Березина писал(а):sabnrik писал(а):1. Насколько автономна йога-нидра сама по себе? Меня лично не тянет заниматься йогой в целом, привлекает только данная методика расслабления. Можно ли выполнять только йогу-нидру, а нагружать физически себя через более общепринятые вещи (бег, плавание).
Йога-нидру можно выполнять отдельно от практики асан.Это вполне автономная практика. Но, как ответил вам выше Dreamer, с асанами эффект расслабления от нидры был бы более выражен, а сбросы(если есть, что вашей психике сбрасывать) проходили бы менее безболезненно.Обычная физ. нагрузка-это немного не то. Но когда у людей сильные сбросы идут, то желательно приостановить практику йоги(небольшие перерывы делать) и нагружать себя физухой.
sabnrik писал(а):4. Небольшая заторможенность и ухудшение краткосрочной памяти именно когда нидру практикуешь, это типичный сброс? Когда забиваешь на нидру, через некоторое время всё возвращается в нормальное состояние (вероятно это сброс, но все таки спрошу, может чего посоветуйте).
Трудно сказать точно. Может быть сброс, может быть перерасслабление от практики нидры. Делайте перерывы в практике йога-нидры, добавьте 2-3 асаны. Понаблюдайте за своим состоянием.
sabnrik писал(а):3. Также каждый день практикую медитацию на дыханий, насколько это совместимо с йога-нидрой, может быть лучше практиковать чтото одно?
С медитацией на дыхание я бы пока повременила, и не совмещать эти две практики в один день.
Березина, большое вам спасибо за ответы.
1) Буду практиковать в выбранном темпе раз всё ок, кстати читал Бойко гдето писал что можно вполне практиковать так, ну и то, что с асанами сбросы сильнее.
4) Этот эффект уже и не заметен, видать пока растряслось и стабилизировалось, я с самого начала практиковал нидру под аудиозапись Бойко через день.
3) Всё таки хотел бы совмещать, щас всё ок и как по мне они дополняют друг друга (нидра у меня в основном для сброса; медитация улучшает концентрацию, повышает совпротивляемость к стрессам, и т.д.). Может быть кто конкретно знает по опыту об этом, жалко ВСБ щас реже на форуме, запарили видать)), одни и те же вопросы в основном.
Dreamer писал(а):
Скорее всего перерасслабление. Очень важно понять, что в практике действительно можно сделать много лишнего и ненужного. Вот Вы привыкли жить, добиваться целей, стараться и где-то дошли до точки где стало совсем не комфортно. Обратились в йогу и почувствовали что такое релакс и сколько интересного он даёт. Далее срабатывает стереотип, Вы снова пытаетесь повторить кайф и думаете что будет ещё лучше, но лучше не будет. В итоге образуется довольно неприятный перекос в другую сторону. По своему опыту скажу, что сам начинал с нидры и состояние улучшалось приблизительно полгода. А дальше по-моему растет только пофигизм
![[cb]](./images/smilies/new40.gif "смеется")
Попишите тут ещё немного и совсем свалите обозвав это ЧВН. И это в какой-то степени будет верно
![[:)]](./images/smilies/ab.gif "улыбка")
Dreamer, насчет ЧВН я в курсе, както даже увлекался этим и в йоге и в другом направлении, только совсем немного, когда понял чем это чревато и получил первые нерадушные эффекты..., спасибо конечно, если бы я этого незнал, очень бы пригодилось. А так в данном случае ЧВН мне нафиг не нужен), достаточно умеренных эффектов от практик, вроде как сброс плохого, более спокойный и умиротворенный ум (без [утрачивания к способности к анализу и критическому мышлению = ЧВН], если кто не согласится со мной прошу не спорить, моё сложившееся мнение
).
Смотрю на записи товарещей
Vlav, Baurzhan у вас действительно такое пристрастие к нидре возникло? Я лично планирую исп-ть нидру только для сброса мусора, зачем её дольше чем допустим x времени (для меня думаю это полгода) практиковать? Даже ВСБ писал, что нидра только при самой необходимости, а для расслабления достаточно шавасану. Вообщем ваш опыт настораживает.
Vlav писал(а):
По сути только этим и приходится заниматься.
Вначале мысли все взлетают, как будто пнули по улью. Некоторые норовят стать навязчивыми. В конце начинает физически ощущаться мозг, мысли становятся все более редкими, короткими и бестолковыми.
Vlav, прошу сильно не пинать, но навязчивые мысли могут говорить об ОКР, явление достаточно изученное и распространенное, многие людей так и живут с ней (даже нифига незная), просто у таких людей более повышена зацикленность на некоторых мыслях, вещах. Среди знаменитостей ОКР есть, например у Джастина Тимберлейка, Джона Трампа. Это скорее особенность, нежели болезнь, в какойто степени можно ловить плюсы если хорошо изучить, знать и понимать. Кстати пришло на ум, помоему ОКР ~ перфекционизм ('~' — прибилизительно равно).
Прочитав более внимательно переписку, понял что возможно ошибаюсь.
У меня в данный момент в практике всё окей
![[ok]](./images/smilies/bf.gif "ок")
, состояние потихоньку улучшается (умеренная физ. нагрузка, легкая ментальная практика). Думаю раз Березина предостараживает насчет совмещения легкой медитации на дыхании (10-15 минут утром) и нидры через день вечером, то думаю нидру практиковать раз в 3 дня. Буду рад советам по этому поводу.
