Практика Йога-нидры

**А.Смит** » 24 дек 2010, 13:18

"...если вы не будете успевать за моими командами, в этом нет ничего страшного, не старайтесь..."
перефразирую:
"...если ритм вашего внимания опережает мои команды, в этом нет ничего страшного, не старайтесь им соответствовать..."
оставьте внимание на произвол... внимания, "просто" отдыхайте

**Angel_NN** » 26 дек 2010, 16:03

Всех приветствую. У меня вопрос. Около месяца практикую нидру без визуализации после асан, рано утром. Иногда бывает пунктир чаще нет, но общее состояние всегда спокойное во время практики. Севодня решил попробовать нидру с визуализацией, асаны делать не стал (немного подустал за неделю, решил не практиковать). Уложил ребенка, наушнички в уши и на пол слушать нидру, основная часть как обычно, без помех, расслабился, был пунктир, но вот когда перешел к визуализации, уже на второй или третей картинке жар по всему телу, сердце зачастило, начало ощутимо потряхивать, я честно говоря немного запаниковал, но постарался успокоится и как можно плавнее постарался завершить нидру. Сейчас пишу этот текст руки и спина влажные, и немного потряхивает от страха. Одним словом напугался. Хотелось бы послушать опытных людей, что это могло быть, и имеет ли смысл делать нидру с визуализацией?

**Angel_NN** » 26 дек 2010, 16:45

Попытаюсь ответить на свои же вопросы... =) Сейчас немного придя в себя, и перечитав материалы, думаю, что был "выброс" что мне так кажется хорошо, но вот моя реакция (испуг) это плохо... Хотя практика нидры у меня мизерная, так что все же хотелось услышать мнения опытных. Да и вопрос с прослушиванием нидры с визуализацией (слушать или нет) остается открытым...

**Omm** » 26 дек 2010, 22:04

Давайте разбираться. Почему применяется нидра с визуализацией?Только лишь потому что для некоторых это является способом наилучшей релаксации, т.е. при помощи визуализации удается наиболее эффективно переключить сознание в измененное состояние и т.о наладить лучший контакт с бессознательным. Чисто внутренне это проявляется в отсутствии стремлений и усилий и соответственно в большей "текучести" сознания.
Всё что делает тело - оно делает правильно, кроме известных моментов. Испуг - это тоже естественная реакция организма на что-то новое, т.е. сознание ещё не адаптировано в достаточной степени к практике и поэтому в какой-то момент оживает и стремится "убежать" от новых ощущений. А вообще по одной попытке судить сложно:)

**Angel_NN** » 26 дек 2010, 23:22

Omm писал(а):.... А вообще по одной попытке судить сложно:)

Думаете имеет смысл попробовать еще? Возможно в этом есть смысл, реакция яркая, ощутимая. Теперь вопрос как не испугатся второй раз =)

**Omm** » 27 дек 2010, 00:03

Обычно я в таких случаях делаю небольшой перерыв (1-2 дня), чтобы не концентрироваться на возможном результате, а начать всё как бы с чистого листа, непредвзято, и всё пойдет отлично. Постарайтесь отвлечься и вообще не думать о занятиях (это тоже в какой-то степени практика йоги).

**Alexander_79** » 27 дек 2010, 00:09

Angel_NN
Я сам пришел к йоге с поблемами в психоэмоциональной сфере. В моем небольшом опыте, особенно первые полгода, при прослушивании нидры, в шаваснах не редко встречалось необоснованный испуг, тревога, состояние чем-то напоминающее напряжение "перед прыжком через бездну". Я просто прекращал практику и шел по делам. Если в следующей практике это опять вылазило, делал только силовые, стоячие, с сознательно короткими выдержками, рассляблялся в шасане неглубоко и недолго. Нидру пробовал чередовать, через день-два.

>Думаете имеет смысл попробовать еще? Возможно в этом есть смысл, реакция яркая, ощутимая. Теперь вопрос как не испугатся второй раз =)
Я бы на Вашем месте не бросал себя на произвол в это состояние. Что-то ведь Вам подсказывает, что не надо. Значит и не надо. Это как кошмарный сон, который рано или поздно забудется и практика пойдет дальше. Верьте своим чувствам и ощущениям, они как маяки в вашей практике. :-)

**Angel_NN** » 27 дек 2010, 09:33

Севодня утром после практики асан, снова слушал нидру. Шла хорошо, (я понимаю что расслабился и все идет ОК если во время прослушивания по телу и в руках\ногах удут легкие импульсы, вроде поддрагиваний) четкого пунктира небыло, но в общем шло хорошо, и только на завершающей стадии (после слов про правую и левую половину тела) снова перед глазами появилось как бысвечение, по телу прокатило что то вроде волны онемения и сердце ощутимо "забУхало" вобщем очень похоже на вчерашнее состояние (только без разогрева), хотя я думаю, что если запись была подольше то разогрело бы. Такого страха как вчера небыло, но все же было неприятно. Думаю действительно пропустить пару дней нидры, подеаю шавасану после занятия.

**Ingvar** » 27 дек 2010, 09:48

Наблюдайте за любыми состояниями во время занятий беспристрастно и равнодушно, не включаясь эмоционально.

