Сиддхасана - как правильно?

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Митя37
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 12 янв 2022, 21:20

Сиддхасана - как правильно?

Сообщение Митя37 »

Всем привет.
Такой вопрос.
Интересуюсь простыми асанами.
Например, если с позой лотоса все ясно, то с якобы такой же простой сиддхасаной не все так просто.
На картинках и в описании предлогаются разные техники, и какая из них соответствует истине, не понятно.
К примеру , в одном месте пишут, что надо пятку одной ноги прижать к анусу, т.е. как бы сидеть на лодыжке, в другом месте , что по центру,между анусом и половыми органами , в третьем что можно просто положить рядом с ПО ,а вторую лодыжку на первую. Расположение пяток так же разнится, где то одну на другую, где то одну правее другую левее.
Разные техники-разный эффект.
Хотелось бы понять, как все таки выполнять правильно, как ставить пятки, куда прижимать, правую или левую вниз.
И почему такие различия в описании?
Прошу ответить знатоков.
Dr. Zabivalkin
Сообщения: 985
Зарегистрирован: 15 июн 2007, 16:53
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Сиддхасана - как правильно?

Сообщение Dr. Zabivalkin »

У разных людей немного разнится конфигурация тела. Поза не должна приводить к пережатию ПО или мест рядом с ним, т.е. не должно быть никаких лишних ощущений в ней. Кроме того, она должна быть достаточно удобной и устойчивой, чтобы можно было в ней долго просидеть без возникновения лишних ощущений в теле. У меня пятка упирается в пространство выше ануса, до ПО, около его основания. Если пережмёшь что-то, связанное с ПО, сразу возникнут неприятные ощущения, значит ошибочно сел. Если долго сидеть лишь на одной ноге, а вторую не класть сверху, то будет ассиметрия в позвоночнике и будет чуть перекашивать в сторону, что потом будет приводить к болезненным ощущениям в области спины около лопаток. Как сядешь, стоит найти устойчивое место равновесия, для этого можно поделать скрутки влево, затем вправо (как в ардха матсиендрасане), вниз (как при исполнении пашимоттанасаны), назад (как в пурвоттанасане или вирабхадрасане I). Также поискать центр равновесия, опоры, где вес сосредоточен, слегка покачаясь, отклоняясь от позвоночника по сторонам влево-вправо: обычно он расположен внизу живота. Лучше одеть носки и не усердствовать: если продавить косточкой одной ноги другую косточку другой ноги в борьбе за симметричность, то можно заработать реактивный артрит (воспаление навроде подагры). Так что осваивать постепенно, особенно если были очень длительные перерывы в практике. Вообще-то сиддхасана проще падмасаны и опытные практики предпочитают именно её, чтобы сидеть часами или даже сутками.
Ответить