Вопрос Орлангуру и всем
Уважаемый Орлангур, в теме 136 прочитал Ваш совет:
*укреплять мелкие мышцы вокруг позвоночника, т.н. паравертебральный корсет*
Какие асаны направлены конкретно на укрепление мелких мышцы вокруг позвоночника.
Заранее спасибо всем, кто ответит.
PS: Кто подскажет, какое отношение к йоге имеет брошюра Рааба Алиоза, где приведен комплекс упражнений *крокодил*?
[Паравертебральный корсет]
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 01:34
- Откуда: Пещера Великого Орлангура
- Поблагодарили: 11 раз
- Контактная информация:
Re: Вопрос Орлангуру и всем
Паравертебральный корсет укрепляется многими асанами в разной степени, но основные несколько поз - это:
Навасана и ее многочисленные модификации и
Шалабхасана и ее многочисленные модификации, при этом надо стараться работать именно мышцами спины, а мышцы живота стараться не использовать. И дышать обязательно свободно, не напрягаясь. Успехов в практике..
Навасана и ее многочисленные модификации и
Шалабхасана и ее многочисленные модификации, при этом надо стараться работать именно мышцами спины, а мышцы живота стараться не использовать. И дышать обязательно свободно, не напрягаясь. Успехов в практике..
Желаю всем скорейшего просветлевания! Орлангур.