Как проснуться?

[Sergio2010]

Сообщение перенесено под заголовок
"Статья «Высыпаемся быстро, как Штирлиц». О здоровом сне.":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 807#103807

[Serena]

Сообщение перенесено под заголовок
"Статья «Высыпаемся быстро, как Штирлиц». О здоровом сне.":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 681#110681

[Ринад С. Минвалеев]

Комплекс Штирлица выполняется строго перед сном в неудобное для выполнения асан время (именно тогда, когда хочется спать, а не заниматься любой йогой). Прочие асаны, как и любую иную физкультуру, можете выполнять в любое другое время. За час до сна, например.

[Ринад С. Минвалеев]

Поздравляю с освоением еще одной системы управления собственным организмом. Далее Вы на личном опыте поймете, насколько можно продлевать взбадривающий эффект. У меня он работал, максимум, неделю. Директор кинодстудии исторического фильма "Фараон" Ирина Архипова применяет его почти каждый день в сочетании утреннней практикой сурья-намаскар с неизменным эффектом раннего пробуждения и высокой работоспособности в течение дня.
Относительно техники исполнения: руки на полу можно оставлять, но только не опираться на них при подъеме туловища вверх (у змеи нет рук ).

[pranal]

В своё время передо мной тоже стояла задача как быстрей, и не напрягаясь, проснуться .
Ложился спать в 24 часа , просыпался в 5 утра.День был тяжёл. В 5 бежал на электричку в Москву на рынок работать . Пищу принимал только в 20-21 час.
Перед сном давал приказ :проснуться в 5.( будильник для гарантии) . Проснувшись ,оглаживал всё тело ,говоря,что за эту минуту высплюсь ,а тело , где провожу ладони , просыпается , активизируется .
Потом давал приказ встать полностью проснувшимся и бодрым ,когда назову цифру 5.
Кроме этого делал установку , что тело с началом счёта начнёт напрягаться ,охлаждаться ,К моменту цифры 5 будет полностью напряжено , А в "5" мгновенно расслаблено и я встану .
Методика взята из курса "Аутогенной тренировки."
Очень эффективна.

[bator]

В последнее время стал просыпаться около 5 утра, делаю кобру и удияну-бандху, и утром сурья-намаскар, хотя бывает что и пропускаю, интересно в свете того что в школе утром вставать не мог

[bator]

применяю каждый день, нормально легко просыпаюсь, хуже становится если обратно засыпаю, после этого хреновое самочуствие. когда березку делаю, четкое ощущение что кровь с ног сливается

[Ринад С. Минвалеев]

Уважаемый bator,
раскачка вегетативного маятника с помощью обсуждаемого комплекса асан подразумевает, что любое раннее пробуждение происходит на достаточно высоком симпатическом тонусе, на фоне которого снова ложиться спать крайне противопоказано.

[bator]

точно так и есть, потом целый день как в тумане