Расслабление и тишина ума . '

[Named]

Мне нужно упражнение для контроля своих мыслей.Я хочу достичь полной отрешенности-чтобы не было никаких мыслей и не о чем не думать .Например я хочу уснуть а лезут всякие мысли и мешают спать.

[new_edge]

я хочу уснуть а лезут всякие мысли и мешают спать.

Это симптомы перенапряжения. На вашем месте,я рубил бы под корень,а не боролся с ветряными мельницами.

[Виктор]

Отрешенность - это ПОЛНОЕ снятие контроля!
Синонимы - безмятежность и покой.

[Konyakoff]

Скажите пожалуйста, в чем может быть причина ментальной суеты?
Я тяжело засыпаю, много мыслей крутится... всяких разных, совсем ненужных. Во время практики асан, мысли приходят, но более приятные. Я начал цеплять внимание за тело, чтобы отвлечься от мыслей, но для этого приходится прикладывать усилия, что как мне кажется неправильно. Т.е. если пускать практику на самотек, то она получается с ментальной суетой... А если сохранять контроль привязки внимания к телу, то сохраняется и напряжение.
Как правильно?
Об этом сто процентов в ЙИК написано, но книга такая толстая, а вопрос задать приятно. :D

p.s. Ощущаю себя, словно работаю целыми днями. Какая-то усталость от жизни, любые физические нагрузки даются с трудом (возникает ощущение, будто этому не будет никогда конца).

[Archaka]

Скажите пожалуйста, в чем может быть причина ментальной суеты?

Как уже было сказано выше, причина - в перегретом состоянии психики. Глобально. Поэтому за одно-два занятия ничего не изменится. Вам нужно ПРОСТО заниматься, расслабляться так, как можете, и не пытаться "гонять" мысли, что будет только увеличивать напряжение.
Постепенно мысли начнут затихать - может быть, через месяц практики, может быть, больше...
Почитайте вот статью про освоение релаксации - может быть, поможет прояснить этот вопрос.

[Konyakoff]

Archaka, спасибо за ответ!

[semuss]

Лично для себя я принял решение не цепляться вниманием за тело, когда это напрягает. И вполне доволен эффектом. Частенько бывают мысли, которые заставляют куда-то бежать, торопиться, и т.п. Они приходят спонтанно, но я вовремя осознаю, что я занимаюсь йогой и все суеты жизни на данное время меня не касаются - помогает).

[amenofx]

Виктор Сергеевич, подскажите пожалуйста, насколько быстро у начинающего достигается эффект стабильной отрешённости при практике одних только асан (по два часа в день)? Так что б она всегда присутствовала в повседневности и несущественные «накрученные» менталом проблемы не цепляли эмоции. Спасибо.

P.S.: Конечно всё индивидуально, но всё же …

[Виктор]

От года и больше регулярной практики, если только не было существенных проблем с психосоматикой к моменту начала занятий йогой...

[amenofx]

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 555#101555

[Nik-On/Off]

Во время практики я все время погружаюсь довольно глубоко в фантазии и грезы. Например, накануне я посмотрел интересный фильм, а на следующий день, во время практики асан, я его "пересмотрел" еще раз "на экране сознания". Я, конечно, когда обнаруживаю, что фантазирую, то сразу возвращаю внимание в тело, но дело в том, что такой сценарий продолжается уже год, а воз и ныне там. ЧВНом и не пахнет. Что я делаю не то? Или все то и надо не гнать лошадей?

[Simbel_D]

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 499#103499

[Volod_ya]

Имеет место быть в вашей практике - концентрация на чем-то определенном?

[Oleg L]

Советы по концентрации - лишь одни из способов, например: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 5%EF%E5%F0

Понравилось (и не столько понравилось, сколько для меня это эффективно работает) в семинаре Михаила про "контур покоя": http://www.realyoga.ru/files/audio/sms- ... -09-25.zip
Суть: внимание держится (или, как заметил верно Джонс - отпускается) сразу на 4х точках - например ступни и ладони. На практике - у меня в этот контур попадают и глаза. Внимание как бы потом "растворяется" в объеме тела (без конкретной концентрации).

Вообщем, один из взглядов на практику изложил. У меня работает.
Кубик еще нужно повертеть, для полноты картинки.

[Volod_ya]

Т.е. допускается визуализация?

[Oleg L]

Т.е. вы это о чем?

[Volod_ya]

Назовем это - частный случай практики.

Заключительная шавасана.
Сознание выталкивает на поверхность некие образы, связанные с имеющимися в объеме тела ощущениями.
Вскоре возникает доминанта. Поверхность, на которой лежишь, жестка. Возникает дискомфорт. Сознание подсказывает – «растекись подобно воде». Пробуем – получается, тело расслабляется, площадь соприкосновения тела с опорой увеличивается. Находиться в позе комфортно.
Через некоторое время сознание же подсказывает – «легкость». Выводит картинку испаряющейся жидкости. Тело откликается. Почему-то не нравиться.
На смену появляется другая картинка – «капля воды». В теле возникает отклик соответствующий «поверхностное натяжение жидкости».
Вслед за этим (не могу подобрать соответствующего определения) понимание не тождественности себя жидкости. Сознание переходит к обычному состоянию. Практика прекращается.

[Саняананда]

Вышеописанное - это заигрывание с воображением с элементами самовнушения, а не шавасана, не йога, не ЧВН.
Жестка поверхность - ложись на помягче :)

""тело само начинает течь", что под этим подразумевается?"

Когда не ты продвигаешься в асане, а тело как бы само, без принуждения, без волевой составляющей, а ты свидетельствуешь это. Нет усилия, вот что это такое.

"Имеет место быть в вашей практике - концентрация на чем-то определенном?"

Не имеет. Игры это всё, читта вритти, уловки, которые могут развиться в привычку и быть источником вриттей.

[Oleg L]

Вышеописанное - это заигрывание с воображением с элементами самовнушения

Есть еще идея заигрывания в семантическом поле так сказать... :?

[Volod_ya]

Ах, вот вы как.
Игры разума значит.
Само значит.
Я бы взял частями. Но мне нужно сразу. (Остап Бендер)