Пранаяма

[Виктор]

Зачем изучать что-то еще, если результаты, и весьма неплохие, приносит то, что уже делаешь? Лучшее - враг хорошего, ИМХО.

[mg]

Эту книгу уже здесь не раз поминали. Кое-что в этой книге не стыкуется со всем остальным написаным по пранаяме. В частности, если я правильно помню, у Андрэ Ван Лисбета брюшные мышцы НИКОГДА не расслабляются. Это слегка смущает и не кажется убедительным.

[highlander2]

Виктор Сергеевич !

Допустим, человек практикует полное дыхание.
Нужно ли ему для компенсации выполнять какую - нибудь
гипервентилирующую пранаяму, например, капалабхати ?

[Виктор]

Компенсация нужна лишь в том случае, когда дыхательная пропорция превысит одно дыхание в две минуты, т.е. 40 секунд вдох, 80 - выдох. Вот тогда нужно подключать гипревентилирующие типы пранаям.

[Петр и Павел]

на мой взгляд это зависит даже не от пропорции одного дыхания, а от продолжительности всего занятия.
если вы сидите от 30-40 минут и больше, то надо прогонять кровь по сосудам гипервентиляцией.
Кришнамачарья все это давно проработал.
пранаямой лучше самостоятельно не заниматься, чревато осложнениями для сердца, это хуже чем расстяжения в асанах.

[Виктор]

Для не профессиональных йогов суммарное время пранаямы вообще НЕ должно превышать получаса. И никогда никаких осложнений в таком случае я не наблюдал

[Петр и Павел]

в таком случае и гипервентилировать там нечего за полчаса растянутого дыхания, лучше уж в парк или в лес лишний раз сходить погулять...

[Виктор]

Н-да, как говорил Папандопуло в фильме "Свадьба в Малиновке": "И шо это я в тебя такой влюбленный?". Идите, господа, в парк, пока трамваи ходят, ну кто же Вас держит? :D

[Dr.Lekter]

К Виктору:

Виктор, а как Вы думаете, в хатха-йоге в принципе можно обойтись вовсе без пранаямы? А ограничиваться только асанами и расслабляющей медитацией??? Дело в том, что пранаяма у меня вааще не получается и я давно забросил настойчивые попытки ее освоить, включая и полное дыхание...

[Виктор]

Нет, Доктор, я так не думаю. Но все дело в том что пранаяму имеет смыс вводить в практику ТОЛЬКО в том случае, когда достигнут определенный уровень очищения (оздоровления) тела и уравновешения психики. В противном случае пранаяма просто НЕ ИДЕТ.

[Kom]

Виктор, я полгода назад шутил, что когда можно будет вводить пранаяму я об этом узнаю первым. Шутки шутками, но что это за "определенный уровень оздоровления тела"?

[Talifa]

Не нашла подбной темы, чтобы приобщиться. Значит новую завожу.

Начала я пранаямить. Делаю всё по книге, самый простой вариант. Вдох-выдох 1:2. Сомнения: буквально через неделю начало мерцать сознание – это возможно или я засыпаю просто? ) Вдох, а выдоха не помню. Прихожу в себя от того что не дышу. Делаю сразу после нидры. Беспокойно как-то….

[Виктор]

Трудно сказать, Талифа, правильно это или нет. Надо бы смотреть контекст: если, скажем, есть постоянный недосып, то именно он может способствовать мерцанию сознания. Или личные особенности нервной системы...
Тем не менее как только это наступает - пранаяму нужно заканчивать, так оно вернее будет. Не гонитесь за непременным количеством в 20 циклов, преодолевая при этом ЕСТЕСТВЕННЫЙ ход событий, понимаете?

[Talifa]

Да, спасибо, Виктор Сергеевич. Это логично.

[Evgenz]

Уважаемые господа! Асаны практикую около года, хотелось бы узнать побольше из личного опыта о практике пранаямы, т.к. информация в разной литературе противоречивая. Основные вопросы

1) С каких упражнений лучше начинать, их продолжительность

2) Через какое время вводить новые упражнения (и какие)

3) Когда лучше заниматься - до асан или после

4) Основные типичные ошибки и чего крайне не желательно делать

[Aelita]

Лови информейшен
Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» http://book.ariom.ru/txt681.html
Одна из лучших книг Андрэ Ван Лисбет «Пранаяма» http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... art5.shtml
http://www.rassvet.org/pranayama.php

[Evgenz]

Большое спасибо за ссылки, обязательно прочитаю. Все же если есть возможность хотелось бы прочитать про личный опыт (чем больше практической информации, тем лучше - теория и практика иногда разные вещи, особенно если теория написана в другой стране на другом языке)

[NSG]

А Айенгар и ван Лисбет типа голимые теоретики?

[Натуля]

Evgenz,
вся необходимая информация о практике пранаямы изложена в главе 11 "Пранаяма" первого издания книги В.С. Бойко "Йога: Искусство коммуникации" и в главе 10 "Пранаяма" второго издания книги В.С. Бойко "Йога: Искусство коммуникации". Прочитав эту главу, Вы сможете получить ответы на Ваши вышеуказанные вопросы.

[Петр и Павел]

рано еще для пранаям Шри Кришнамачарьи. :oops: