Здравствуйте все!
Здравствуйте уважаемый Ринад Минваляев!
Это по сути мое первое сообщение с тех пор, как я написала о своих проблемах в Савасане на форуме В.Бойко
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... highlight= аж полтора года назад. Здесь так же было обсуждение
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... highlight= . Но исчерпывающего ответа тогда я для себя не нашла.
КРАТКО: при выполнении Савасаны я испытывала что-то типа "улёта" сознания с некоторыми физическими эффектами после "прилета": чувство онемения/омертвения во всем теле (даже в тех участках, которые не могли быть "отлежаны" и т.п.), затем прорыв жара по всему телу. Я бы сказала с каким-то оглушительным гулом, как будто я слышу гул собственной "прорвавшей плотину" крови. И одновременно с потоком какого-то небывалого расслабления-расплавления всего тела. Это сложно описать словами. Но ощущения очень сильные и они меня пугали.
Так как я занимаюсь самостоятельно у меня есть правило: если практика дает непонятный результат, то "на всякий пожарный" я практику прекращаю. "До выяснения обстоятельств". Вопрос безопасности для меня важнее вопросов времени и собственной продвинутости.
Т.е. я полтора года ни разу не выполняла Савасану. Так же я избегала всех асан в которых был возможен подобный "улёт" Изредка я делала некоторые полюбившиеся асаны из силовых (в месяц может раз 5, когда ностальгия наплывала).
Сейчас я вернулась на сайт почти случайно. Ползала по инету, нашла что-то по вегетатике, потом выскочила на ссылку Реалйоги. И прочитала у Р.Минваляева количественный способ оценки эффективности практики. А именно индекс Кердо. Меня это очень заинтересовало и вот сегодня я провела замеры. Считала по формуле "1 -(диастолическое давление/ частота пульса). Измеряла автоматом Омрон сидя за столом.
Утром, минут через 15 после вставания
диастолическое 73, пульс 89, индекс 0,18
(Примечание: С детства пульс слишком частый (до 110 в покое), даже во сне. Врачи говорили о подростковой ВСД, конституциональной тахикардии,о компенсации пролапса митрального клапана 2 степени. Потом я перестала их слушать. Пульс потихоньку приближается к нормальным показателям)
В 15 часов дня перед практикой
диастолическое 77, пульс 87, индекс 0,11.
Вошла в Савасану и пребывала в ней около 40 минут. Успокоила сознание, расслабила тело и "утекла". Вынырнула от пугающего когда-то жара во всем теле.
Сразу после практики (я пару минут полежала с открытыми глазами и потом села за стол)
диастолическое 73, пульс 58. Индекс -0,26.
Сейчас в 10 часов вечера.
Диастолическое 80, пульс 80. индекс 0
ВОПРОСЫ:
1. Можно ли мне снова начать ежедневную практику?
2. Можно ли ежедневно практику заканчивать Савасаной и нужно ли (можно ли) каждый раз достигать подобных ощущений?
3. Является ли такое изменение индекса Кердо для меня благоприятным и желательным эффектом практики? Означает ли такое изменения индекса гармонизацию моего обыкновенного перекоса в вегетатике?
4. Является ли такое изменение индекса Кердо показателем правильности практики? (Перевожу: я как та школьница сейчас спрашиваю: "а правильно ли я решила пример")
СПАСИБО!