Принципы составления практики, сбалансированность комплекса

[dmitriy111]

Виктор говорил, что асаны увеличивают кол-во сигналов с периферии тела, т.е. по логике, после того, как выбранные асаны будут легко выполняться не вызывая особых ощущений, имеет смысл их все же усложнять?

[Даша]

Усложнять в каком смысле? Скорее, технику выполнения потихоньку совершенствовать (приближаясь к варианту "как на картинке" - не ставя, конечно, перед собой такой цели, а по ощущениям) и конечно время выдержки можно увеличивать. Стоячие, например, до 3-х минут постепенно можно доводить.

[tapas]

после того, как выбранные асаны будут легко выполняться не вызывая особых ощущений, имеет смысл их все же усложнять?

Желательно, чтобы асаны не вызывали никаких ощущений, ни особых ни не особых
Усложнять имеет смысл в том случае, когда вы очень легко и без труда выполняете ту или иную асану, либо гипермобильны от природы. Большинству занимающихся это не нужно.

[Даша]

Это можно повторять снова и снова, никогда не будет лишним - асаны ВООБЩЕ БЕЗ ОЩУЩЕНИЙ!!!!11

Один из критериев правильной практики - исчезает стремление делать сложные асаны. Вообще, перестаёт беспокоить форма асан. А когда лет через 3-5 из любопытства пробуешь асаны посложнее, может обнаружиться, что уже достаточно легко получаются такие "акробатические" асаны, о которых раньше даже не мечтал. Но на это уже давно наплевать...

[Wood]

Можно провести аналогию между занятиями йогой ,активным отдыхом и спортом, с периферии идут сигналы в отделы мозга куда от других видов деятельности сигналы проходит мало или совсем не проходят, мозг отвлекается и сознание расслабляется. Смена рода деятельности. Если пытаетесь нарашивать нагрузку - то это уже совсем не отдых, другие отделы мозга расслабляются, но вы начинаете напрягать отдел соответствующей занятиям йогой и практика превращается в спортивные занятия. Практика всегда должна быть умеренной,ни в коем случае не напрягающей нервную систему, а успокаивающей. В противном случае можно заниматься оздоровительным бегом, но йога это более тонкий инструмент.

[Volod_ya]

Mykola , если практика приводит ко все возрастающей чувствительности, то ваше: "асаны ВООБЩЕ БЕЗ ОЩУЩЕНИЙ!!!" не вяжется с действительностью.

Могу засвидетельствовать: Энергополе ладошки

Если же говорить о пратьяхарe то это отдельная техника, которой здесь и не касались, насколько мне помнится. Впрочем могу ошибаться...

Но и здесь:

Слово “пратьяхара” означает “удаление индрии с объектов материального мира”. Пратьяхара — это ступень, на которой адепт учится управлять “щупальцами” сознания, называемыми на санскрите “индриями”. Это открывает возможность к освоению видения в тонких и тончайших слоях многомерного пространства, учит выходить в них из своей материальной оболочки, “обживать” их, приучая себя к их тонкости, нежности и чистоте.

[Даша]

Да, чувствительность возрастает, но ощущения, близкие к фоновым, имеющие место быть в аснах НЕ ПРОЯСНЯЮТ сознание, т.е. - не нарушают молчание ума.
И если на них не обращать внимания - они вообще не высвечиваются в восприятии.
Такие дела.

[Calceteiro]

Если же говорить о пратьяхарe то это отдельная техника, которой здесь и не касались, насколько мне помнится.

Касались, вот сохранил.

[Volod_ya]

Мне известены техники, где за счет релаксации и аутосуггестии происходит именно отключение (подобно щелчку тумблера) сенсорных каналов в определенной последовательности. В этом же ряду каталепсия, невосприимчивость к боли.
Впрочем, подобными практиками давно не развлекался...

[tapas]

Пратьяхара самостоятельной техникой не является. Также она не является "ступенью" для продвинутых.

