Искривление позвоночника и йога

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Агеенко Андрей
Сообщения: 186
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 17:12
Откуда: Красноярск
Контактная информация:

Сообщение Агеенко Андрей »

Antonina, добрый день!
Посмотрите, личное сообщение.
Леша
Сообщения: 504
Зарегистрирован: 25 дек 2002, 18:51
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 8 раз

Сообщение Леша »

Лин, дурной инструктор хуже его отсутствия.
Если начинающий не может сам понять, то пусть ориентируется на сведения от знающих людей.
ежели таковых нет - пусть идет в проверенные школы.

ув. Андрей - для любого начинающего с моей т.зрения даже при хорошем физ состоянии стойка на голове начинается не ранее чем чез год.
А до этого - только предварительные упражнения - они, кстати, при правильном выполнении - очень при сколиозе полезны. НО! - при правильном.

А вам с такой проблемой - лучше таки в какую школу йоги, где есть терапевтический зал. Есть, вроде, у Бойко и у школы Айенгара.

А ваш инструктор вообще в курсе ваших проблем???
Если вы ему ничего не сказали, а ходите в "продолжающий" зал, так понятно, что там будут давать вовсе не то, что вам лично надо.
Сергей777
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 27 май 2004, 09:14
Откуда: Москва

Вопрос по асанам

Сообщение Сергей777 »

Здраствуйте,Виктор Сергеевич и участники форума!Скажите,пожалуйста,есть ли противопоказанные асаны из "Комплекса для начинающих" для лиц с диагнозом: сколиоз 2 степени?


Заранее благодарен за ответ.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Нет, сколиоз сам по себе не является противопоказанием, но в этом случае нужно весьма корректно подбирать и выполнять асаны, а всю практику строить с учетом данной проблемы.
Сергей777
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 27 май 2004, 09:14
Откуда: Москва

Сообщение Сергей777 »

Виктор Сергеевич,а не могли бы вы привести базовые принципы,на основе которых должна строиться практика для людей со сколиозом?Думаю,что главным фактором все равно остается практика без ощущений,но наверное есть и другие?И подходит ли весь комплекс для начинающих?И если из него что-либо убирать,то делать это,судя по ощущениям?
Намастэ
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 1 июн 2005, 09:39

Сколиоз

Сообщение Намастэ »

Занимаюсь асанами полгода. Начал иногда (не на занятиях) замечать, что периодически ощущается какое-то легкое сжатие (не болевое, и даже не беспокоящее) в грудном отделе позвоночника. В детстве мне на медосмотре ставили диагноз сколиоз, в достаточно легкой форме (по крайней мере проблем с этим не возникало). Можно ли продолжать практику?
Фотограф
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 7 окт 2004, 09:40
Откуда: Урал

Возможный вариант решения вопроса

Сообщение Фотограф »

Не берусь утверждать, поскольку не эксперт и не видел ваших тренировок, но мой личный печальный опыт говорит о том, что появление и усиление любых ощущений как в процессе, так после практики чревато как минимум травмой.
Задача асан как раз в том, чтобы создать ОТСУТСТВИЕ ОЩУЩЕНИЙ, или снизить интенсивность уже имеющихся. Думаю, что продолжать практику можно, но необходимо заменить варианты асан, в которых задействован грудной отдел позвоночника, на менее "продвинутые".
Попробуйте последовательность пашимоттанасана - пурвоттанасана - макарасана. Плюсом можно в отдельном цикле между шавасанами раз 10-30 в очень расслабленном состоянии выполнить марджариасану. Для меня лично это буквально спасение как раз после перенесенной травмы грудного отдела.
Успехов!
С уважением, Александр.
Намастэ
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 1 июн 2005, 09:39

Re: Возможный вариант решения вопроса

Сообщение Намастэ »

Спасибо, очень доступно.
Александр Бджолка
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 26 дек 2005, 18:09

Помогите решить проблему с позвоночником плз...

Сообщение Александр Бджолка »

Начал заниматся хатха-йогой для начинающих (Ежедневный комплекс асан 54 штуки ) но большинство асан требуют чтобы позвоночник был здоровый. Имею искревление позвоночника влево внизу на пояснице чуть-чуть и как бы вдаленную грудную клетку внутрь. Как мне построить график асан которые исправлят грудную клетку и позвоночник. Подскажите пожалуйста...
sai-hamara
Сообщения: 476
Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
Поблагодарили: 1 раз

Re: Помогите решить проблему с позвоночником плз...

