Дханурасана (поза лука)
Дханурасана (поза лука)
Всем привет
При выпонении позы лука возникает ощущение биения сердца в районе пупка
При выпонении позы лука возникает ощущение биения сердца в районе пупка
вопрос к продвинутым практикам
я хочу спросить хорошо это или плохо и в чём причина появления этого чувства?
-
- Сообщения: 643
- Зарегистрирован: 13 мар 2002, 21:24
- Откуда: Рязань
- Поблагодарили: 8 раз
Не берусь судить как отстроена асана - правильно, неправильно. Только вот именуется это "симптом Карригана" (усиленная пульсация передней брюшной стенки) и характеризует некоторые отклонения в работе артериального звена ССС. Нет ли случайно каких проблем с сердцем или с кровообращением, не мёрзнут ли ноги? Присутствует ли эта пульсация после асаны?
вопрос к продвинутым практикам
Уважаемый Сергей Агапкин
Проблем с кровообращением, а так же с сердцем не было
а кисти рук и ступни довольно часто мерзнут
что касается пульсации то её я иногда ощущаю и после асан
Опасно ли это и как с этим бороться??
Заранее Благодарен
Проблем с кровообращением, а так же с сердцем не было
а кисти рук и ступни довольно часто мерзнут
что касается пульсации то её я иногда ощущаю и после асан
Опасно ли это и как с этим бороться??
Заранее Благодарен
-
- Сообщения: 270
- Зарегистрирован: 19 ноя 2009, 10:44
- Поблагодарили: 1 раз
Дханурасана
Есть ли какие-то рекоммендации в дханурасане за что хвататься: за за стопу(тыльная сторона стопы), лодыжку или даже выше лодыжки(всмысле в сторону колена)?
Какая собственно разница?
Какая собственно разница?
-
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 17 май 2008, 01:59
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 1 раз
ДОбрый вечер!
Цитата из Гиты Айенгар касательно Данурасаны:
"Немного поднимите голову и грудь с пола и возьмитесь за левую лодыжку левой рукой и за правую лодыжку правой рукой. "
Я думаю, зависит от индивидуальной геометрии тела и гибкости. Может элементарно не хватать длины рук, чтобы браться за лодыжки. А за стопы - нормально.
IMHO
Ольга
Цитата из Гиты Айенгар касательно Данурасаны:
"Немного поднимите голову и грудь с пола и возьмитесь за левую лодыжку левой рукой и за правую лодыжку правой рукой. "
Я думаю, зависит от индивидуальной геометрии тела и гибкости. Может элементарно не хватать длины рук, чтобы браться за лодыжки. А за стопы - нормально.
IMHO
Ольга
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Дханурасаны
"Картинка хорошо передает идею «делаю, как получается». При проблемах со спиной и поясницей делать очень осторожно!Здравствуйте, расскажите пожалуйста о нюансах по исполнению дханурасан. В ЙИК эти асаны не описаны, на форуме тоже найти не получилось.
Какие упрощёния формы возможны?
На что следует обратить особое внимание?
И т.п.
Спасибо всем ответившим.
Лежа на живот, согнуть ноги в коленях, отвести назад руки и нащупать удобный захват за щиколотки или за стопы. Чуть приподняться, следя за приятным повышением общего тонуса тела. Если идет, выгибаться как лук, руки – тетива. Колени либо вместе, либо в стороны, без разницы. Оставаться в позе, пока приятно, балансируя на животе и чуть покачиваясь в такт дыханию."(М.Свечников "Описание асан")
Пособие по выполнению асан можно найти на странице:
http://www.realyoga.ru/School/Masters/m" onclick="window.open(this.href);return false; ... nikov.html
Удачи!
8)
А.В.
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Вы когда ее выполняете эти мышцы у вас участвуют в поддержании позы? Те, что участвуют должны быть напряжены достаточно для удержания позы, те, расслабление которых, на поддержание позы не влияет должны быть расслаблены.Участвуют ли мышцы спины, плечей в выполнении дханурасаны или они должны быть максимально расслаблены?
Специально покачиваться действительно не надо. Просто при неподвижной позе и расслаблении тело слегка движется от дыхания. На это можно и не обращать внимание, как на какой-то необходимый момент.И ещё не ясно, зачем покачиваться в такт дыханию?
Как-то совсем уж не вяжется с классикой
По моему, нет смысла описывать все асаны и все нюансы в них. Любое положение тела при соблюдении необходимых условий является асаной.Было бы здорово прочесть от вас что-то вроде статьи по освоению этой асаны. Причём как по дханурасане, так и по урдхва дханурасане.
это способ говорить, не болееА тут говорится, что аж следить за "приятным повышением общего тонуса тела".
сами поделайте и понаблюдайте, потом можете сформулировать свое описание - было бы интересно
делайте асану, проникайте за слова, за описание
и еще: в асане иногда приходится повозиться, нащупать удобное положение, прежде чем устаканиться
дыхание тут вполне может колебать вас, покачивать - вы ж на животе балансируете
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Те мышцы, которые участвуют в удержании асаны (дханурасаны) должны быть напряжены, но не максимально, а так чтобы вам было удобно и комфортно ее удерживать. Мышцы, которые не участвуют в поддержании формы асаны-должны быть расслаблены.Участвуют ли мышцы спины, плечей в выполнении дханурасаны или они должны быть максимально расслаблены?
Когда вы несколько раз попробуете сами, то выберете то положение рук и ног, которое вам будет удобно. В связи с индивидуальными особенностями строения и физическими данными, у каждого занимающегося будут свои нюансы выполнения данной асаны. И расписывать все подробности и для каждого, нет никакого смысла...
В русле классической йоги осваиваете эти асаны, повторюсь 8) , чтобы вам было КОМФОРТНО в них находиться.Т.е. как их осваивать в русле классической йоги?
Из своего спортивного опыта освоения дханурасаны могу добавить что "в русле не классической йоги" 8) , я в дханурасане максимально старалась прогнуться, оторвать повыше бедра от пола, т.е. положение тела было очень не комфортным и "напряжным", работали по-максимуму все мышцы.А потом. если у вас какие-то неприятные ощущения и проблемы с дхнурасаной, может быть пока ограничиться более простыми прогибами-Ардха Бхуджангасана или Салабхасана, например...
А.В.