Нашёл причину, кому интересно.
Ларчик просто открывался. Неправильная посадка за компом на работе. Вчера пришёл, сел в кресло, смотрю - болит именно в тех самых местах. поменял пару кресел - нашёл такое, в котором не болит.
Кресло это у меня месяцев восемь было... Да по 8-10 часов в день... А на работе не до отслеживания ощущений. Вот такая практика однако :(
Сиршасана
Почти та же самая история. Через некоторое время после начала занятий йогой начал замечать, что стало неудобно сидеть в машине. В результате это желание вылилось в то, что я постепенно ставил спинку сиденья всё прямее и прямее. Сейчас она стоит уже вертикально, причем так, что всем, кроме меня самого, сидеть за моим рулем дико неудобно :) А недавно пришлось и на работу себе за свои бабки кресло купить вместо стандартных офисных разболтанных - с вертикальной жестко закрепленной спинкой и поясничным прогибом. Вот ведь, блин.Матсья писал(а): Ларчик просто открывался. Неправильная посадка за компом на работе. Вчера пришёл, сел в кресло, смотрю - болит именно в тех самых местах. поменял пару кресел - нашёл такое, в котором не болит.
:(
И тоже, кстати, буквально через неделю после смены кресла на работе, перестала чувствоваться точка в позвоночнике где-то в нижней части грудного отдела.
Почему же неправильно? Это саламба ширшасана №2, обычно осваивается после ширшасаны с опорой на предплечья, поза требует хорошего чувства баланса и умения вытягивать шейно-грудной отделы позвоночника. Обычно в ней долго не стоят, делают из нее вариации и балансы.tobo писал(а):Если руки располжены не так как нужно (на локтях), а как на картинке (на преспособления не обращайте внимания). На сколько это критично не правильно?
Ключевая фраза следующая:Получается не обязательно, лишь бы к верх ногами?
Если на локтях равновесие является пробемой, тогда в "№2" вытягивать шею не получится - ты ее сильно нагружаешь. Лет через 10 такой практики хрящики в шейном отделе сотрутся. Может и раньшепоза требует хорошего чувства баланса и умения вытягивать шейно-грудной отделы позвоночника
tobo:
Насколько я понимаю, "на локтях" только 20 процентов нагрузки должно приходиться на голову-шею. С упором на ладони - равновесие, конечно, держать легче, но там практически вся нагрузка на шею, что не замедлит сказаться достаточно скоро (пара недель в моем случае). Честно говоря, этот второй вариант я практикую только как переходной к другим позам.
Насколько я понимаю, "на локтях" только 20 процентов нагрузки должно приходиться на голову-шею. С упором на ладони - равновесие, конечно, держать легче, но там практически вся нагрузка на шею, что не замедлит сказаться достаточно скоро (пара недель в моем случае). Честно говоря, этот второй вариант я практикую только как переходной к другим позам.
Хоть похоже на веселье, только все же не веселье
Положение рук в Сиршасане?
tobo:
Вы все же бдительности не теряйте, поскольку и в "правильном" варианте можно шею сломать :)
Вы все же бдительности не теряйте, поскольку и в "правильном" варианте можно шею сломать :)
Чет-то мы тут все дружно "обругали" вашу трехлетнюю практику... Я вот тут читала, что люди с преобладающей Ваттой (мой случай) наиболее чувствительны к неправильным нагрузкам на шею - им (нам) даже Сарвангасану рекомендуют держать не более 10 дыханий. Так что, может, в вас Питта-Капха более сильна, и нагрузка на шею не так страшна :-)tobo писал(а): Хотя стойку "№2" делаю три года и ни каких отрицательных впечатлений
В-общем, наши форумные советы надо фильтровать, а то мы насоветуем, хоть человека в глаза не видели...
Хоть похоже на веселье, только все же не веселье
Крайне не рекомендую вообще поправлять голову во время ширшасаны, а уж тем более так радикально! Если захотели поправить -выйдите, поправьте и войдите снова.Al_G_yoga писал(а):Вопрос намбэ то! Я головою упираюсь каким макарам? 4 пальца от волос?
Почему спрашиваю, просто я встаю на голову, как меня учили, то бишь от того места где начинаються волосы ( имееться ввиду лоб) :D , а уж потом приподнимаюсь на руках и передвиаюсь на средину! Надеюсь понятно описал.
И потом, причем тут волосы? У всех растут по разному, а кто и вообще лысый. Ставьте гоолву так, чтобы шея сохраняла норм. физиологические изгибы, горло не сжималось, задняя порерхность шеи не перетягивалась. Вообще такие вещи инструктор каждому выставить должен.
Удачи
Кому интересен мой опыт.
Два месяца как перешёл на стойку на локтях. Учился как буд то заново, хотя до этого стоял спокойно, не качался по две три минуты.
А тут встать проблема, только сильным махом ног, и стоишь еле еле.
Потом через две недели тело адаптировалось и оказалось, что стоять на локтях удобнее, нагрузка на шею действительно меньше, если вообще уместно говорить о нагрузке, её нет - тело просто стало стоять. Спасибо, за советы.
Два месяца как перешёл на стойку на локтях. Учился как буд то заново, хотя до этого стоял спокойно, не качался по две три минуты.
А тут встать проблема, только сильным махом ног, и стоишь еле еле.
Потом через две недели тело адаптировалось и оказалось, что стоять на локтях удобнее, нагрузка на шею действительно меньше, если вообще уместно говорить о нагрузке, её нет - тело просто стало стоять. Спасибо, за советы.
-
Караван / Andreyk
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Есть другой способ. Не знаю, насколько он универсален.Al_G_yoga писал(а): просто я встаю на голову, как меня учили, то бишь от того места где начинаються волосы
Просто стоя на ногах, прикладываем к голове ладонь. К самой ВЫСОКОЙ точке тела, головы. Можно закрыть глаза.
Нужно ПОЧУВСТВОВАТЬ это место.
Это и будет точкой опоры в стойке на голове.
Без примериваний и измерений.
Запонить это место ощущениями.
Стойка будет комфортной, когда тело предварительно подготовлено другими асанами.
Мышцы спины.
Всё вокруг "змеинных" поз.
Тогда подъем происходит легко.
А стойка выполняется комфортно.
Я всегда считал "классикой" руки сцепить и держать их обвитыми возле головы....
Много полезного есть в архивах.