Не получается осознавать дыхание без его изменения
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 3 янв 2014, 21:17
- Благодарил (а): 6 раз
Не получается осознавать дыхание без его изменения
Добрый день.
При попытке осознать дыхание у меня не получается оставаться сторонним наблюдателем: дыхание усиливается, становится тяжелым , быстро устает грудная клетка...
Какие есть приемы, чтобы спокойно расслабленно наблюдать за своим дыханием, не вмешиваясь в сам процесс?
p.s. Осознание дыхания нужно для йога- нидры, шавасаны а также практики повседневного расслабления. Я знаю, что можно концентрироваться на сердце, но хочу освоить концентрацию на дыхании.
При попытке осознать дыхание у меня не получается оставаться сторонним наблюдателем: дыхание усиливается, становится тяжелым , быстро устает грудная клетка...
Какие есть приемы, чтобы спокойно расслабленно наблюдать за своим дыханием, не вмешиваясь в сам процесс?
p.s. Осознание дыхания нужно для йога- нидры, шавасаны а также практики повседневного расслабления. Я знаю, что можно концентрироваться на сердце, но хочу освоить концентрацию на дыхании.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Попробуйте осознавать ощущения в ноздрях: прохладный воздух входит на вдохе, тёплый выходит на выдохе... Это меньше всего способно спровоцировать вмешательство в процесс дыхания. Ещё можно осознавать движение воздуха в гортани, хотя это сложнее почувствовать. Наблюдение за грудной клеткой или животом в Вашем случае нежелательно. Если же при любых вариантах не удаётся избежать вмешательства, то просто не наблюдайте за дыханием - Вы ещё к этому не готовы, забудьте об этом на несколько месяцев, потом попробуете снова.
На сердце не концентрируйтесь никогда!
На сердце не концентрируйтесь никогда!
- За это сообщение автора Mykola поблагодарили (всего 2):
- Nik-On/Off, Hronik
- Рейтинг: 12.5%
Если можешь не писать - не пиши
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1106
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Концентрируйтесь на "неподвижном" -серединах ладоней, межбровье. Когда внимание натренируется, попробуйте опять понаблюдать за дыханием. Постепенно получится.Mykola писал(а): Если же при любых вариантах не удаётся избежать вмешательства, то просто не наблюдайте за дыханием - Вы ещё к этому не готовы, забудьте об этом на несколько месяцев, потом попробуете снова.
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 3 янв 2014, 21:17
- Благодарил (а): 6 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Пробовал концентрироваться на потоках воздуха в ноздрях: тоже начинаю контролировать дыхание...Mykola писал(а):Попробуйте осознавать ощущения в ноздрях: прохладный воздух входит на вдохе, тёплый выходит на выдохе... Это меньше всего способно спровоцировать вмешательство в процесс дыхания. Ещё можно осознавать движение воздуха в гортани, хотя это сложнее почувствовать. Наблюдение за грудной клеткой или животом в Вашем случае нежелательно. Если же при любых вариантах не удаётся избежать вмешательства, то просто не наблюдайте за дыханием - Вы ещё к этому не готовы, забудьте об этом на несколько месяцев, потом попробуете снова.
На сердце не концентрируйтесь никогда!
Я думаю, что вопрос не столько в дыхании. Скорее всего у меня в принципе не получается отрешенного осознавания своего тела (просто на других практиках это не так заметно). Я например, с большим трудом научился кое- как плавать, кататься на лыжах (причем плохо) , ездить на велосипеде... Здесь везде надо расслабиться и пустить все на самотек, не напрягаться, действовать безусильно.
Например, у меня быстро устают глаза. Основной совет: надо смотреть как и слышать (обонять)- безусильно.
Может есть какие-то практики, которые окольными путями приведут меня к безусильной жизни?
-
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 10 ноя 2010, 21:13
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 81 раз
- Поблагодарили: 57 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
а зачем концентрировать внимание на дыхании в нидре?
- М.Свечников
- Опытный практик
- Сообщения: 1147
- Зарегистрирован: 22 июл 2012, 07:42
- Откуда: Moscow
- Благодарил (а): 119 раз
- Поблагодарили: 404 раза
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Надо еще сильней понапрягаться, создать гротеск, а потом организм откатится в другую сторону. Для начала можно погулять два три часа по улице.
Ἀπόδοτε οὖν τὰ Καίσαρος Καίσαρι καὶ τὰ τοῦ Θεοῦ τῷ Θεῷ
-
- Сообщения: 114
- Зарегистрирован: 6 май 2011, 19:51
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Когда речь идет о "безусильной жизни" в первую очередь нужно разобраться, какие жизненные усилия представляют для вас сложность, а после этого (или параллельно с этим) заниматься практикой. Любая практика будет идти с трудом или станет своего рода отвлечением, когда грузом лежат нерешенные проблемы: работа, дом, семья, долги и т.д.Может есть какие-то практики, которые окольными путями приведут меня к безусильной жизни?
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 3 янв 2014, 21:17
- Благодарил (а): 6 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Да, нет никаких проблем. Я себя таким "натужным" с самого детства помню...reklamaster писал(а):
Когда речь идет о "безусильной жизни" в первую очередь нужно разобраться, какие жизненные усилия представляют для вас сложность, а после этого (или параллельно с этим) заниматься практикой. Любая практика будет идти с трудом или станет своего рода отвлечением, когда грузом лежат нерешенные проблемы: работа, дом, семья, долги и т.д.
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Если не получается наблюдать за дыханием, применяйте просто другие методы, как уже сказали. Когда Вы начнете достигать определенного уровня релаксации, тогда может получться наблюдать за дыханием отстраненно. Но вообще, без этого метода можна прекрасно обходиться.
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 3 янв 2014, 21:17
- Благодарил (а): 6 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
В общем, приснился мне буддистский монах, который посоветовал рисовать. Я закупился всем необходимым и уже немного попробовал себя в качестве художника :)
Должен сказать, что с детства рисовать у меня не получалось: этим можно заниматься только расслабленно.
Должен сказать, что с детства рисовать у меня не получалось: этим можно заниматься только расслабленно.
-
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: 14 фев 2005, 17:09
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Не получается осознавать дыхание без его изменения
Если не получается — завязывай.. есть другие методы концентрации внимания. Достаточно опасная штука. Внимание залипнит на дыхании хрен потом отделаешься без помощи докторов... А с сердцем вообще не шути.