**Angel_NN** » 27 дек 2010, 10:13

Native писал(а):Наблюдайте за любыми состояниями во время занятий беспристрастно и равнодушно, не включаясь эмоционально.

Умом, сейчас сидя за компьютером, я это понимаю. Но во время практики, когда появляется свет, онемениие и сердце начинает молотить в груди, мне становится страшновато... Хотя возможно что это первые несколько раз страшно, а дальше будет проще.

**Крючкотвор** » 27 дек 2010, 11:41

Попробуйте заменить нидру короткой шавасаной под диктовку.

**Angel_NN** » 27 дек 2010, 12:57

Крючкотвор писал(а):Попробуйте заменить нидру короткой шавасаной под диктовку.

На какой срок?

**Крючкотвор** » 27 дек 2010, 13:04

В йоге всё и всегда - только по самочувствию.

**Angel_NN** » 27 дек 2010, 13:14

Крючкотвор писал(а):В йоге всё и всегда - только по самочувствию.

Спасибо за совет. Попрактикую в праздники с шавасаной, а как снова начнет "тянуть" на нидру попробую её. Константин, все же нидру с визуализацией попробовать или без? Как думаете?

**Крючкотвор** » 27 дек 2010, 13:35

Дело в том, что в йоге главное – состояние: как во время занятия, так и впоследствии. Весь ориентир на него. Если нидра с визуализацией Вашим организмом, так или иначе, не усваивается, то о ней пока можно с чистой совестью забыть. Допустим, на год (цифра взята от балды).
Говоря грубо, главное не - что Вы делаете, а - как на Вас это действует. Да не прозвучат эти слова зловеще, но йогой лучше всего заниматься до гробовой доски. :lol:

А если так, спешить некуда. Когда Вы навязываете организму практики, которые ему в данный момент не по нутру, он ворчит, потом будет бунтовать. И в итоге Вам просто придётся прекратить свои занятия: либо по телесным причинам, либо по психическим, либо по комплексным. Тише едешь, дальше будешь.

Отсутствие ощущений - залог безопасности и накопления положительного эффекта. :!:

**Angel_NN** » 27 дек 2010, 13:52

Крючкотвор писал(а):Дело в том, что в йоге главное – состояние: как во время занятия, так и впоследствии. Весь ориентир на него. Если нидра с визуализацией Вашим организмом, так или иначе, не усваивается, то о ней пока можно с чистой совестью забыть. Допустим, на год (цифра взята от балды).
Говоря грубо, главное не - что Вы делаете, а - как на Вас это действует. Да не прозвучат эти слова зловеще, но йогой лучше всего заниматься до гробовой доски. А если так, спешить некуда. Когда Вы навязываете организму практики, которые ему в данный момент не по нутру, он ворчит, потом будет бунтовать. И в итоге Вам просто придётся прекратить свои занятия: либо по телесным причинам, либо по психическим, либо по комплексным. Тише едешь, дальше будешь. Отсутствие ощущений - залог безопасности и накопления положительного эффекта.

Спасибо Константин, я того же мнения, впереди целая жизнь. Не буду педалировать процесс... тише едишь как говорится =) Просто заинтриговало меня это... Несколько лет аштанги без таких ярких эффектов, а тут пару месяцев классики и такой феерверк =) Поберегу себя, надо еще детей выростить =)

**Березина** » 27 дек 2010, 14:11

Angel_NN писал(а): Просто заинтриговало меня это... Несколько лет аштанги без таких ярких эффектов, а тут пару месяцев классики и такой феерверк =)

Видимо перегруз и психики и тела от аштанги у вас таким образом и выходит. Согласна с Константином полностью, или делайте как и раньше простую нидру без визуализации или замените ее на шавасану. Меня, когда переходила от спорт. йоги на классическую , тоже выбросил из простой нидры как-будто какой-то крик, что-ли... ( в квартире была одна),я потом около месяца нидру вообще не делала. А потом вернулась к ней...и все нормально, пошла пунктиром.

Удачи!

**Ingvar** » 27 дек 2010, 14:31

Крючкотвор, каким образом тогда отличить сброс от того, что техника не подходит?

**Angel_NN** » 27 дек 2010, 14:39

Березина писал(а): делайте как и раньше простую нидру без визуализации или замените ее на шавасану...

Севодня делал без визуализации, с подобным эффектом... По этому пока только шавасана.

**Березина** » 27 дек 2010, 15:26

Native писал(а):Крючкотвор, каким образом тогда отличить сброс от того, что техника не подходит?

По своему опыту могу сказать, что нидра с визуализацией мне не подходит. Сама так решила

Несколько раз пробовала, лежу, пытаюсь что-то визуализировать, только напрягаюсь. Или опыта мало...
Простая нидра идет хорошо, пунктиром.
А вот сбросы-это я думаю, какие-то яркие спец. эффекты, возможны сильные мышечные разряды...много чего может быть.Согласно технологии(см. статью Виктора Сергеевича),
http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_ ... o/476.html
не должно быть тошноты и эффекта опрокидывания назад.Это может говорить о проблемах с головным мозгом.

Практика Йога-нидры

Кто сейчас на конференции