Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]

[Сухой]

Здравствуйте!
А какое самое эффективное время для занятий йогой?

[Новый]

Я спрашиваю всех, кто практикует ежедневную утреннюю хатха (возможно, с другими - бхакти и т.д) йогу - во сколько вы встаете и каков ваш утренний распорядок дня?

Сколько времени у вас уходит на комплекс хатха-йоги? Практикуете ли вы с утра пранаяму? Читаете ли с утра священные тексты?

[Алексей В.]

Мой режим:
5-00 подъем, душ,умывание,джала-нети,наули,разминка(СН).
5-15 асаны
6-00 шавасана
6-15 пранаяма(10 мин. нади шодхана, 10 мин. бхастрика и полное дыхание)
7-00 завтрак (яблоко или апельсин, или молоко)

До выхода на работу читаю обычно около получаса но не "священные книги", а простые.

[Виктор]

Священные тексты с утра?!
Вы что, посвященный брахман? Или хотите стать им?

[Сухой]

Здраствуйте ! А кокое самое полезное время для занятий Асанами. :|

[Новый]

Священные тексты с утра?!
Вы что, посвященный брахман? Или хотите стать им?

Понимаю Вашу иронию, но у каждого своя практика, согласны? И не нам ярлыки развешивать. Не судите, да не судимы, ага.

Если Вы уже настолько контролируете свой ум и, что Вам с утра нет необходиомости его настройки или подстройки, то очень за Вас рад.

Но, думаю, для Вас не секрет, что огромное число верующих людей (причем не суть важно к какой именно религии или конфессии имеющих отношение) начинают свой день с православного молитвослова, Библии, Бхагават Гиты, Ога Мандино или текстов Ошо.

Я специально ставлю в перечень для меня (возможно, и для Вас) столь не сопоставимые вещи, но то, что это есть - отрицать вряд ли сможете. И что люди пытаются таким образом "достичь" тоже очевидно...

А, кстати, интересно как вы контролируете свой ум во время утренней практики? Мантрами?

[Aelita]

А вот мне интересно спросить у Алексея В.: а во сколько Вы ложитесь спать? Чтобы встать в 5-ть утра, наверное нужно лечь не позже 22:00?

[Виктор]

А КТО или ЧТО по-Вашему может контролировать ум? Что-то находящееся вне ума? Или его отколовшаяся и обособившаяся часть? Но тогда это чревато расщеплением личности со всеми вытекающими...
Или ум контролирует сам себя? Но так не бывает. Глаз видит все, кроме себя самого.
Формулируйте свои вопросы - равно как и ответы - более качественно, уважаемый. А то у меня создается впечатление, что Вы сами не очень понимаете то, о чем говорите.
Лично я создаю условия для того, чтобы ум сотановился, и он останавливаетс я в течение пяти минут.
Удачи!

[Шевченко]

Если воспользоваться зеркалом, то глаз может увидеть сам себя.
Ум может себя контролировать опираясь на опыт.

[Виктор]

А ум во что смотрится?
При чем здесь опыт?
Да уж... 8O

[Шевченко]

И опыт, сын ошибок трудных
И гений, парадоксов друг.

Опыт - абстрактное зеркало. Ум видит свои ошибки в прошлом и не допускает впредь. Сейчас уже нет прошлого, но есть опыт - отражение его, т. е. память. Вспоминая вчерашний день ум рассматривает свои проявления.

[Иван]

2Шевченко:
Фишка в том, что зеркало кривое :lol:

[Шевченко]

Кто ж спорит то, все зеркала врут. Отражение не может быть самим объектом, но контролировать, вносить поправки во внешность и поведение, удобней рассматривая своё отражение, как-то абстрактное, так и реальное.

[Aelita]

А все-таки, как бы правильно выстроить свою практику, в каком режиме?
Например, у меня существуют трудности с утренними практиками. В лучшем случае - это элементарные шат-крийи, уддияны и небольшые пранаямки. На все остальное просто не хватает времени. Не могу я встать в 5-ть утра, я едва-едва в 7-мь себя с постели стаскиваю. :oops: На работу к 9-ти, выйти из дому нужно где-то в 8-мь. На тренировку в группу прихожу, в основном на 8-мь часов, заканчивается она часов в 10-ть, а то и позже, соответсвенно, дома не раньше 11-ти. Что поделаешь, большой город - большие расстаяния. Иногда успеваю на 7-мь, дома в 10-ть. А ведь и дома какие-то дела есть! В общем, спать я укладываюсь стабильно после 12-ти. Могу честно признаться, что не высыпаюсь :x .
Утром удается позаниматься только на выходных и то не всегда, слишком много посторонних, которые не совсем понимают и принимают то, чем я занимаюсь. :evil:
Так что регулярности как таковой нет. :(
И что делать? :roll:
Или в городе выстроить нормальный график (при наличии работы и семьи) невозможно в принципе?!
Кстати, когда я весной была на одном из семинаров в Крыму, то вставали мы без 10-15 шесть, а ложились около 12-ти. И без проблем!

[Exile]

У меня обычно с утра такой распорядок :)
5:00 - подъём ( ложусь до 22:00 )
5:00-5:30 - умывание, холодный душ, джала нети, раз в неделю кунджала
5:30-5:45 - дыхательные упражнения, подготавливающие к практике пранаямы
5:45-7:00 - выполняю комплекс асан, и завершаю шавасаной
7:00-7:10 - выполняю тратаку
Хочу в близжайшее время включить утреннюю медитацию...)
После всего этого я чаще всего читаю книги различных мастеров, такихкак Свами Шивананда, Вивекананда, и др., Бхагавад Гиту или ежё что-нибудь, стараюсь потратить это время с наибольшей пользой.

[Шапка-Ушанка]

А если я работаю в ночные смены, то всё равно утром или после сна?

[Михаил8]

Кстати, когда я весной была на одном из семинаров в Крыму, то вставали мы без 10-15 шесть, а ложились около 12-ти. И без проблем!

Есть такая буква :) Оказывается наш распорядок дня не только наш, но и ихний :twisted: Человек оказывается связан со множеством внешних факторов. Стоит уехать в подходящее место, проблема раннего подъема решается сама собой.

[Алексей В.]

А вот мне интересно спросить у Алексея В.: а во сколько Вы ложитесь спать? Чтобы встать в 5-ть утра, наверное нужно лечь не позже 22:00?

Да, ложусь я в 22 ровно. Как правило на засыпание уходит минут 5.

[Martin]

Привет
Насколько важно начинать утреннюю практику в одно и тоже время????
и то у меня в силу учёбы каждый день в разное время
Спасибо

[SilenceMaster]

Лично я создаю условия для того, чтобы ум оcтановился, и он останавливаетс я в течение пяти минут.

А КТО же тогда остается? Ведь Вы же как-то узнаете о том факте, что ум остановился! :roll: Но это уже, конечно, оффтоп... Тем не менее, интересно было бы услышать ответ.