Понимаете, Kander_l, Ваш вопрос не очень корректен, он из серии "Что бы это значило?", и на него никто не может ответить. Психосоматическая история каждого человека неповторима, и количество глюков, порождаемых психосоматикой в процессе ее самонастройки, стремится к бесконечности. ИМХО. Поэтому ЛЮБЫМ эффектам во время Нидры:
1. не нужно удивляться
2. пугаться
3. доискиваться их значения
Поскольку глюки эти бывают просто поразительными и необычайными. ЧТО может быть - неизвестно, в принципе - что угодно. Но мы знаем, чего быть НЕ должно, и этот главное: тошноты и ощущения опрокидывания (кувырка) назад, через голову. Примерно так.
Практика Йога-нидры
-
Dovbush
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 23 дек 2007, 05:25
- Откуда: Львов/Мюнхен
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 11 раз
Проблемма в нидре.
Уважаемый Виктор Сергеевич и учасники форума.
У меня возник вопрос такого плана. Занимаюсь я примерно пол года. Где-то недели две тому назад начался наблюдаться такой еффект. Когда лежу в нидре, то где-то через 15 минут начинают терпнуть ладони и хочется согнуть руки в локтях. После этого как-то неприятно продолжать лежать и пробовать расслабляться. Хочется согнуться калачиком или встать и поделать круговые движения туловищем или вообще попрыгать. Мне всегда почему-то трудно держать руки, развернутыми ладонями вверх. Когда я их полностью разгибаю, то чувствуется напряг в точке сгиба. За пол года так и не привык держать ладони так как надо.
Что можно мне изменить? Может подставлять что-то под руки, чтобы в локтях они были не полностью разогнуты? Или держать руки на груди, но тогда тяжело будет их расслабить.
Буду очень признателен за рекомендации.
У меня возник вопрос такого плана. Занимаюсь я примерно пол года. Где-то недели две тому назад начался наблюдаться такой еффект. Когда лежу в нидре, то где-то через 15 минут начинают терпнуть ладони и хочется согнуть руки в локтях. После этого как-то неприятно продолжать лежать и пробовать расслабляться. Хочется согнуться калачиком или встать и поделать круговые движения туловищем или вообще попрыгать. Мне всегда почему-то трудно держать руки, развернутыми ладонями вверх. Когда я их полностью разгибаю, то чувствуется напряг в точке сгиба. За пол года так и не привык держать ладони так как надо.
Что можно мне изменить? Может подставлять что-то под руки, чтобы в локтях они были не полностью разогнуты? Или держать руки на груди, но тогда тяжело будет их расслабить.
Буду очень признателен за рекомендации.
"Nothing shocks me. I'm a scientist."
-
Санянанда
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: 14 дек 2005, 15:22
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 10 раз
Меня одно время напрягало ощущение в локтях при развёрнутых вверх ладонях - я тогда клал руки ребром(боком) кисти на пол(а не тыльной стороной, т.е. как бы недоворачивал), проблема ушла.
Сейчас мне всё равно как класть ладони.
Сейчас мне всё равно как класть ладони.
Последний раз редактировалось Санянанда 7 июл 2008, 22:28, всего редактировалось 2 раза.
-
IWill
- Сообщения: 272
- Зарегистрирован: 3 ноя 2006, 22:32
- Благодарил (а): 1 раз
- Контактная информация:
Re: Проблемма в нидре.
Мне кажется, необязательно распрямлять ладони полностью, можно держать их слегка согнутыми, так, как удобно.Dovbush писал(а):Мне всегда почему-то трудно держать руки, развернутыми ладонями вверх. Когда я их полностью разгибаю, то чувствуется напряг в точке сгиба.
-
Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Добрый вечер, уважаемый Dovbush!
Что до положения тела в Нидре, то классическая Шавасана здесь желательна, но НЕ предписана жестко!
Все люди разные, особенностей - море, поэтому изобретайте такие модификации положения тела в Нидре, чтобы было удобно лично Вам.
Это будет творческим и наиболее грамотным подходом. Применяйте подкладки, можно даже лечь и на живот.
Удачи!
Что до положения тела в Нидре, то классическая Шавасана здесь желательна, но НЕ предписана жестко!
Все люди разные, особенностей - море, поэтому изобретайте такие модификации положения тела в Нидре, чтобы было удобно лично Вам.
