[Методика быстрого освоения падмасаны]

[alexyoga]

Бауржан. а что там с методикой быстрого освоения лотуса?
Можете в личку дать детали?
Жутко интересно.

[Baurjan]

По поводу методики седа в лотос, все гениально просто (надеюсь РСМ не предъявит мне нарушение авторских прав ). По его словам, это методика каких-то не помню монахов. Просто все упражнения на растяжку вроде этих
или начальных упражнений из трехтомника Свами Сатьянанды Сарасвати нужно выполнять СТОЯ (естественно те, которые возможно это делать) и без опоры (на стену или что-то подобное). Благодаря этому (10-15 мин упражн в день) мне уже через месяц-полтора удалось без особых проблем сесть в лотос.
Ув. Ринад, позвольте потерять к вам интерес и не ввязываться в вашу пиар-санта-барбару. Лично для меня основное (в вашем отношении) прояснилось.
Удачи.

[Ingres]

......РСМ или начальных упражнений из трехтомника Свами Сатьянанды Сарасвати ...... Благодаря этому (10-15 мин упражн в день) мне уже через месяц-полтора удалось без особых проблем сесть в лотос.

Так Вы какой методикой пользовались - РСМ или ССС ?

[alexyoga]

Интересный подход.
По ТБ, главное это раскрывать бедро, а не колено (иначе пэчалка)
+ знать что если гинетически это неданно то никакие упражнения непомогут

[Baurjan]

Так Вы какой методикой пользовались - РСМ или ССС ?

[/quote]
Ключевое слово- СТОЯ

[aziat]

Так Вы какой методикой пользовались - РСМ или ССС ?

Ключевое слово- СТОЯ[/quote]Упражнения делаются многократными повторами или длительное время выдерживается принятая поза?

[Baurjan]

Упражнения делаются многократными повторами или длительное время выдерживается принятая поза?

Как обычные динамические упражнения. На счет и раз и два и три и....десять. постепенно увеличивать амплитуду. Интересно, не смог найти подобные упражнения в сети...ни на ютубе, ни в картинках ни фото... Если кому очень надо, могу снять свой небольшой комплекс и отправить. Правда я его разбавил упражнениями одного кришнаита. Но факт остается фактом- за 2 месяца лотос освоен. Правда сейчас кто-нибудь обязательно спросит- "а нафига он вам? " Отвечу- в качестве подготовки к пранаяме и медитационным практикам. . А вообще, заметил, что спина в лотосе как бы сама выпрямляется, в сидхасане и полулотосе этого не наблюдал. И сидеть можно до полной отключки без болей ни в спине ни в ногах.

[aziat]

Если кому очень надо, могу снять свой небольшой комплекс и отправить

Очень надо. Я буду первым в очереди

[Ingres]

Если кому очень надо, могу снять свой небольшой комплекс и отправить

Очень надо. Я буду первым в очереди

Baurjan, и мне кино пожалуйста ...

[Vlav]

Непонятно что именно нужно и можно выполнять стоя. Буду очень благодарен за кино тоже или если просто опишите упражнения.

[Владимир642]

И мне и мне...
А лучше, Baurjan, выложите видеоролик вашего "чудо комплекса" в общее пользование.
Наверняка это будет всем интересно.

[igor.moroz]

Категорически поддерживаю )

Sent from my GT-S5690 Using ForumTouch for Android

[Baurjan]

Значит будем снимать "кино" )).

[Владимир642]

Ждём, надеемся и верим, Baurjan

[aziat]

Baurjan, а почему вы решили, что упражнения в положении стоя эффективнее традиционных?
Может быть, если бы вы занимались сидячими упражнениями так же интенсивно, то результат был бы таким же.

[Baurjan]

Не решали мы этого :). Так сказал РСМ, и это сработало, вот и все. И не сказал бы, что стал более интенсивно тренироваться, по 10-15 мин в день. Ролик снимаю, но что-то там себе не нравлюсь. :))

[aziat]

Не решали мы этого :). Так сказал РСМ, и это сработало, вот и все. И не сказал бы, что стал более интенсивно тренироваться, по 10-15 мин в день. Ролик снимаю, но что-то там себе не нравлюсь. :))

Это нормально не нравиться себе, есть стимул для самосовершенствования )))
Не комплексуйте, Baurjan, сесть в лотос за 1,5 месяца - это круто. Вы крутой!

[shov68]

Бауржан, выкладывайте хотя бы рабочий материал, а потом и на "Оскара" можно замахнуться!

[Ingres]

.....Ролик снимаю, но что-то там себе не нравлюсь. :))

Так может сотрудницу симпатичную, из подчиненных, откомандировать в студию на кинопробу ....

[Vlav]

Не решали мы этого :). Так сказал РСМ, и это сработало, вот и все. И не сказал бы, что стал более интенсивно тренироваться, по 10-15 мин в день. Ролик снимаю, но что-то там себе не нравлюсь. :))

Это нормально не нравиться себе, есть стимул для самосовершенствования )))
Не комплексуйте, Baurjan, сесть в лотос за 1,5 месяца - это круто. Вы крутой!

Я вот и мечтать не мог сесть в вирасану. То есть просто ноги по другому устроены. Поначалу пробовал ее тренировать с кирпичом, потом как то подумал и решил, что или тренировка или чвн и бросил эту вирасану вовсе. Делал ее с кирпичом, когда посещал занятия, чтобы не отрываться от коллектива, реже 1 раза в месяц и для вида.
Короче - никакой тренировки.
Сегодня попробовал - и сел в нее. Правда без комфорта, на пределе - но и без кирпича, сам себе не поверил !
У вас бывало подобное?