Что касается БЕЗ ОЩУЩЕНИЙ, при спокойной ходьбе тоже можно почувствовать как пятка касается пола, затем вы перекатываетесь на всю стопу, затем пятку отрываете... при этом ощущается дыхание, движения рук и т.д. и т.п - если сосредоточиться на процессе и целенаправленно осознавать его. При этом (в норме, если туфли не жмут))) нет выраженных или необычных ощущений. В асане должно быть так же, а если она "жмёт" - значит что-то не так.

[Oleg L]

Николай, как раз на днях мне образ пришел по поводу сравнения йоги с неспешной прогулкой (синхронизм! ) в сосновом бору после дождика. Когда результатом такой прогулки будет бодрость и свежесть, хорошее настроение и подъем сил. Это очень похоже на йогу!
Но большинство новичков путают йогу со спортом, в данном примере с бегом. Бег (спорт) в отличии от простой прогулки - это секунды и расстояния. Вот и пытаются добиться хоть какого то результата и критерия "правильности" практики. Оно и понятно, так как стереотипы реально рулят...
Один из важных критериев практики йоги - свежесть после занятий, прилив сил и бодрости, снятие излишнего напряжения и замороченности. И делая асаны легко и непринужденно, т.е. без ощущений и отсебятины, можно прийти к подобной практике, и даже нужно.

P.S.: Однако, в первое время после хорошей практики и глубоких "отъездов" возможен некоторый раздрай, так как организм начинает приходить в себя и как губка впитывает релакс (и не хочет из него никак выходить ).

[Nasarou]

Сколько раз подряд во время практики можно повторять одну и ту же асану? Можно ли вообще практику полностью выстраивать на основе "подходного принципа", т. е. когда каждая асана выполняется по несколько раз подряд? Или же лучше этот принцип применять ко всему комплексу в целом, если я мало асан делаю? А может быть, лучше сделать свои асаны один раз и вообще не заморачиваться? :)

[Nasarou]

В первый год освоения йоги я бы НЕ заморачивался, а выполнял асаны в комплексах по одному разу.
Но - качественно. Помня о том, что практика асан только средство для того, чтобы учиться НЕ думать!
ИМХО

[Wood]

до вчерашнего дня так и делал по одному подходу, выходило в целом 1 час занятий. Не заморачивался по поводу продолжительности занятий и повторений каждой асаны и вообще йоги в целом. Вчера попробовал повторить некоторые асаны и обнаружил, что при повторном входе в асану получаешь более глубокое расслабление и проваливание в более глухое молчание ума.
Получается, что второй раз основной ? А первый подготавливает тело, что бы оно меньше шумело во втором подходе, и позволило более глубоко расслабится?

[М.Свечников]

Верно, Wood, так и делайте.

[tapas]

Так бывает: первый подход - короткий и не столь удобный, можно сказать "пристрелочный", но во время его организм успевает понять, что от него хотят, и немного адаптироваться, а второй получается легче и дольше. В таком случае есть смысл делать два подхода. Со временем они могут слиться в один.

[Wood]

Еще получается интересный психологический момент. В таком случае на первый подход вообще типа можно рукой махнуть, вот он и получается в таком случае правильным, потом с его плодами входим во второй, тут самое главное сохранить такое же отношение как и в первом подходе и тогда он проходит еще лучше. Вообщем занимался три раза, последний раз после практики было ощущение, что вообще отезжал далеко и надолго.

[newopen]

наверно не в тему,но хочу спросить - а где на форуме можно почитать о неадекватности
и недостатках традиционной физкультуры?
зарание спасибо

[Wood]

наверно не в тему,но хочу спросить - а где на форуме можно почитать о неадекватности
и недостатках традиционной физкультуры?
зарание спасибо

А разве таковые есть в природе ?! Традиционная физкультура, если заниматься правильно,является одной из лучших оздоровительных практик, очень хороший способ укрепления и поддерживания здоровья, а во многих случаях и исцеления.
Вы наверно путаете физкультуру со спортом.
Спорт нацелен на результат,а физкультура на укрепление здоровья.

[Березина]

о неадекватности
и недостатках традиционной физкультуры?

есть тема Об экстремальных нагрузках
простая физкультура никакого вреда не нанесет