Сообщение sai-hamara »

Не слишком ли много штук асан для начинающего?
Александр Бджолка
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 26 дек 2005, 18:09

Сообщение Александр Бджолка »

sai-hamara В самый раз. До этого занимался по диску YourSelf Fitness and Hatha-yoga "SIM" 4 месяца. Так что я не совсем начинающий. А с 1 января начал осваивать основной комплекс для начинающих.
sai-hamara
Сообщения: 476
Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение sai-hamara »

Не совсем начинающий это 2-3 года. Смотря как занимаешся.
По поводу работы моя философия такая - за время практики проработать всё тело с упором (больше продолжительность) на какую то отдельную часть. В другой день упор в другую часть.
Части тела - ноги, руки, голова, позвоночник, шея.
Каждый день всё по другому. :lol:
Так што конкретных советов дать не могу. Есть книги с асанами и вперёд.
Archaka
Опытный практик
Сообщения: 815
Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 43 раза
Контактная информация:

Сообщение Archaka »

Александр, объяснить, как строить комплекс асан, можно опытному практику либо инструктору. Слишком много нюансов, надо понимать механизм работы в асанах. Начинающему (а это, как справедливо замечено, первые года 2-3) нужно ходить к преподавателю, который будет его учить.
highlander2
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 17 апр 2005, 21:21
Откуда: Киев
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Помогите решить проблему с позвоночником плз...

Сообщение highlander2 »

Александр Бджолка писал(а):Начал заниматся...
...Подскажите пожалуйста...
У меня тоже была такая проблема
Позанимался йогой - через год стало понемногу отпускать
Ассиметрия исчезла где то через 2 года занятий

Недавно добавил плавание в бассейне, тоже очень хорошо
прорабатывется позвоночник. Только плавать нужно обязательно
спортивным стилем с выдохом под воду, тогда шея тоже разгружается
и позвоночиник по максимуму вытягивается вдоль оси.

несмотря на то что в медицинской литературе написано что сколиоз
нельзя излечить после 20 кажется лет я это сделал
начал бороться с сколиозом в 26 лет а теперь мне 30 - а сколиоза нет



желаю тебе успехов
Frontman
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 29 май 2006, 10:00

Нужен совет по йоге при проблемах с позвоночником

Сообщение Frontman »

Привет!

У меня 2-3 степень кифосколиоза (грудной, шейный, поясница...), протрузия.

Что бы вы могли посоветовать для исправления ситуации? Мне посоветовали йогу или цигун. Но, как понимаю, мне нельзя кидаться "сразу в бой". Есть ли какие-либо занятия с уклоном на здоровье, которые подошли бы к моему случаю? Как лучше поступить в моем случае?

Спасибо!
Archaka
Опытный практик
Сообщения: 815
Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 43 раза
Контактная информация:

Сообщение Archaka »

Вам нужно записаться на занятия к хорошему йогатерапевту. Неграмотная практика может только ухудшить ситуацию, а вот правильная - проблему снять.
Кстати, на днях семинар Т.Мирончук как раз по йогатерапии позвоночника будет. Еще можете попасть. Смотрите здесь: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4323
Frontman
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 29 май 2006, 10:00

Сообщение Frontman »

Спасибо за ответ и ссылку на семинар!

Кого из именно таких терапевтов Вы могли бы рекоммендовать?
sai-hamara
Сообщения: 476
Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение sai-hamara »

А крестец и таз в норме :?:
Если сколиоз, то большая вероятность перекоса тазовых костей.
Frontman
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 29 май 2006, 10:00

Сообщение Frontman »

не в норме =/ так все и есть

А что? 8O
sai-hamara
Сообщения: 476
Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение sai-hamara »

А вот то, что надо работать с тазом и кресцом. А позвоночник (сколиоз) сам выпрямится.
Нужно определить которая тазовая кость перекошана и в ту сторону работать.
Встань у зеркала и посмотри на тазовые выступы с переди.
Если левая кость выше (такое впечатление что нога длиннее) делаем такую асану и раслабляемся.
http://b.foto.radikal.ru/0605/6095c8fc758d.jpg
и
http://a.foto.radikal.ru/0605/d9310e36a921.jpg
Ответить