Внутренняя болтовня

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Oleg.Nikiforov
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 8 июн 2018, 09:41
Контактная информация:

Внутренняя болтовня

Сообщение Oleg.Nikiforov »

Здравствуйте. Читал ветки, искал на форуме ответ на свой вопрос, но что-то не нашел. Буду благодарен за указание темы в которой, возможно он. Занимаюсь уже год самостоятельно, почти каждый день по 1-1.5 часа. Все асаны и методика из книги ЙИК. Полгода назад добавил нидру. По ощущениям и изменениям буду писать наверное отдельное сообщение, т.к. веду дневник с самого первого дня. Но сейчас хотелось бы оперативно получить рекомендацию вот по какому вопросу. В начале занятий, из-за необычности упражнений, внутренняя болтовня гасилась сама довольно легко, потому что приходилось следить за расслаблением, за контролем положения тела и т.п. Но сейчас, асаны получаются гораздо лучше, время комфортного нахождения в них также увеличилось, "втекаешь" в нее, расслабляешься и вот тут и начинается. Обдумываю вообще все - и вчерашний рабочий день, и то что сегодня будет, и все прошлое и будущее и фильмы и книги и мультфильмы и все на свете. Бла-бла-бла-бла. Пытался мягко возвращаться к сосредоточению на теле - на еще большем расслаблении, или на дыхании (не контроль, а отслеживание прохождения), но надоедает видимо и организм возвращается к болтовне. Перефразируя известную шутку: "следить стараюсь за внутренним диалогом, чуть отвернусь - он тут как тут". Может есть какой-то лайф-хак, который помог бы в прохождении этого этапа? Или, если все же нет, то буду продолжать практиковать "мягкое" возвращение. Спасибо.
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Внутренняя болтовня

Сообщение shov68 »

Oleg.Nikiforov писал(а):Может есть какой-то лайф-хак, который помог бы в прохождении этого этапа?
Практика-время-практика-время...И так 300 лет [;]
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Re: Внутренняя болтовня

Сообщение Виктор »

Ищите у себя триггерные точки, я об этом писал, говорил и говорю достаточно долго и много.
Не знаю. насколько вы внимательно читаете либо прослушиваете записи бесед.
Такими точками (областями, зонами, процессами) могут быть:
- переносица;
- глаза (их нужно расслабить полностью)
- все лицо;
- живот;
- область солнечного сплетения;
- ладони рук;
- средина лба;
- все тело целиком;
- движение воздуха в ноздрях;
- движение живота при дыхании;
- звук спонтанного вдоха либо выдоха;
- и так далее.
Точка (место), к которой надежно "прилипает" внимание определяется
далеко не сразу, это может занять не один месяц.
Иногда люди находят у себя совершенно удивительные и экзотические
места и способы привязки внимания. И это естественно, у каждого отдельного
биологического существа своя неповторимая "сборка" и особенности функционирования.
Потому в данном случае поможет только терпение и внимательность.
Да, внимание все время соскальзывает, сбивается, уходит в сторону,
однако процесс поиска триггерной точки очень похож на то, как ребенок учится ходить,
после энного количества попыток он пойдет.
Мысли пусть идут, главное - чтобы вы ими не управляли, а просто наблюдали за их
течением. Внимание способно разделяться, какая-то его часть "держит" точку, а
остальное втянуто в привычный ментальный процесс. Но с течением времени все
большая часть внимания будет оставаться на триггерном месте, а потом и все оно
перейдет туда. И когнитивная шизофрения закончится. Но чтобы дождаться
этого, повторяю, нужно время и отсутствие какого-либо текущего хотения,
даже простое ожидание типа "Когда же у меня получится?" фундаментально мешает.
Удачи!
За это сообщение автора Виктор поблагодарили (всего 7):
«божий человек», Наталья А М, Calceteiro, Березина, Nik-On/Off, Uroborus, Nick000
Рейтинг: 43.75%
 
Future
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 30 май 2018, 11:31
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Внутренняя болтовня

Сообщение Future »

Виктор!
Спасибо за фундаментальный ответ.
Ответить