Пранаяма

[некрошка]

Вот уже вторую неделю практикуя пранаяму испытываю странную тряску в области позвоночника и шеи. Мешает сосредоточиться. Небось куча таких тем на форуме, но через поиск не нашёл (. У вас есть какие-либо предложения по поводу устранения этого эффекта, кроме как прекратить занятия йогой?)

[Юрий Сотников]

А какую разновидность пранаямы Вы практикуете?
Общая рекомендация по-поводу появления "странных" эффектов в практике (не только пранаямы) - если сохраняется режим отстраненного наблюдения, то и пусть себе эта "странность" живет. А если появляется эмоциональная реакция (восторг там, или тревога-страх), то лучше прекратить, делаете спокойный вдох и спокойно и не спеша выходите из практики.

[некрошка]

Практикую нижнее, верхнее, среднее и полное дыхания йогов. В сукхасане и просто сидя на стуле с прямой спиной начинает плющить )
Если делать верхнее дыхание лёжа начинает болеть спина, тут уже не до сосредоточения(

[sai-hamara]

Кто может объяснить возникновение жара во всем теле, когда занимаешься пранаямой? Так и вспоминаются ефремовские йоги, которые на себе простыни в мороз сушили? Интересно есть ли в этом хоть что-нибудь общее? Кто каким опытом здесь обладает? Поделитесь. Если эта тема где-то уже обсуждалась, то прошу простить за повтор, дайте ссылку в этом случае.

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2464

[IMHO]

Минимальное количество занятия пранаямой?

[Виктор]

Все очень прозаично и просто: каждый день делается полное дыхание, которое я описал исчерпывающе.
Если все нориально - дыхательная пропорция начинает расти САМА ПО СЕБЕ, то есть - СПОНТАННО,
Когда она дойдет до величины 30 секунд вдох - шестьдесят выдох, можно начинать выполнение задержек НА ВЫДОХЕ. Дышите полным дыханием, и после каждого пятого цикла - задержка. Это самый верный и безопасный путь.
Если будете пытаться выполнять дыхание либо задержки по своим соображениям, начитавшись разной ерунды - пожалеете. ИМХО.

[Maximus]

Все очень прозаично и просто: каждый день делается полное дыхание, которое я описал исчерпывающе.

Виктор Сергеевич, а описание в 3-м издании ЙИК ?

[Виктор]

Так точно! :)

[Ка]

Доброе время суток!

Столкнулся с таким явлением: при выполнении пранаямы, во время "полного" вдоха (при предельном наполнени лёгких воздухом) появляется сильная отрыжка .

С чем сие может быть связано?
Нормально ли это ?
Следует ли это пытаться исправить и если "да", то как ?

С уважением, Иван.

[Ка]

типа, ау ?

[Baurjan]

Dr.Lekter

Могу сказать, что практикуя йогу по утрам, очень полезно и нужно следовать принципам, изложенным во втором томе Сатьянадовского курса, в части применения принципов карма-йоги. Мне нехватало именно этого. Не может практика хатха-йоги идти сама по себе, без самоконтроля в оставшееся время...


Вы наряду с ЙИК занимаетесь по Древним тантрическим техникам йоги и крийи? И даже дошли до Систематического курса – 2? или же просто читаете эти курсы? Мне тоже очень нравится эта Книга, но ВСБ почему-то назвал ее "для продвинутых", коим я себя не считаю. И поэтому читаю пока первый курс. И планирую заняться пранаямой по его методике. Как думаете, не рано?

[Виктор]

To Baurjan: рано. Через пару лет практики - в самый раз.
ИМХО.

[Baurjan]

To Baurjan: рано. Через пару лет практики - в самый раз.
ИМХО.

