Бакасана
Бакасана
Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
Re: Бакасана
1. Найти положение, в котором нет боли.Альтаир писал(а):Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
2. Если боль появляется не сразу, то уменьшить время выдержки до её появления.
3. Исключить асану.
कोऽहम्?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Бакасана
1.Руки полностью не выпрямляйте в локтях. Получаются как-бы такие полочки, на которые легче опираться коленками.Альтаир писал(а):Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
2. Можно попробовать заниматься в футболке с рукавами. Так ощущения на руки будут меньше, через ткань.
3. Асана сильно уж силовая. Решить, какая необходимость есть в ее выполнении 8)
А.В.
1. мне асана просто нравиться, хочется освоить
2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
У айенгара - он коленки разводит
Вот на этом фото инструктор делает так как мне кажется лучше, т.к равновесие намного лучше.
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 ... =&a_id=611
мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
У айенгара - он коленки разводит
Вот на этом фото инструктор делает так как мне кажется лучше, т.к равновесие намного лучше.
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 ... =&a_id=611
мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Это вы у Айенгара прочитали?Альтаир писал(а): 2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
Не хочется вас расстраивать... К ощущениям от коленей возможно Вы постепенно и привыкните, но то, чем вы занимаетесь, к йоге пока не имеет никакого отношения. Вы постепенно осваиваете спортивное или акробатическое исполнение физического упражнения под названием "Бакасана".Альтаир писал(а):мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
И в вашем случае, я имею протрузии, я бы не рисковала дальше заниматься осваиванием сложных асан.
Почитайте внимательно ЙИК и материалы форума.
А.В.
Спасибо за совет :D Вот 4 дочитываю. Сегодня попробовал с коленями В руках не идет - ощущения выбивают ЧВН. Колени по бокам - нормамльно, буду делать так.
Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Да, интересно :D Только что специально проверил как: у меня в руки опираются не колени, а область голеней чуть ниже колен, площадь поверхности побольше будет; и вовсе не нужно всем весом упираться в плечи, положение это частично поддерживается за счёт напряжения мышц туловища--представьте, что нужно сделать то же самое, но совсем без опоры коленями на руки...Альтаир писал(а):Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Альтаир, посмотрите на картинку 405. Руки слегка согнуты в локтях и в руки упираются голени(чуть ниже колен), как Микола посоветовал. Я выполняю похожий вариант и когда поймается равновесие можно уснуть в этой асане(недолго) :)Альтаир писал(а): Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
А.В.