1) Пашчимотаннасана в начале, а затем сразу стоячие асаны - наверное, стоит сделать контрпозу с прогибом назад после пашчимоттанасаны, а то в ней КПС разбалансируется, а потом большая нагрузка на этот сустав в стоячих, может, от этого боль.
Или вообще исключить наклоны вперед и скрутки - а что же тогда делать, можете комплекс подсказать?
2) Нашла еще на форуме такую рекомендацию:
http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... 92&p=81815" onclick="window.open(this.href);return false;Vesta писал(а):Относительно наклонов и прогибов по-простому: наклоны вперед должны делаться, хотя бы мысленно, с "доброй кошечкой", а прогибы назад со "злой", чтобы уберечь поясницу. имхо не стоит начинать день сразу с глубоких наклонов вперед. Адхо-мукха-вирасана, Адхо-мукха-шванасана (для начинающих поза, в которой видно ВСЁ) и.т.д.
Это как??? Например, в пашчимоттанасане таз назад и вверх стараемся развернуть, но это же позу радикально меняет...
Адхо-мукха-вирасана, Адхо-мукха-шванасана и.т.д. - есть такой комплекс полный?
3) Верноли, что прогибы назад, типа Дханурасаны, стабилизируют,возвращают на место КПС?
Еще у меня поясничный лордоз, если это имеет значение.