Судорога

[yuriragozin]

Сегодня утром на тренировке у широко известного в узких кругах Жданцева перегрузил ноги - делал много фиксированных ударов с максимальным натяжением и закручиванием связок. И вечером меня постигла судорога разгибателей и приводящих обеих бёдер .
Вопросы:
- что делать в момент судороги чтобы её снять?
- что делать (и чего не делать), чтобы она не возникала в дальнейшем?

[Сергей Агапкин]

1. Прогреть и(или) размять.
2. Мягко, но достаточно долго растягивать мышцы после нагрузки.
P.S. как там Саныч? Привет ему от рязанских!

[yuriragozin]

Спасибо за ответ. Я так и делаю.

ЗЫ. А Андрей летом собирается наведаться в Рязань, "шороху навести" .

[yuriragozin]

Ещё вопрос - имеет ли смысл потреблять препараты калия? Калия оротат в частности?
Курагу и изюм я ем.

[Сергей Агапкин]

Вообще оротат калия - нестероидный анаболик и к судорогам отношение имеет весьма далёкое. Судороги теоретически могут быть вызваны дефицитом калия, как впрочем и магния, натрия и кальция. На практике оротат калия в подобных случаях малоэффективен.
Более серьёзным способ является приём витаминов В2, В6, Е с панангином или аспартамом и глюконатом кальция.
Хотя вряд ли это необходимо.