Пранаяма

[Серёга]

Baurjan, я пытался бросить чуть ли ни с того момента как начал курить. :)
В 18 лет начал, в армии, в 26 бросил. Как только начал "отъезжать" в шавасане, так и пошло, но не сразу, где-то в течении двух недель. Сначала просто перестал курить дома -не хотелось, на работе стал замечать, что в находясь в компании курильщиков, курить-то и не тянет. Оказалось что это просто не нужно. Правда, сны потом долго снились, что вновь за сигарету взялся, но и это в прошлом.

[Алекс_]

Любому человеку...

...Это бхога 8O

Виктор Сергеевич, на всякий случай еще раз уточню: в ЙИК-3 сказано: "...гипотоникам малого круга кровообращения, в частности, субъектам с ВСД, гиповентиляционные пранаямы не рекомендуются. Им показана гипервентиляция..." (с. 288). Я как раз субъект с ВСД, но не настолько выраженной, чтобы вообще не заниматься пранаямой (мне так кажется). Или все-таки начать ПД, а там посмотреть, как пойдет... И трогать ли гипервентиляцию ("кузнечный мех", например).

[Виктор]

ИМХО: начинайте именно с ПД, а гипервентиляцию не трогайте.
Удачи!

[женя*]

После полной задержки на выдохе можно ли сразу же делать задержку на вдохе? В некоторых пранаямах такая инструкция. То что от этого голова немного кружится ничего?

[Березина]

Может быть вам лучше оставить пока эксперименты с НЕКОТОРЫМИ пранаямами и задержками дыхания? Практикуйте полное дыхание. В книге ЙИК очень доступно описана методика. И на форуме эксперты и люди, давно практикующие его, Вам ответят на все интересующие Вас вопросы. Я сама еще помимо полного дыхания делаю анулому-вилому(попеременное дыхание через каждую ноздрю). Но это считаю для себя крийей и мне помогла она избавиться от постоянного насморка в сырое и холодное время года. 8)

[А.Смит]

да нормально, жэка, можешь вообще не выдыхать...
когда свет увидишь в туннеле, значит вот она "йога" - сделала свое дело

а вообще-то на этом форуме придерживаются (и обсуждают адаптацию к ним) инструкций книги Йога-искусство коммуникации (ЙИК), так как же возможно вам помочь, если вы черти что творите с собой и не по инструкциям ЙИК?

[Виктор]

женя, Вы уж определитесь: если осваиваете дыхание в русле наших рекомендаций - тогда спрашивать можно и нужно.
Если Вы пользуетесь чем-то другим - то кто и на каком основании может давать советы не имея представления о том, что Вы делаете?
Странно...

[Саняананда]

Что задержек никто не делает? Уддияну же практикуют, наули, агнисару на задержке на выдохе. Хоть в ЙИК и нет ни уддияны, ни агнисары. Ничего не помирают, если мониторят ощущения.

Да и про задержки на вдохе бы грамотная статейка не помешала. Никто не проныривал бассейн неторопышом в расслабленном состоянии? Не висел "поплавком" закрыв глазки на водной глади покачиваемый морскими волнами?

Не сидел погружённый в тишину на дне купели? Табу что ли? Никто из здоровых(и в том числе "практически здоровых") не помрёт и не покалечится от задержки на 30-60 секунд, а эффект успокоения и довольно сильной отстройки от всякой суеты будет. А про большее время сказать: всё, товарищи - спецуха, эту область не трогаем.

женя*

То что от этого голова немного кружится ничего?

Чего. Давление у вас скачет, от таких экспериментов. Техника расслабления не освоена. Состояние не мониторите. Организм не адаптировался.

После полной задержки на выдохе можно ли сразу же делать задержку на вдохе?

Ясно что кто-то делает.

Вопрос-то весь в как делать, а описывать задержку хоть даже и на выдохе из местных никто не хочет. (хотя ведь на выдохе то как минимум в уддиянах зависают многие, а некоторые там ещё и ЧВН ловят :roll: )

С другой стороны, а зачем? Тем более у вас на лицо негативная обратная связь. Ясно же что ничего кружиться, напрягаться, и ощущаться дискомфортом не должно ни до, ни во время, ни после.

[Атри]

Не скажу что я большой специалист по задержкам, но тот опыт который есть, дает мне право утверждать, что при возникновении нужного психического состояния задержки устанавливаются автоматически вплоть до того, что вобще дышать не хочется. Мне кажется вся эта свистопляска вокруг задержек попытка "заякорить" на них необходимое состояние, но тут есть нюанс, можно сильно заморочиться задержкой, а состояние так и не придет. В общем если вы не ныряльщик за жемчугом и не водолаз, то лучше все-таки дышать, как дышится сосредотачиваясь прежде всего на функционировании собственной психики ,а остальное подтянется по мере изменения этой самой психики.

[Березина]

Саня!
Женя спрашивал не об уддияне, а о возможности после полной задержке на выдохе делать сразу задержку на вдохе. Техники уддияны , агни сары и наули на форуме есть, можно посмотреть.
Бассейн 25м я проныривала и неоднократно, но рекомендовать это незнакомому человеку опаcаюсь.Согласна с Вами, что состояние свое надо обязательно контролировать при выполнении дыхательных техник, т.е. при возникновении каких-либо неприятных симптомов- головокружений, покалывания в области сердца и т.д. ,сразу прекращать делать.
Про задержки и состояния, которые возникают при них интересно, по моему мнению, написал Слава Курилов в своей книге «Один в океане». Он, действительно описывает, что при регулярной и упорной практике эти задержки возникают спонтанно, и время пребывания в них устанавливается само собой, без волевого участия человека. Но повторять его «подвиги» может только очень здоровый физически и спорт. подготовленный человек. Слава занимался профессионально гимнастикой и работал водолазом.
Я когда после Индии начинала осваивать пранаяму(техники кот. нам давали), прочитала предостережение где-то, что вред, который человек может нанести себе неправильным и агрессивным выполнением асан виден сразу(растяжение, разрыв связок…), то от пранаямы- не сразу, но гораздо более серьезный.Я так думаю... 8)

