Бакасана

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Альтаир
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 23 окт 2010, 11:36
Благодарил (а): 2 раза

Бакасана

Сообщение Альтаир »

Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
Аватара пользователя
Nik-On/Off
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
Благодарил (а): 508 раз
Поблагодарили: 379 раз

Re: Бакасана

Сообщение Nik-On/Off »

Альтаир писал(а):Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
1. Найти положение, в котором нет боли.
2. Если боль появляется не сразу, то уменьшить время выдержки до её появления.
3. Исключить асану.
कोऽहम्?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Бакасана

Сообщение Березина »

Альтаир писал(а):Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
1.Руки полностью не выпрямляйте в локтях. Получаются как-бы такие полочки, на которые легче опираться коленками.
2. Можно попробовать заниматься в футболке с рукавами. Так ощущения на руки будут меньше, через ткань.
3. Асана сильно уж силовая. Решить, какая необходимость есть в ее выполнении 8)
А.В.
Альтаир
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 23 окт 2010, 11:36
Благодарил (а): 2 раза

Сообщение Альтаир »

1. мне асана просто нравиться, хочется освоить
2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них

У айенгара - он коленки разводит
Вот на этом фото инструктор делает так как мне кажется лучше, т.к равновесие намного лучше.
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 ... =&a_id=611

мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Сообщение alexyoga »

почитай те книгу Виктора.
тогда у вас такие вопросы сами отпадут.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

Альтаир писал(а): 2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
Это вы у Айенгара прочитали?
Альтаир писал(а):мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
Не хочется вас расстраивать... К ощущениям от коленей возможно Вы постепенно и привыкните, но то, чем вы занимаетесь, к йоге пока не имеет никакого отношения. Вы постепенно осваиваете спортивное или акробатическое исполнение физического упражнения под названием "Бакасана".
И в вашем случае, я имею протрузии, я бы не рисковала дальше заниматься осваиванием сложных асан.
Почитайте внимательно ЙИК и материалы форума.
А.В.
Альтаир
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 23 окт 2010, 11:36
Благодарил (а): 2 раза

Сообщение Альтаир »

Спасибо за совет :D Вот 4 дочитываю. Сегодня попробовал с коленями В руках не идет - ощущения выбивают ЧВН. Колени по бокам - нормамльно, буду делать так.

Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Сообщение Mykola »

Альтаир писал(а):Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
Да, интересно :D Только что специально проверил как: у меня в руки опираются не колени, а область голеней чуть ниже колен, площадь поверхности побольше будет; и вовсе не нужно всем весом упираться в плечи, положение это частично поддерживается за счёт напряжения мышц туловища--представьте, что нужно сделать то же самое, но совсем без опоры коленями на руки...
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

Альтаир писал(а): Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче :?: Или руки не такие чувствительные?
Альтаир, посмотрите на картинку 405. Руки слегка согнуты в локтях и в руки упираются голени(чуть ниже колен), как Микола посоветовал. Я выполняю похожий вариант и когда поймается равновесие можно уснуть в этой асане(недолго) :)
Изображение
А.В.
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Сообщение Mykola »

Березина писал(а):когда поймается равновесие можно уснуть в этой асане(недолго) :)
Да, асана в самом деле неожиданно удобная.
roma74
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 7 фев 2008, 20:09
Откуда: Великий Новгород
Поблагодарили: 8 раз
Контактная информация:

Сообщение roma74 »

Березина . Подскажите пожалуйста из какой книги рисунки, приведенные вами выше
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

roma74 писал(а):Березина . Подскажите пожалуйста из какой книги рисунки, приведенные вами выше
Это переизданная в 2007г в Сыктывкаре книга"Прояснение йоги или йога-дипика" Айенгара 8)
А.В.
Ответить