, если Вы ещё через это не прошли. Потихоньку освоите.
Аналогия у Вас в жизни была. Обязательно. Иногда, сидя в бездействии человек перестаёт рассматривать предметы.
Фокус расплывается. Такое же бывает и в шавасане, но не совсем через усилие. Ждать и подгонять не нужно. Это случается.

Это как в фильме чтоли?

В каком фильме? КАК?

и вообще меня дико напрягает то что я должен переводить внимание с определенной скоростью

Если информация не секретная, то...:
1.Чей голос на записи?
2. Пробовали повторять нидру самостоятельно, без записи?
3. Что это за нидра на 15 минут? Вы сами резали запись?

Делаю 6-7 асан, названия индийские не запоминаю, самые простые в общем.

Занимаетесь Вы уже год. Как определяете окончание практики асан?
По времени или по ощущению, что всё, пора в шавасану?

P.S. Если вопросы напрягают можно и не отвечать. Вам уже писали, что в принципе пока всё идет в пределах разумного.

[vlas]

Добрый день . Уже пол года немогу исправить одну проблему. Во время практики шавасаны мышцы тела начинают
напрягатся, я их расслабляю а они снова напрягатся. Особенно мышцы ног, частично расслаблаются а какие-то напрягаются, ощющения как штыри в ногах. Раньше все было нормально, на расслабление уходило несколько минут , была и легкость и невесомость. Но захотелось большего , когда тело начинало'' лететь'' , начинало колотится сердце и напрягались мышщы . Но остановится я не мог , любопытство распирало хотелось в астрал.В итоге за три дня попыток образовалась проблема которую немогу исправить и по сей день. Теперь во время концентрации или релаксации мышцы полностью не расслабляются даже напрягаются а шавасана очень для меня важна. Я понимаю что это блок в подсознании, пробовал все сначала начинать поэтапно , все не то . Иногда получается но очень редко да и времени уходит 30-60 мин. В астрал всетаки попал, но другим способом во сне, тогда ум не мешает но это того не стоит.Может кто что-то подскажет, подойдет все что угодно.

[Relax_Max]

читайте "Йога искусство коммуникации" 3 издания.
Желательно не один раз.

[А.Смит]

vlas, поделитесь пожалуйста как там в астрале. Светящуюся волокнистую материю, к примеру, видели?

[Pixel]

Теперь во время концентрации или релаксации мышцы полностью не расслабляются даже напрягаются а шавасана очень для меня важна. Я понимаю что это блок в подсознании, пробовал все сначала начинать поэтапно , все не то . Иногда получается но очень редко да и времени уходит 30-60 мин.

Можно так попробовать... Легли устроились. Очень сильно статически напрягли все тело секунд на 15-20. Включая голову и лицо. Отпустили, оно слегка "осело". Больше не старайтесь расслабится. Просто лежите и следите за дыханием считая "1-2-3-4..." секунды вверх к межбровью, "1-2-3-4..." секунды вниз к ноздрям. Вдох равен выдоху. Есть только счет, больше ничего нет. Осознали что отвлеклись, ничего страшного, продолжайте считать. Осознали что "забыли" вдохнуть, тоже ничего страшного, начните вдох и продолжайте считать.

[vlas]

Спасибо, буду пробовать а вдруг поможет. Обидно прогрес потерян.

[vlas]

Насчет астрала... Не видел я никакой материи ,все мутное движения как под водой , такой же мир как и наш. Возможно мой низкий уровень , привязан к материальному слишком. НЕ знаю как у других , это мой эксперимент. На эту тему рассказов много особенно на магических сайтах.

[roma74]

Vlas может вы пытаетесь управлять дыханием ?

[vlas]

Vlas может вы пытаетесь управлять дыханием ?

Раньше помогало , на вдохе ''покой'', на выдохе ''волна'' проходит
через все тело и расслабление наступало . просто и эффективно, сейчас не помогает.

[katalana]

Здравствуйте, уважаемые форумчане!

Примерно через год практики появились два спецэффекта, которые меня несколько беспокоят.

1. Иногда во время шавасаны начинаются непроизвольные движения тела (сокращения пресса, движения рук и ног). Все бы ничего, но иногда амплитуда этих движений достигает пугающих меня размеров: размахивания руками и битья головой об коврик в шавасане ведь быть не должно? Если вхожу в сознание или напрягаю мышцы - все сразу проходит. Но, естественно, вываливаюсь из медитативного состояния.

[Archaka]

1. Иногда во время шавасаны начинаются непроизвольные движения тела (сокращения пресса, движения рук и ног). Все бы ничего, но иногда амплитуда этих движений достигает пугающих меня размеров: размахивания руками и битья головой об коврик в шавасане ведь быть не должно? Если вхожу в сознание или напрягаю мышцы - все сразу проходит. Но, естественно, вываливаюсь из медитативного состояния.

Это как раз явление не такое уж редкое. Такой специфический сброс подавленного напряжения. Делать ничего не надо, волноваться тоже - разве что подстилать что-то мягкое, чтобы больно не было. ;) Со временем это пройдет...

[fontaghero]

Спасибо за ответы. Думаю "не обращать внимания" действительно лучший вариант.

А как не обращать внимания ,если спокойно лежать не получается?
Пару дней назад в шавасане стало “крючить” – центр “стекается” к пояснице, она ложится на коврик (а в обычном положении висит в воздухе – может, это ее инициатива? ) все остальное подтаскивается, поднимается, выгибается и от напряжения начинает трястись. Покрючит-отпустит, покрючит-отпустит, и так без перерыва много раз. Ждала, может само закончится – ни-фи-га. Стоит только расслабиться – сразу начинается. В итоге решила прекратить и просто встать с коврика. И так эти пару дней. Итог – устала, как собака, и лохматая, как леший (пока возило по коврику ).
что делать? На время прекратить лежачее расслабление (лежа на животе это тоже творится) или продолжать - пока хватит сил - и ждать, пока все “блоки” разблокируются?
Спасибо :oops:

[Виктор]

Я бы на Вашем месте научился "трястись" с удовольствием. Расслабьте все, что можно и пусть себе "крючит". Некоторые мои пациенты с аналогичным типом "разгрузки" научились расслабляться ментально, практически "отъезжать" несмотря на вот такое поведение тела.
Да, и лежать можно не на коврике, а на мягком чем-нибудь...
Удачи!
ВСБ