Это будет творческим и наиболее грамотным подходом. Применяйте подкладки, можно даже лечь и на живот.
Удачи!
Время нахождения в Нидре
В статье про йогу нидру говорится, что час прибывания в Нидре соответствует 4 часам обычного сна. Но ведь Нидра длится всего минут 30. Можно ли прослушивать запись Нидры повторно?
-
Fertode
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 11 июн 2007, 10:42
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
В последнюю неделю начал делать нидру перед самым сном, так как после нидры лень стелить кровать, охото сразу снять плеер и уснуть, поэтому я делаю её на ортопедическом матрасе на полу, такое выполнение возможно?
И обычно я в нидре вырубаюсь и просыпаюсь гдето через час с небольшим, беру подушку и дальше сплю, в итоге просыпаюсь еще часов через 5-6, хотя обычно я сплю по 8-9часов, такое сокращение сна нормально или всетаки лучше нидру делать вечером, а не перед самым сном?
И обычно я в нидре вырубаюсь и просыпаюсь гдето через час с небольшим, беру подушку и дальше сплю, в итоге просыпаюсь еще часов через 5-6, хотя обычно я сплю по 8-9часов, такое сокращение сна нормально или всетаки лучше нидру делать вечером, а не перед самым сном?
()Ищущий()
Идеальный вариант. ИМХО. Разве что "всплывать" при последних словах нидры все же желательно. "Отметиться" и спать уже по-настоящему.Fertode писал(а):делаю её на ортопедическом матрасе на полу... обычно я в нидре вырубаюсь и просыпаюсь гдето через час с небольшим, беру подушку и дальше сплю, в итоге просыпаюсь еще часов через 5-6, хотя обычно я сплю по 8-9часов
Re: Время нахождения в Нидре
Можно. Но не работает. Добавьте лучше запись шавасаны в начало перед нидрой. Говорят можно дважды в день, но по-моему не подряд. Поищите поиском по сайту - что-то было на эту тему...ZOOMN писал(а):В статье про йогу нидру говорится, что час прибывания в Нидре соответствует 4 часам обычного сна. Но ведь Нидра длится всего минут 30. Можно ли прослушивать запись Нидры повторно?
Насчет сна, действительно помогает, но мне лично не удалось добиться стабильного режима при менее чем 3.5-4 часах сна. И то при условии, что "перехватываю" час после работы, чтобы обеспечить работоспособность на вечер.
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
-
Караван / Andreyk
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Пугающие ощущения после йога-нидры
Здравствуйте, Виктор Сергеевич и участники форума.
Начну попорядку.
В свое время увлекался осознанными сновидениями и все было впорядке.
В армии случилось две вещи: мне заехали по шее, сильно, но по крайней мере в бодрствовании это никак себя ощутимо не проявило. И второе: однажды я сделал одно дыхательное упражнение "по насыщению праной" в течение двадцати минут (медленный вдох, пауза, медленный выдох - все на один счет, с поднятием и опусканием рук), в результате через несколько часов пришло ИСС, было очень ясное состояние сознания. А вечером, когда засыпал - сохранилась осознанность, но случилось то же самое, что и сегодня, после практики йога-нидры: через некоторое время осознавания себя во сне в голове появились ощущения, сильные и пугающие. Голова пульсирует, и каждый раз я очень пугаюсь, тем более что кажется, что если ничего не делать, то они усилятся и меня "порвет". Далее происходит примерно одна схема: мне кажется, что я проснулся, а ощущения все так же сильны, и один раз в таком сне даже скорую вызывал. Потом просыпаюсь окончательно и их нет... Я сильно озадачен, и не могу как-то однозначно трактовать то, что произошло. Прислушиваясь сегодня к ощущениям в голове после окончательного пробуждения - да, есть небольшой шум в ушах, но и сейчас он, к примеру, присутствует. Честно, никогда не обращал на него внимания - просто слышно кровообращение в голове, как мне кажется.
В-общем, тогда это было в первый раз. На следующий день я опять "подышал", и снова имел ИСС днем и осознанные сновидения ночью. Но, как правило, после двух-трех минут осознанности, оппля - снова эти пугающие ощущения. И так еще пару дней, из-за чего я и прекратил практику этого дыхательного упражнения (страшно было). И все ушло: и ощущения, и осознанность во снах, и ИСС. Все стало как прежде. Но время от времени, не часто, я спонтанно осознаю себя во сне, и иногда схема повторяется: появляются пульсирующие ощущения в голове, страх, снится что я проснулся, потом просыпаюсь окончательно и их нет.
