Гимнастика Хаду
Гимнастика Хаду
http://www.hadu.org/11%20hadu.html
Вообще эта гимнастика не обязательно хаду зовется, суть в том, что практикующий в замедленном режиме и с достаточно большим напряжением имитирует разные действия (напр, стрельбу из лука) и сущности (обезьян там, мячики:)). Очень древняя кстати штука, близка йоге, наверно, по олдовости. Так кто что может сказать, не идет ли ее практикование в разрез с принципами йоги (все-таки довольно интенсивные упражнения)? Есть идея совмещать асаны с вот этой гимнастикой, кто че думает? Она вроде риальне развивает объемы тела, пропорции, легкие вентилируются лучше, кароче, ваши отзывы, йоги.
Вообще эта гимнастика не обязательно хаду зовется, суть в том, что практикующий в замедленном режиме и с достаточно большим напряжением имитирует разные действия (напр, стрельбу из лука) и сущности (обезьян там, мячики:)). Очень древняя кстати штука, близка йоге, наверно, по олдовости. Так кто что может сказать, не идет ли ее практикование в разрез с принципами йоги (все-таки довольно интенсивные упражнения)? Есть идея совмещать асаны с вот этой гимнастикой, кто че думает? Она вроде риальне развивает объемы тела, пропорции, легкие вентилируются лучше, кароче, ваши отзывы, йоги.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
не забудьте поделиться впечатлениями от этого полезного опыта.Rearranger писал(а):Я бы еще горловое пение туда привинтил
движения в замедленном ритме с максимальной амплитудой и задействованием максимума мышечных волокон - это не только лишь суставная гимнастика, не так ли? Хотя, несомненно, на суставы воздействие есть.Mykola писал(а):Банальная суставная гимнастика, она и в йоге есть, и не нужно изобретать велосипед.
хорошо, что эти системы не взаимоисключающие. А вообще, физиологически, вредны ли интенсивные стато-динамические нагрузки? Видел йогатичеров с очень выразительной мускулатурой, гармоничными пропорциями, неужели они добились этого исключительно йогой? Если да, то какой?Mykola писал(а):не делать вместе, а порознь - сколько угодно.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Думаю, как это обычно бывает, всё зависит от дозировки.sanchess писал(а):А вообще, физиологически, вредны ли интенсивные стато-динамические нагрузки?
Это наверное лучше у них самих спросить.sanchess писал(а):Видел йогатичеров с очень выразительной мускулатурой, гармоничными пропорциями, неужели они добились этого исключительно йогой? Если да, то какой?
Моё скромное мнение: для развития мускулатуры нет ничего эффективнее того, что было специально для этого придумано, а именно - тренировки с отягощениями. Использование йоги с этой целью - не просто профанация её предназначения, но и нерациональная трата времени, которое можно было бы более эффективно провести со штангой в руках.
- bokorez75
- Сообщения: 399
- Зарегистрирован: 30 май 2008, 07:03
- Откуда: Moskow
- Благодарил (а): 53 раза
- Поблагодарили: 125 раз
Оооочень древняя. :D :DХаду родилось в Тбилиси в феврале 1989 года. Звиад Арабули попробовал на себе замедленное упражнение. Простое сгибание и разгибание напряженной руки в локте. 6-8 повторов в течение 2-3 минут. Он сильно удивился тому, что через неделю объем плеча увеличился на 2 сантиметра. Несколько дней искал ответ на вопрос, почему это произошло. Ведь отягощения не использовалось. Ответ пришел как озарение поздней ночью, когда он работал в своей радиолаборатории.
Походу имеем дело с одним из вариантов изометрической гимнастики. На этом поле самая сильная система - это гимнастика Анохина, которого ещё никто не преплюнул. Если нужен силовой вариант, то у Гильбо сделана под борцов, но опять таки база анохинская. Удачи.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Гимнастика Хаду
Для скульптурного развития тела лучше заниматься в тренажёрном зале с отягощениями, для развития выносливости и улучшения работы лёгких хорошо подходят аэробные тренировки(бег, плавание, велосипед). Прыгайте хоть с парашюта, но йогу лучше не совмещать. Это совершенно отдельное занятие у вас должно быть, направленное на расслабление физическое и достижение особенного состояния сознания. И польза от йоги будет только в этом случае.sanchess писал(а):http://www.hadu.org/11%20hadu.html
Есть идея совмещать асаны с вот этой гимнастикой, кто че думает? Она вроде риальне развивает объемы тела, пропорции, легкие вентилируются лучше, кароче, ваши отзывы, йоги.
А.В.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
Заниматься пока не получилось по той причине, что нагрузки в Хаду просто дичайшие - огромные объемы воздуха, вдыхаемого при упражнениях, буквально вшторивают как наркота, кружится голова, исходил потом уже через пару минут, вся морда красная. Подозреваю, что это по причине курения, от которого я избавился, но, видимо, побочки остались - надо некоторое время подождать, пока восстановятся легкие и кровь. Кароче, гимнастика только для полностью здоровых людей, иначе может лопнуть черепная коробка от напруги или политься кровь из ушей.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Может стоит пока на время оставить эксперименты с гимнастикой Хаду? Йога-то более щадящая практика...sanchess писал(а):Заниматься пока не получилось по той причине, что нагрузки в Хаду просто дичайшие - огромные объемы воздуха, вдыхаемого при упражнениях, буквально вшторивают как наркота, кружится голова, исходил потом уже через пару минут, вся морда красная...
