Храп во время медитации (архив, без купюр)

[Rasta]

oldnick,
Вы меня видимо не так поняли, я не говорил что даю волю эмоциям во время медитации, я говорил про волю эмоций в повседневной жизни

[Aelita]

Вы меня видимо не так поняли, я не говорил что даю волю эмоциям во время медитации, я говорил про волю эмоций в повседневной жизни

=

провозился часа полтора, только сам на себя разозлился

А вы хатхой занимаетесь?

[Rasta]

да Хатха-йогой занимаюсь уже около 4х лет, правда иногда прирывал практику

[Aelita]

да Хатха-йогой занимаюсь уже около 4х лет, правда иногда прирывал практику

Ну, регулярность важна.
Если вы занимаетесь хатхой, то по идее выполнение такой простой асаны, как сиддхасана не должно быть затруднительно, что именно вам мешает - дискомфорт в ногах, спине, мысли, невозможность сосредоточиться...?

медитировать в шавасане у меня не получается

А что значит "не получается", каков у вас критерий получается/не получается.

[Сергей Агапкин]

Попаробуйте подкладывать под седалище подушку (жёсткую) или сложенное одеяло, около 10-15 см. тощиной. Чаще всего проблемы с сидячими случаются из-за непроработанности таза, а это легко устраняется вышеописанным образом.

[Dr.Lekter]

for Rasta:

Вы не позволяйте морочить себе голову. Падмасану вообще выкините из головы, это поза мало кому дается, если у вас не слишком гибкие тазобедренные и коленные суставы - то и не парьтесь. Сидите в Ардха-падмасане или Дза-Дзэн (Вирасана). Вообще для медитации подойдет любая удобная поза. Главное, чтобы вы не испытывали неудобств. И все!!

[Сергей Агапкин]

Перечитал тему - человек сидит в лотосе, причём 20 минут, в сиддхасане 1,5 часа. Думаю такие выдержки и в вирасане, и в ардха-падмасане всё равно будет сложно удержать.

[Dr.Lekter]

Ну, дело в том что начинающие сидят в медитации обычно 15-20 минут, не более. За это время привыкаешь к какой-то одной позе. Лично я всегда использую только эти две медитативные позы Ардха-Падмасана и Дза-Дзэн. Тут главное удобство и устойчивость. А полтора часа сидеть просто время жалко...да и бесполезно оно

[джонс]

А полтора часа сидеть просто время жалко...да и бесполезно оно

Доктор, вы это очём, о зря потраченном времени в медитации?

[tapas]

Выбирать в качестве медитационных нужно ТАКИЕ положения, в которых тело НЕ МЕШАЕТ столько времени, сколько Вам нужно. А КАКАЯ это будет поза - йоговская или повседневная - наплевать.
ИМХО.

[Rasta]

Вот наконц-то у меня получатся сесть в сиддхасану, довольно удобно, но через какое-то время начинает больеть верхняя часть спины в области позваночинка, где-то между лапатками, с чем это может быть связано?? так же были моменты кода немного перетерпишь боль и медитация переходит в более глубокую фазу, когда уже собственно не обращаешь внимания ни на что... но всёже может мне не стоит терпеть, может ли стать от этого хуже?? ещё я заметил, что после продолжительного нахождения в подобных сидячих позах (падмасана, сиддхасана) туловище немного наклоняется и выпячивается левый бок, с чем это может быть связано??

[Alexandеr]

Хотите затравмировать колено - терпите.
Обчитайте форум - тут чуть ли не половина метитаторов с коленными проблемами.
Я тоже грешен ... Разок пересидел - коленка полностью восстановилась годика через 3.
Причём и особых "ощущений" как бы не было.

[Матсья]

с чем это может быть связано?

Со сколиозом.

[Rasta]

Да сколиоз есть небольшой и как не пытался его вылечить не получатся и асаны многие испробвапл, может что-нибудь посоветуете?? :D
Может стоит сходить к мануалотерапевту (помоему так называется, точно не помню)

[Alexandеr]

Блин, прочитал что написал не про то. Как то уже стандарт такой где Падма там коленки.
К мануалу ИМХО обращаться не стоит. Слишком много нареканий … бывает калечат.

[Матсья]

При грамотной практике сам пройдёт. Только не сразу. Спешить некуда. у меня последние признаки прошли лет через пять после начала занятий.

Рекомендации такие
1. Если Вас это сильно беспокоит. Сходить к доктору и сделать рентген. По возможности узнать причину.
2. Внимательно прочесть ответ Виктора в соседней ветке
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 0155#40155
и главу "работа с ощущениями" ЙИК. Постараться понять следующее: Нет ощущений - это когда их нет. Буквально нет.
3. Если Вы это поймёте, то у Вас сократиться время выдержки сидячих с прямой спиной. Следствие: Пранаямы (если делаете) далать в шавасане.
4. Все скрученые делать по три подхода вместо двух. В "плохую" сторону два раза, в "хорошую" - один. Плохая сторона та, куда гнётся хуже.
5. Самая-самая асана для Вас - Шалабхасана. Мышечшый корсет спины очень важен.
6. Практику делать утром! К вечеру гибкость возрастает поэтому ощущения в позвоночнике значительно отчётливее именно утром, а для Вас это главное.

"Главное - это не перенапрячься в духовном поиске" (С) Ра Хари

[sai-hamara]

Да сколиоз есть небольшой и как не пытался его вылечить не получатся и асаны многие испробвапл, может что-нибудь посоветуете?? :D
Может стоит сходить к мануалотерапевту (помоему так называется, точно не помню)

А тазовая кость одна не выше другой :?:

[Rasta]

Нет с тазовыми костьми всё в норме.
Спасибо Матсья за дельный совет!

[Folias]

в медитационной позе важно чтобы шея и позвоночник были прямыми. Если позвоночник скривлен, то со временем он будет затекать. Еще желательно чтобы поза была уравновешена, что не так то просто достигается. По-моему в шавасане трудновато медитировать продолжительное время, поскольку довольно просто заснуть. А ноги будут затекать практически в любой позе при медитации от часа и более. Просто нужно медленно и осознанно из нее выходить и с коленями все будет в порядке.

[vovaji]

Уважаемые все!
Во время моей поездки по Индии имел место один такой странный случай. Там я познакомился с человеком, носящим монашеские одежды, относящим себя к одной из традиций тантры правой руки и пребывающем в сане брахмачарьи. Человек вполне адекватный, весьма начитанный и образованный. В процессе общения он предложил мне провести несколько сеансов совместной медитации, на что я с удовольствием согласился. И вот в процессе практически всех сеансов выявилась весьма любопытная деталь: минуте на 20-30 он начинал жестоко храпеть, иной раз даже с посвистыванием и похрюкиванием. В течение сеанса это могло повториться несколько раз, но при этом из медитации он нормально выходил к концу отведенного срока.
Может ли кто-нить прокомментировать такое вот явление. Что это означает: потерю внимание и банальное засыпание? Или такое может иметь место, если предположить, что медитирующий продолжает сохранять осознанность, но при этом утрачивает связь с физическим телом?
Заранее всем благодарен.