Неделю практикую йогу-нидру непосредственно перед сном. Удается хорошо расслабиться, а сегодня даже сон осознал, и опять... Конечно же, я могу побороть свой страх и ничего не делать, оставаться так же расслабленным, и будь что будет. Один человек, профессионально занимающийся ребефингом много лет, работающий с людьми, так мне и сказал, что это типа мои заморочки прочищаются, нужно было расслабиться. Другой, сведущий в эзотерике, но тем не менее здраво соображающий, посмеялся и сказал, что это было вызвано перенасыщением мозга кислородом.
На массаже, когда массируют кожу под волосами, неприятно, больно. Хотя у подавляющего большинства людей ощущения наоборот - приятные. Т.ч. вполне возможно, что есть нарушения в области шеи, касательно питания мозгов кровью. И когда я расслаблен и отключен от внешнего, то они попадают в сознание и дают о себе таким образом знать. Обязательно обследуюсь. Но тем не менее, тем не менее - может кто думает, что он знает, что это такое?! Возможно, прав был ребефер, что расслабившись, организм это дело залатает...
Начну попорядку.
В свое время увлекался осознанными сновидениями и все было впорядке.
В армии случилось две вещи: мне заехали по шее, сильно, но по крайней мере в бодрствовании это никак себя ощутимо не проявило. И второе: однажды я сделал одно дыхательное упражнение "по насыщению праной" в течение двадцати минут (медленный вдох, пауза, медленный выдох - все на один счет, с поднятием и опусканием рук), в результате через несколько часов пришло ИСС, было очень ясное состояние сознания. А вечером, когда засыпал - сохранилась осознанность, но случилось то же самое, что и сегодня, после практики йога-нидры: через некоторое время осознавания себя во сне в голове появились ощущения, сильные и пугающие. Голова пульсирует, и каждый раз я очень пугаюсь, тем более что кажется, что если ничего не делать, то они усилятся и меня "порвет". Далее происходит примерно одна схема: мне кажется, что я проснулся, а ощущения все так же сильны, и один раз в таком сне даже скорую вызывал. Потом просыпаюсь окончательно и их нет... Я сильно озадачен, и не могу как-то однозначно трактовать то, что произошло. Прислушиваясь сегодня к ощущениям в голове после окончательного пробуждения - да, есть небольшой шум в ушах, но и сейчас он, к примеру, присутствует. Честно, никогда не обращал на него внимания - просто слышно кровообращение в голове, как мне кажется.
В-общем, тогда это было в первый раз. На следующий день я опять "подышал", и снова имел ИСС днем и осознанные сновидения ночью. Но, как правило, после двух-трех минут осознанности, оппля - снова эти пугающие ощущения. И так еще пару дней, из-за чего я и прекратил практику этого дыхательного упражнения (страшно было). И все ушло: и ощущения, и осознанность во снах, и ИСС. Все стало как прежде. Но время от времени, не часто, я спонтанно осознаю себя во сне, и иногда схема повторяется: появляются пульсирующие ощущения в голове, страх, снится что я проснулся, потом просыпаюсь окончательно и их нет.
Неделю практикую йогу-нидру непосредственно перед сном. Удается хорошо расслабиться, а сегодня даже сон осознал, и опять... Конечно же, я могу побороть свой страх и ничего не делать, оставаться так же расслабленным, и будь что будет. Один человек, профессионально занимающийся ребефингом много лет, работающий с людьми, так мне и сказал, что это типа мои заморочки прочищаются, нужно было расслабиться. Другой, сведущий в эзотерике, но тем не менее здраво соображающий, посмеялся и сказал, что это было вызвано перенасыщением мозга кислородом.
На массаже, когда массируют кожу под волосами, неприятно, больно. Хотя у подавляющего большинства людей ощущения наоборот - приятные. Т.ч. вполне возможно, что есть нарушения в области шеи, касательно питания мозгов кровью. И когда я расслаблен и отключен от внешнего, то они попадают в сознание и дают о себе таким образом знать. Обязательно обследуюсь. Но тем не менее, тем не менее - может кто думает, что он знает, что это такое?! Возможно, прав был ребефер, что расслабившись, организм это дело залатает...
-
Атри
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Во сне а тем более в осознанном чувствительность на порядок выше чем в состоянии бодрствования. Поэтому действительно вариант поддаться ощущению и не сопротивляться. Ну максимум помрешь, считай сразу истинный свет осознания и бардо проходить не надо. В Тибете люди десятилетями парятся, чтобы этого достичь а ты уже на все готовенькое подгадаешь. :idea:
p.s. шутка. Скорее всего, либо все пройдет, либо сновидение качественно изменится.
p.p.s дышать по двадцать минут точно не нужно пока. А голову массировать смысл есть.
p.s. шутка. Скорее всего, либо все пройдет, либо сновидение качественно изменится.
p.p.s дышать по двадцать минут точно не нужно пока. А голову массировать смысл есть.
Направили к нервопатологу.
Да, расслабление должно быть безопасно, т.к. просто усиливает восприятие уже существующих ощущений, а не причину, их вызывающую.
Atry, я больше не дышу по 20 минут, нет желания. Все-равно ничего не получится, уже пробовал. Тогда не было мыслей в голове (или мало было, уже плохо помню), поэтому эффект был. Вообще, для себя сделал вывод, что лучше не стремиться ни к каким ИСС, это ж зависимость. Лучше работать над теми проблемами, какие есть, а не улетать.
Да, расслабление должно быть безопасно, т.к. просто усиливает восприятие уже существующих ощущений, а не причину, их вызывающую.
Atry, я больше не дышу по 20 минут, нет желания. Все-равно ничего не получится, уже пробовал. Тогда не было мыслей в голове (или мало было, уже плохо помню), поэтому эффект был. Вообще, для себя сделал вывод, что лучше не стремиться ни к каким ИСС, это ж зависимость. Лучше работать над теми проблемами, какие есть, а не улетать.
Движения в Нидре
Мир Вашему дому!
Я занимаюсь спортом и параллельно каждый день практикую нидру(под запись Виктора Сергеевича) и пранояму. И во время практики нидры столкнулся с одним не очень понятным мне моментом. Во после того как сознание гаснет, оно переходит в чтото подобное сну, но это не похоже на сон, больше похоже на какие-то жизненные ситуации. Не столь важно. Но при «просмотре» этого иногда возникает полубессознательное желание поучаствовать, тоесть поднять руку например, или сделать шаг, и в этот момент я просыпаюсь(или выхожу из состояния) из-за того что мои руки, или ноги действительно поднялись и упали на пол. Это не похоже на подёргивание. Нормальные движения, хотя я точно не могу утверждать, потому как осознова их только конечный результат, но могу сказать что один раз я очнулся от того что хлопнул в ладоши)
И это меня настораживает, потому что я отвлекаюсь от практики, прихожу в себя полностью.
Скажите, это сильно влияет а практику Нидры, ведь сознание проясняется не само собой.
И ещё порой не получается выйти из этого состояния по окончанию записи. Могу ли я использовать будильник, что ли?(меня просто пугает, не сильный ли это стресс для психики, ослабленной в этот момент)
Буду признателен если вы дадите ответ. Или подскажете, где его найти.
С уважением
Дима Б.
Я занимаюсь спортом и параллельно каждый день практикую нидру(под запись Виктора Сергеевича) и пранояму. И во время практики нидры столкнулся с одним не очень понятным мне моментом. Во после того как сознание гаснет, оно переходит в чтото подобное сну, но это не похоже на сон, больше похоже на какие-то жизненные ситуации. Не столь важно. Но при «просмотре» этого иногда возникает полубессознательное желание поучаствовать, тоесть поднять руку например, или сделать шаг, и в этот момент я просыпаюсь(или выхожу из состояния) из-за того что мои руки, или ноги действительно поднялись и упали на пол. Это не похоже на подёргивание. Нормальные движения, хотя я точно не могу утверждать, потому как осознова их только конечный результат, но могу сказать что один раз я очнулся от того что хлопнул в ладоши)
И это меня настораживает, потому что я отвлекаюсь от практики, прихожу в себя полностью.
Скажите, это сильно влияет а практику Нидры, ведь сознание проясняется не само собой.
И ещё порой не получается выйти из этого состояния по окончанию записи. Могу ли я использовать будильник, что ли?(меня просто пугает, не сильный ли это стресс для психики, ослабленной в этот момент)
Буду признателен если вы дадите ответ. Или подскажете, где его найти.
С уважением
Дима Б.