А.В.
новые данные)
Оказуется Хаду выведена автором из йоги. Привожу цитату из книжки Звиада Арабули "Практика омоложения организма". Это первая глава.
Всё началось в 1989 году, когда мне в руки случайно попалась старая машинописная копия “Хатха – Йоги”. В ней недоставало многих пожелтевших от времени страниц, но одна глава сохранилась полностью. Называлась она “Чудо замедленных упражнений”. Это и привлекло моё внимание. Восточные системы входили тогда в моду и литературы по этому поводу было предостаточно, но ни в одном трактате о Йоге не было этой главы. Очевидно, что в более поздних редакциях эту главу почему -то опускали. А между тем, судя по объёму, ей отводилось не последнее место. О чём же говорилось в этой главе?
Оказывается, издревле существует способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажёров. Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека таких как: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5 – 2 минуты. Причём, в течение всего этого времени мышцы нельзя было расслаблять. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому чтобы продолжить упражнение придётся приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10 –12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели. Рост мышечных объёмов и силы объяснялся существованием праны и силы мысли. Такое метафизическое, объяснение хоть и звучало убедительно, однако не могло удовлетворить человека, воспитанного в духе атеизма.
Не поверив ни слову, тем не менее, дал почитать эту главу своему близкому другу. Он сказал, что Йоге две тысячи лет, и уже поэтому это не может быть глупостью. И попробовал. Через две недели объём бицепса у него увеличился с 40 до 42 сантиметров, а ведь и 40 сантиметров – тоже немало.
Меня это раззадорило, и я тоже решил попробовать. В последующие две недели мой бицепс также вырос на два сантиметра, с 36 до 38. Я был в недоумении. Здравый смысл и личный опыт говорили, что этого не может быть. Мышцы просто так не растут! Но неоспоримый эффект йоговской тренировки просто требовал какого – либо материального объяснения.
Ответ на этот вопрос необычайно меня воодушевил и стал причиной последующих, почти фанатичных, тренировок.
Оказывается, нет большой разницы в том, что именно сопротивляется мышце во время тренировки. Это может быть отягощение, резиновый эспандер или же противоположная мышца. В том, что во время тренировки по Йоге бицепсу противодействует трицепс, убедиться нетрудно.
Напрягите руку и медленно сгибайте её в локте. Ощупайте бицепс и трицепс – обе мышцы будут напряжены. А теперь возьмите в руку отягощение и сгибайте её, выполняя жим на бицепс. Совершенно отчетливо будет видно, что в этом случае работает только бицепс. Противоположная ему мышца вынуждена бездействовать, ведь в противном случае она будет мешать выполнению упражнения.
Итак, в случае с Йогой мышцы выросли потому, что одновременно работали и бицепс и трицепс. При полном отсутствии внешней нагрузки они развивали друг друга. Как это просто и естественно! Тут же припомнился тезис о развитии как о единстве и борьбе противоположностей. Долго не мог успокоиться. Ещё бы! Противоположные мышцы развивают друг друга. Я даже не предполагал, что это маленькое открытие станет началом будущей Системы.
К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническими: холециститом, панкреатитом и бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом. Максимум, что мог позволить себе во время учёбы в школе – это два или три месяца тренировок в год. Здоровья это не прибавило, и перед службой в Вооружённых Силах был признан годным к нестроевой. Жажда здоровья была неутолимой, когда вдруг подвернулась Йога. Естественно, я ухватился и тренировался до изнеможения. Какое-то внутреннее чутьё подсказывало, что я на правильном пути, и я верил в успех.
Всё началось в 1989 году, когда мне в руки случайно попалась старая машинописная копия “Хатха – Йоги”. В ней недоставало многих пожелтевших от времени страниц, но одна глава сохранилась полностью. Называлась она “Чудо замедленных упражнений”. Это и привлекло моё внимание. Восточные системы входили тогда в моду и литературы по этому поводу было предостаточно, но ни в одном трактате о Йоге не было этой главы. Очевидно, что в более поздних редакциях эту главу почему -то опускали. А между тем, судя по объёму, ей отводилось не последнее место. О чём же говорилось в этой главе?
Оказывается, издревле существует способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажёров. Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека таких как: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5 – 2 минуты. Причём, в течение всего этого времени мышцы нельзя было расслаблять. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому чтобы продолжить упражнение придётся приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10 –12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели. Рост мышечных объёмов и силы объяснялся существованием праны и силы мысли. Такое метафизическое, объяснение хоть и звучало убедительно, однако не могло удовлетворить человека, воспитанного в духе атеизма.
