Плечи
-
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 25 ноя 2011, 13:28
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 31 раз
Плечи
Одно плечо заметно ниже другого,-долго носил сумку на одном плече (несколько лет).Можно ли выправить, и на какие асаны делать упор?
Есть много друг Горацио на свете, что и не снилось нашим мудрецам...
Re: Плечи
Я похожие проблемы решил не асанами, так как нет инструктора, который бы грамотно помог решить эту проблему. У меня был плечевой периартрит + проблемки с другими суставами: что-то перекошено, что-то зажато и т.д. Эти проблемы хорошо решает система Бубновского. Хотя бабки там дерут большие, но достаточно освоить несколько упражнений, которые можно сделать в обычном тренажерном зале.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Плечи
Я бы сделала упор на треугольники(Уттхита Триконасанаса и Паривритта Триконасана, Вирбхадрасана 1,2, Уткатасана). А также Джатхара Паривартанасана. Если одно плечо будет сильно подниматься над полом и доставлять дискомфорт(плечо. которое противоположное от ног), то подкладывайте под него сложенный плед или одеяло. Тем самым расслабляя плечевой пояс.EGorsha писал(а):Одно плечо заметно ниже другого,-долго носил сумку на одном плече (несколько лет).Можно ли выправить, и на какие асаны делать упор?
Суставная гимнастика для плечевого пояса, плавание.
А.В.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Плечи
Копать ничего не надо) Выполняйте стоячие у стены, соблюдая технологию и постепенно всё будет выравниваться. В асанах отслеживайте, чтобы напряжения в плечевом поясе не возникало, если возникает-упрощайте и находите удобное положение. В Вирабхадрасанах не тянитесь сильно вверх, плечи должны быть опущены.Чем больше мышц у вас не задействовано в удержании позы, тем лучше, и время выдержки будет больше.В стоячих умеренное напряжение должны испытывать только ноги. Это каркас асаны. Остальное по возможности расслабляйте.На общем мартовском семинаре в 2012г, на занятии у Малинина, мне очень помогло именно это объяснение выполнения стоячих асан, и время выдержки у меня значительно выросло, особенно в Вирабхадрасанах.EGorsha писал(а):А как же интересно выяснить где именно копать, нога, плечи, или таз?)
Суставную гимнастику и элементарные упражнения с гантельками на плечевой пояс подключайте, только в другое от практики время.
А.В.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Re: Плечи
К ортопеду вас не загонишь...
Можно поступить следующим образом:
Выбрать пространство с ровным полом (строительный уровень), подвесить отвес, в полученной таким образом точке, начертить крест координат.
Выставьте объектив фотоаппарата относительно отвеса и креста координат.
Сделать несколько десятков фотографий в трех проекциях в полный рост, размещая себя в кресте координат, оставшись в плавках. Удалив лучшие-худшие, проведите исследования, используя подходящую программу для работы с графикой, где можно на фотографию наложить сетку.
Далее:
[spoiler="Визуальная диагностика"]
Визуальная диагностика нарушений статики и динамики опорно-двигательного аппарата человека
[/spoiler]Через некоторое время, скажем месяц, два, полгода, проведя подобное исследование, у вас будут объективные критерии ваших занятий двигательной терапии. вы сможете отслеживать динамику.
Можно поступить следующим образом:
Выбрать пространство с ровным полом (строительный уровень), подвесить отвес, в полученной таким образом точке, начертить крест координат.
Выставьте объектив фотоаппарата относительно отвеса и креста координат.
Сделать несколько десятков фотографий в трех проекциях в полный рост, размещая себя в кресте координат, оставшись в плавках. Удалив лучшие-худшие, проведите исследования, используя подходящую программу для работы с графикой, где можно на фотографию наложить сетку.
Далее:
[spoiler="Визуальная диагностика"]
Визуальная диагностика нарушений статики и динамики опорно-двигательного аппарата человека
[/spoiler]Через некоторое время, скажем месяц, два, полгода, проведя подобное исследование, у вас будут объективные критерии ваших занятий двигательной терапии. вы сможете отслеживать динамику.
А предложить самостоятельное тестирование, где выявиться норма, либо анатомическая или функциональная разница длины конечностей?..Шевченко писал(а):Возможно сумка не причём, а одна нога короче другой
"Чувствовать - это больше чем знать." А.Дюма