Пранаяма

[Wood]

Пробую, правда другую мантру,друг кришнаит рекомендовал. Пока однозначно помогает.Раждас можно обуздать.
Сегодня среди ночи начал повторять мантру просебя, очнулся - будильник звонит, на работу пора.
Просто, Вы Виктор Сергеевич где-то говорили, что пранаямы чреваты тем, что могут сбить рисунок естественного дыхания с вытекающими последствиями,отсюда и вопрос по безопасности, когда сам узнаешь, поздно может оказаться.Рекомендация у Вас еще там была по восстановлению рисунка дыхания с помощью циклических аэробных упражнений.Хотя вроде безопасная аджапа-пранаяма, без задержки дыхания,выглядит естественно.Но тем не менее дыхание все таки изменяется во время выполнения.

[Baurjan]

Не помню где, здесь на форуме читал о нормальной частоте дыхания, и что оно должно быть 15 циклов в мин в норме. То же самое говорит традиционная медицина. Померив у себя обнаружил, что мой цикл составляет 8-9 в минуту. Замер делал несколько раз, посреди дня, в обычном состоянии. Это нормально?

[М.Свечников]

Явное отклонение от средней температуры по больнице ) вернитесь в строй!

[rukanoga]

Подскажите пожалуйста, можно ли сочетать пранаяму ( в качестве оздоровительных дыхательных упражнений) с курением ?
Человеку 65 лет, потихоньку делает асаны с русле школы Бойко.
Курит трубку, считает что "умеренно" и бросать не хочет : )

Я неоднократно читал у индусов, что пранаяма вещь серьезная и даже опасная и с курением никак не сочетается. Однако сам в свое время бросил курить, именно увлекшись дыхательными упражнениями. Потребность в курении просто отпала через время.
Существуют ли какие то рекомендации с указаниями пранаям, допустимых или противопоказанных при курении?

[rukanoga]

Добрый день.
Пранаяма с курением не состыковывается. Вообще.
И ее можно делать через год- полтора грамотной практики.

[Санянанда]

Приветствую. Вопрос практикующим ПД и учителям.

При практике ПД я выхожу на одно дыхание в минуту-полторы.
Большую часть практики ПД(а делаю я эту пранаяму полчаса) я нахожусь в районе именно минуты, эдакий "основной цикл".
В зависимости от состояния релакса и степени отключки сознательного управления собственно погружаюсь далее в удлинение цикла или же наоборот барахтаюсь на цикле меньшем.

Причём ситуация следующая... вся практика выглядит так:
пару тройку циклов 10 секунд вдох - 20 выдох
сознание поугомонилось... 15 секунд вдох - 30 секунд выдох - несколько циклов
погружаюсь глубже и цикл удлиняется до 20-40 и около него уже и болтается

Собственно вопрос:
1) имеет ли место у вас в практике такое планомерное удлинение цикла или же вы сразу начинаете практиковать с вашего "основного цикла" и придерживаетесь его?
2) наблюдаются ли колебания длительности цикла при нащупывании комфортной границы?

По поводу нащупывания комфортной границы нюанс такой:
захотелось выдохнуть подольше(ну телу не в напряг то есть, само оно так), ЦНС угомоняется ещё более - и вот пару циклов на переднем для меня крае практики... скажем 30 секунд вдох - минута выдох - без натуги, без насилия
но вот сюрприз: сделал так пару тройку раз, а дальше этот режим не идёт - происходит возврат на комфортный цикл поменьше - к той же минуте(на вдох-выдох)
т.е. в зависимости от колебания сознания(релакса) происходит колебание и цикла возле некоторого доступного на сегодня(по состоянию ЦНС и здоровья) среднего

наблюдается ли у вас нечто похожее или же это скорее ошибка практики?
Как у вас? Линейно или ступенчато? С регрессиями, без? Просьба поделиться так сказать вашими историями освоения ПД.
Есть ли такое дело у вас или же это скорее ошибка практики?

[Anton V]

Где можно прочитать подробней про полное дыхание подскажите пожалуйста?

[OBender]

вот здесь

более подробного описания я нигде не находил

Ссылка удалена

На форуме автора давать ссылки на посторонние ресурсы, где без его разрешения размещают его книги - это как минимум странно

[Anton V]

А где прочитать

[OBender]

извиняюсь, забыл, что ссылки нельзя постить

в книге Виктор Бойко - Йога. Скрытые аспекты практики есть глава. про неё я писал выше

книжку на озоне покупайте)

[Анатолий777]

Уважаемые практикующие.я хочу уточнить насчёт удлинения дыхания в пранаяме.дыхание само со временем удлиняется.или удлиняется за счёт уджайи пранаямы? Даже представить для себя не могу.как можно минуту-две.и даже полминуты делать вдох и выдох без уджаи.то есть под уджаей я имею ввиду.шипение потока воздуха при проведеннии его представляя поток воздуха текущей по задней стенке горла.Или всё само должно без уджайи удлинятся? Благодарю за внимание!