[Виктор]

Кто бы мне сказал еще зачем нужны эти задержки?
Или если где-то написал что это полезно - значит, полезно? И никаких сомнений? Н-да...
Прям как в анекдоте, когда Л.И.Брежнев речь толкает: - Дорогая Индира Ганди!
Панический шепот референта сбоку: - Что вы, что вы, Леонид Ильич, это же Маргарет Тэтчер...
С тупым упрямством: - Дорогая Индира Ганди!
- Что вы, Леонид Ильич, это же Маргарет Тэтчер...
- Мало ли что - Маргарет Тэтчер, а написано - Индира Ганди!

[женя*]

Полное дыхание делаю. От задержек и некоторых других пранаям более выражен эффект очищенной головы.
А дыхание останавливается спонтанно когда мысли останавливаются…на это время нужно…а тут задержал дыхание и прилив сил(ну и на здоровье это оказывает позитивые эффекты).

[Саняананда]

Кто бы мне сказал еще зачем нужны эти задержки?

задержал дыхание и прилив сил(ну и на здоровье это оказывает позитивые эффекты)

Не знаю как на здоровье. Факт что по мироощущению какое-то обновление происходит. Как минимум если без экстрима и с отслеживанием ниямы, то для здоровья безвредно. А то и жизненно необходимо, ну скажем на случай... :roll: волной смыло :lol: и утянуло под воду... да мало ли, вот я ехал в метро, кто-то распылил балончик перцовый - все кашляют, давятся, а я на задержке прошёл этот злосчастный коридор газовой камеры и ничего, только в носу пощипало. Тем кто сам носит базовый балончик, тоже может быть актуально в момент распыления на хулигана задержать дыхание при ветре, а потом на задержке и ещё рвануть убегать от представителя "гоп-культуры". Или когда ремонт и пыль эта белая от асбеста или чего-то стоит, а надо пройти... или Камаз скажем проехал, чёрной сажей окутав всё вокруг... я вот этим всем тоже не дышу.

По состоянию же. ИМХО молчание ума там возникает моментально, т.к. на болтовне и суете не задержишься, словно каждая мысль съедает уйму кислорода. И соответственно это угомонение и некоторая отстранённость от суеты сохраняется некоторое время и после задержки. Эдакое возвращение к себе, сброс шелухи.

И тут задержка может быть якорем на состояние, а состояние в свою очердь потом может углубляясь удлиннять и задержку и так по замкнутому кругу можно при некоторой практике довольно "глубоко" погружаться, отстраиваться от всякой суеты как внешней так и внутренней, словно бы всё затихает, вот она ровная гладь сознания - одно свидетельствование и ничего более, т.к. хоть куда-то увлечёшься и кислорода уже нет, сразу.

ИТОГО
Так что навык интересный и по состоянию(ну, а про фридайверов вообще отдельная песня, ну положим на глубину - да нефиг соваться без страховки, но в бассейне или на морском бережку не поболтаться в этой невесомости - грех просто), и по практической надобности в наши суровые дни. 8)

[Виктор]

Женя, то, что кажется приятно - не всегда бывает полезным... ИМХО.

[Sergio2010]

Женя, Виктор, если согласится с пользой задержек, то тогда вся его система расслабления и не нужна будет. Поэтому он никогда не согласится. ИМХО

[alexyoga]

От задержки дыхания спокойствие ума искуственное
Больше похоже на то как битой по голове ударили и сознание потерял.
Вроде бы есть молчание ума но чуствуеш что то здесь не так..
А от Бойки молчание ума естественное.

Как говорят у нас в Израиле...
Почуствуйте разницу...

[А.Смит]

Женя, Виктор, если согласится с пользой задержек, то тогда вся его система расслабления и не нужна будет. Поэтому он никогда не согласится. ИМХО

мощно задвинул :D
вот оно - слабое место в системе ВСБ! ахиллесова так сказать пята...

прана-йама буквально означает "дыхания сдерживание", но - заметьте - в рамках ахимсы, непричинения вреда своей системе, которому обучаются в практике асан

подружишься с телом (коммуникация), тогда и с дыханием можно коммуникацию искать

искусственная же гипер и гипо-вентиляции суть дуроломство... идете от шавасаны, и если она не нарушается, а даже углубляется, тогда вы на верном пути в пранайаме
ИМХО

[Sergio2010]

Уважаемый Смит,
Я занимаюсь по системе ВСБ только год и до пранаямы пока еще не дошел. Но суть ЧВН для меня следуйщая - дыхание замедляется из-за общего расслабления, замедляется настолько что наступает выход по ту сторону сознания. Вот если дыхание задерживать, то и расслабление не нужно, так как расслабляются для его замедления. Я это и имел ввиду. Что если ВСБ согласится на задержку, то вся его система не нужна. С задержкой можно по любой другой практиковать, но не по его, где все построено на расслабление.

[alexyoga]

ЗНАЧИТ ВЫ СУТЬ ЧВН неправильно поняли.
И на основе своего неверного представлениея делаете логически правильное заключение.
Но фишка в том, что, основываеться оно на неправильных постулатах,
и поэтому в по своей сути неверное..

[Nik-On/Off]

А от Бойки молчание ума естественное.

Спасибо за фразу! :P