Не поверив ни слову, тем не менее, дал почитать эту главу своему близкому другу. Он сказал, что Йоге две тысячи лет, и уже поэтому это не может быть глупостью. И попробовал. Через две недели объём бицепса у него увеличился с 40 до 42 сантиметров, а ведь и 40 сантиметров – тоже немало.
Меня это раззадорило, и я тоже решил попробовать. В последующие две недели мой бицепс также вырос на два сантиметра, с 36 до 38. Я был в недоумении. Здравый смысл и личный опыт говорили, что этого не может быть. Мышцы просто так не растут! Но неоспоримый эффект йоговской тренировки просто требовал какого – либо материального объяснения.
Ответ на этот вопрос необычайно меня воодушевил и стал причиной последующих, почти фанатичных, тренировок.
Оказывается, нет большой разницы в том, что именно сопротивляется мышце во время тренировки. Это может быть отягощение, резиновый эспандер или же противоположная мышца. В том, что во время тренировки по Йоге бицепсу противодействует трицепс, убедиться нетрудно.
Напрягите руку и медленно сгибайте её в локте. Ощупайте бицепс и трицепс – обе мышцы будут напряжены. А теперь возьмите в руку отягощение и сгибайте её, выполняя жим на бицепс. Совершенно отчетливо будет видно, что в этом случае работает только бицепс. Противоположная ему мышца вынуждена бездействовать, ведь в противном случае она будет мешать выполнению упражнения.
Итак, в случае с Йогой мышцы выросли потому, что одновременно работали и бицепс и трицепс. При полном отсутствии внешней нагрузки они развивали друг друга. Как это просто и естественно! Тут же припомнился тезис о развитии как о единстве и борьбе противоположностей. Долго не мог успокоиться. Ещё бы! Противоположные мышцы развивают друг друга. Я даже не предполагал, что это маленькое открытие станет началом будущей Системы.
К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническими: холециститом, панкреатитом и бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом. Максимум, что мог позволить себе во время учёбы в школе – это два или три месяца тренировок в год. Здоровья это не прибавило, и перед службой в Вооружённых Силах был признан годным к нестроевой. Жажда здоровья была неутолимой, когда вдруг подвернулась Йога. Естественно, я ухватился и тренировался до изнеможения. Какое-то внутреннее чутьё подсказывало, что я на правильном пути, и я верил в успех.
-
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 3 июн 2011, 10:33
- Откуда: Калининград
- Поблагодарили: 5 раз
Дхавдалибхаски - это динамичесская система развития тела. Через работу с сознанием. Основана на возбуждении и ускорении процесов, происходящих в мышцах. Говорят вышла из хатха-йоги. Я не сталкивался с убедительными фактами роста мышц. Но пытаясь расширить традиционные пути в бодибилдинге, в свое время столкнулся с тем, что литература, знания и опыт по данной системе практически отсутствуют.
Относительно традиционной йоги дхавдалибхаски не приводит к успокоению ума, внутренней гармонии и ясности через достижение ЧВН. Соответственно не ведет к восстановлению или улучшению физиологических функций всех систем организма.
Хотя, по моему мнению, как отдельная система, для улучшения физических показателей, может быть. Но с обязательной 10-15 минутной аэробной разминкой. Нагрузка большая и требует подготовительных действий.
Относительно традиционной йоги дхавдалибхаски не приводит к успокоению ума, внутренней гармонии и ясности через достижение ЧВН. Соответственно не ведет к восстановлению или улучшению физиологических функций всех систем организма.
Хотя, по моему мнению, как отдельная система, для улучшения физических показателей, может быть. Но с обязательной 10-15 минутной аэробной разминкой. Нагрузка большая и требует подготовительных действий.
Последний раз редактировалось Кенигсберг 3 апр 2012, 10:32, всего редактировалось 1 раз.
Нигде ничего не случилось, но все время что-то происходит.
-
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 3 июн 2011, 10:33
- Откуда: Калининград
- Поблагодарили: 5 раз
Хорошая разминка. Раз. Уменьшение нагрузки. Два. И как любая динамика - в другое время от основной сессии. Три.d123 писал(а):Гипервентиляция. Плохо.sanchess писал(а):Заниматься пока не получилось по той причине, что нагрузки в Хаду просто дичайшие - огромные объемы воздуха, вдыхаемого при упражнениях, буквально вшторивают как наркота, кружится голова, ...
И, прошу прощения, забыл сказать основное:) Я бы не стал совмещать в одном теле разные йоги. Лучше просто, без фанатизма, побегать, поплавать, повисеть на перекладине и брусьях.
Нигде ничего не случилось, но все время что-то происходит.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: новые данные)
Данная гимнастика к классической йоге по Патанджали и к состоянию молчания ума(ЧВН) никакого отношения не имеет, на мой взгляд. А эксперименты с дыханием могут привести к гораздо более серьёзным проблемам со здоровьем, чем просто перенапряжённая физическая гимнастика.sanchess писал(а):Оказуется Хаду выведена автором из йоги... Жажда здоровья была неутолимой, когда вдруг подвернулась Йога. Естественно, я ухватился и тренировался до изнеможения. Какое-то внутреннее чутьё подсказывало, что я на правильном пути, и я верил в успех.
А.В.