[Dmitriy.Naumov]

Уважаемые форумчане, подскажите, пожалуйста, новичку, как правильно выполнять задержку дыхания. Выполнив вдох, вариант а): гортань открыта, грудная клетка растянута за счет мышц, так и держится все время задержки. Вариант б): гортань закрыта, мышцы расслаблены, воздух удерживается перекрытым горлом. Ощущения абсолютно разные, в варианте "б" в грудной клетке создается повышенное давление. Как правильно? Вопрос кажется мне важным, не могу продолжать занятия, пока не выясню.

[Березина]

подскажите, пожалуйста, новичку, как правильно выполнять задержку дыхания.

Для особо безбашенных индивидов приведу основные моменты техники безопасности при дыхании с задержками, чтобы, по крайней мере, нанесенный себе вред был минимизирован.
Первое: попытки задержек можно начинать только после освоения глубокой полной релаксации.
Второе: если по завершению вдоха либо выдоха появляются спонтанные паузы - не обращать на них внимания.
Третье: при задержке на вдохе запрещено превращать легкие в замкнутое пространство, перекрывая дыхательное горло. В этом случае на запертом объеме воздуха «повисает» вся тяжесть грудной клетки (а в положении сидя - и всего верхнего пояса), внутрибрюшное и внутригрудное давление при этом повышается, что крайне нежелательно. Голосовая щель всегда должна быть открытой - при задержке как на вдохе, так и на выдохе, хотя в смысле вреда, который может возникнуть при погрешностях исполнения, задержка на выдохе менее опасна.
Четвертое: никаких усилий в теле и напряжения в сознании, кумбхаки должны быть абсолютно комфортными!
Пятое: они никогда не должны быть предельными по объему, особенно на вдохе, об этом будет сказано ниже.
Шестое: после завершения задержки на вдохе, перед началом выдоха следует немного «довдохнуть», и лишь после этого начать выдох. Аналогично, выходя из задержки после выдоха и перед началом вдоха, следует немного «довыдохнуть» и лишь после этого начинать вдох - это физиологично.
Седьмое: сам факт задержки никак не должен отражаться на плавности и темпе (скорости) вдоха и выдоха после ее окончания.

[Psy]

Привык практику строить через выполнение уджайи, но последнее время в горле, особенно при выдохе, стали появляться звуки и ощущения напоминающие храп. Причем иногда эти ощущения есть, иногда нет - в разные дни по-разному.
Это несколько мешает практиковать, так как дыхание на выдохе несколько "сбивается".
Может кто-то подскажет что-то?
Заранее спасибо!

[Mykola]

На все подобные вопросы хочется ответить: спросите совета у того, кто вас учил так строить практику.

К нам время от времени обращаются люди с просьбами скорректировать практику и сделать это не ломая уже сложившиеся стереотипы. Но так не получится. Или вы строите её на нормальном фундаменте, или продолжаете болтаться где-то около - в своих фантазиях и наработках. Но тогда пожалуйста - не отнимая времени и не обращаясь за советами, которым не собираетесь следовать.

[Георгий С.]

А самостоятельно научиться по книге, скажем Аенгара, человек имеет право? И получить доброжелательный ответ?

[alexyoga]

Вот от того что учитесь по книге Аенгара у вас такой результат. И вы такой не один.
При все уважении Аенгару. практиковать по его книгам категорически нельзя.
От слова Вообще.
Стоит почитать ЙЙК

[Апрель]

Привык практику строить через выполнение уджайи, но последнее время в горле, особенно при выдохе, стали появляться звуки и ощущения напоминающие храп. Причем иногда эти ощущения есть, иногда нет - в разные дни по-разному.

Начинайте практику лучше с шавасаны, и проблем не будет
По Уджайи, скорее всего вы перенапрягли горло. Пока оставьте совсем. Если надумаете опять выполнять, то горло(мышцы) напрягаются очень немного(слегка перекрывается голосовая щель почти без напряжения), чтобы выходил именно шипящий звук.

А самостоятельно научиться по книге, скажем Аенгара, человек имеет право? И получить доброжелательный ответ?

Человек имеет право делать всё что ему заблагорассудиться. Но при этом, ошибки от собственной практики тогда тоже исправлять лучше по книгам или у Айенгаровских "мастеров")
Николай прав, ломать чужие стереотипы практики очень трудно, со своими-то намучаешься...

[Апрель]

Доброжелательный ответ предполагает пожелание добра, правда? Именно с таким настроем человеку говорят: "ты занимаешься хренью" - чтобы точно дошло. А когда с реверансами, то драматичность ситуации зачастую остаётся вне восприятия, в результате - "Мне конечно любопытно послушать как вы гундите, но йогу я уже понял, расскажите теперь как улучшить мою практику!"

Коррекция практики в рамках сложившихся у человека заблуждений невозможна и не входит в задачи данного форума.

[Виктор]

Если человек занимается асаной и пранаямой по Айенгару, то КАКОЙ ответ он рассчитывает получить на форуме сайта,
где практикуют совсем иную йогу? И зачем вообще он сюда обращается?
Есть сайты Айенгар-йоги, там и спрашивайте!
А то забавная ситуация: калечат себя там, а лечиться идут сюда.
Пусть за последствия отвечает тот, кто учит.