, теперь поднимаете попу, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, но руки и грудь проползают вперёд и впереди лежат на полу, спина прогибается соотвтетсвенно.
-рисунка не нашёл-
Как эта асана называется? У кого описывается?
Как располагать голову? Какой полезный эффект от неё?
Какие нюансы исполнения?
Если кто в курсе.
P.S.
описание такое: "встань на оба колена и обе руки, затем прогнись чтобы голова, руки, грудь были на земле как кошка, которая пролезает под забором или потягивается, оставайся в этой позе долго, чтобы энергия стекла из таза по поверхности тела к голове, следи, чтобы позвоночник был изящно изогнут вниз. расстройства живота и лёгких помогает устранить эта поза, станешь выносливым, разовьёшь разум":lol:
Источник живописания не известен:) Но любопытно.
Нигде не встречал этой позы, вдруг она на меня свалилась.
От собаки мордой вниз отличие тем, что она менее напряжная, руки плечи валяются в расслабоне, т.к. на них теперь нет опоры. Да и ноги расслаблены. А эффект должно быть тот же или даже более ярковыраженый по прогибам и за счёт возможности дольше и расслабленнее находиться в ней.