Виктор Сергеевич, а как же Древние тантрические техники йоги и крийи? Если так, совсем понемножку? Уж очень хочется... Вот скажите, что это было: когда я "дышал" по Рамачараке и занимался по методике Очаповского, в один момент, ночью, лежа на животе и почти засыпая вдруг почувствовал как что безумно приятное, обволакивающее, странное и страшное (я тогда не знал понятия сгусток энергии) поползло по мне начиная примерно с копчика и все выше и выше по всей спине. Я тогда жил один и очень испугался, но не вкочил, а решил дождаться, чтож будет дальше... Дойдя до затылка ЭТО все рассосалось и пропало. А я доглго не мог уснуть, и думал разную чепуху, что типа я "избранный и т.п."... Позже я узнал о кундалини, и о способах ее поднятия, и естественно подумал, что она она и было, родненькая :) Так что это было? Да, через некоторое время у меня съехала крыша :) Хочу ощутить такое снова, но без помешательств разных... Ведь вы же сами, не помню где сказали, что пранаямой МОЖНО заниматься через год практики. На этот период я и планирую. И тогда же бросить курить... Что скажете?

[Oleg L]

Чем больше всяческих эффектов вас "цепляет", тем меньше смысл заниматься всякими наворотами.

[Алекс_]

Виктор Сергеевич, вы советуете не увлекаться изощренными техниками и задержками - только ПД - я с вами полностью согласен. Но: рекомендуете ли вы ПД людям - гипотоникам, у кого количество дыханий в минуту и так пониженное (по Жолондзу)? если следовать логике, таким людям нужна гипервентиляция? (бхастрика, например). Другими словами, зависит ли начальный этап освоения пранаямы от существующего давления в малом легочном круге? Или всем надо начинать с ПД, а там организм сам себя отрегулирует?

[Виктор]

Любому человеку (без соответствующих противопоказаний, приведенных в ЙИК-3) МОЖНО НАЧИНАТЬ освоение ПД.
И смотреть КАК пойдет. Осваиваемое так, как описано, ПД не может принести вреда. Возникающие в процессе освоения вопросы нужно обсуждать со специалистом.
А вот ставить себе какие-то временные рамки в йоге, говорить "уж очень хочется..." - не есть хорошо. Пока чего-то хочется - это НЕ йога!
Это бхога 8O

[Алекс_]

Спасибо. Буду пробовать :)

[Серёга]

Baurjan, вот пока курить не бросите, к Пранаяме точно приступать не следует. Да и не планируйте Вы это дело, в смысле бросить курить, у меня как-то "само бросилось".

[Вайенруд]

А вот ставить себе какие-то временные рамки в йоге, говорить "уж очень хочется..." - не есть хорошо. Пока чего-то хочется - это НЕ йога!
Это бхога 8O

Если возникает какое либо желание, это всего лишь память, естественная потребность.
С точки зрения личности ум делит эти желания на плохие и хорошие, но когда он обращается внутрь и внимательно наблюдает за этим круговоротом личность исчезает и проникает понимание того что вы во всем этом не принимаете никакого участия, всё это просто происходит, а вы только наблюдаете.

Ведь вы не можете быть тем что наблюдаете или чувствуете, всё это по отношению к вам объекты в сознании :) Деление на бхогу и йогу условно.

Прошу прощения за отступление от темы и "встревание" в разговор. :)

[Baurjan]

Виктор Сергеевич, насчет специалиста... Вы не ответили, есть-ли подобные в Алма-Ате? У Вас много учеников, не думаете расширятся? :) Алма-Ата- казахстанский мегаполис, моежет зашлете к нам своге "посла"? :) А тем, кто тут есть, или бывают с семинарами, мне что-то не особо верится. Или фитнес-йога или бхагти...

Насчет "очень уж хочется..." - а мне вот очень хотелось практиковать йогу... И я начал.

Вайенруд, Ваши слова заставили задуматься... Спасибо.

Серега, спасибо за совет. Но как-то не особо верится, что само вот так собой получится. И никаких усилий? Хотя... пить так и получилось... Правда все равно иногда хочется :) ... но не хочется 48 часов потом бездельничать, терять время, сбиваться с ритма...