Пранаяма

[Aeoline]

Судя по облику, технике и биографии - маловероятно.
Вообще, это интересно: в конце интенсивного комплекса асан - "охлаждающее дыхание" ситали.

[Oleg L]

Да, завидую вам господа!

Я вот не овладел, к сожалению, расслаблением до такой степени, что бы начать заниматься полным дыханием, не говоря уже про пранаямы.

Будьте осторожны с пранаямой, ВСБ неоднократно уже говорил, что обычной практики асан и расслабления вполне достаточно, потом можно добавить и ПД, опять таки, для лучшего расслабления.

Применение пранаям может и не нанесет вреда, но усложнит вашу практику и уведет вас в сторону.

:D

[antibiotik17]

ответте кто-то, или мой вопрос, заданный выше,глупый?

[Dr. Zabivalkin]

А как может игра на трубе быть связана с йогой вообще? Это две большие разницы.

[antibiotik17]

В йоге и игре на духовых два момента общих: дыхание и его разновидности. Говорю, потому-что знаю

[antibiotik17]

Вот и я думаю, что практика дыхания без фанатизма( типа сидеть на унитазе и задерживать дыхание до потери сознания) не должна принести вреда(это как принято сдесь говорить"ИМХО")

[Dr. Zabivalkin]

Уважаемый antibiotik17, у вас что, от дудения на гитаре возникает молчание ума как в асанах йоги? Нет? Пранаяма признана для полировки этого молчания ума и никак не связана с дудением на трубе.

[antibiotik17]

сравнивать йогу и игру на духовых, все равно,что козла и рояль. А об общих моментах я написал выше

[Dr. Zabivalkin]

сравнивать йогу и игру на духовых, все равно,что козла и рояль. А об общих моментах я написал выше

Вот вы сами себе и ответили на свой вопрос.

[YuriS]

ИМХО

Игра на духовых тренирует диафрагму, дыхательный аппарат и технику дыхания.

Но не тренирует умение достигать уравновешенного состояния сознания, к-ое дается (отчасти) практикой асан.

Когда Виктор говорил об 1-2 годах, он (я думаю) имел ввиду именно выработку умения достигать этого состояния.

С другой стороны, простейшие дыхательные упражнения также можно использовать для достижения этого состояния (по моему опыту и ИМХО!!). Но это не пранаяма, а именно простейшие упражнения.

[antibiotik17]

спасибо YuriS за ответ

[Bhoga]

В некоторых книгах техника капалабхати описывается:
- полный вдох,
- на задержке полного вдоха, делается дыхание диафрагмой 3:1,
- в конце задержка продолжается без капалабхати.

Правильно ли это, может поэтому внутри потом остаётся воздух?

[Виктор]

ИМХО - полный бред 8O

[джонс]

Очень какое-то изощрённо-странное описание капалабхати, даже не совсем понятно...а где Вы его в таком виде откопали, Bhoga?

[Bhoga]

Васильев "Начала Хатха-йоги".

[Виктор]

Выбросить на помойку...

[Bhoga]

Виктор Сергеевич, посоветуйте пожалуйста подходящую книгу с описанием техники пранаям.

Все Ваши рекомендации, по поводу практики пранаям, из Ваших книг я изучил.
Глубина расслабления и ЧВН у меня ИМХО, близки к тому, чтобы заново начать осваивать пранаямы.
В связи с этим, изучаю сейчас разную литературу по технике выполнения пранаям, ни смотря на то, что практиковал пранаямы (большинство из известных) 16 лет, перерыв в которых длится уже 10 месяцев, в связи с перестройкой на классику.

[Робин-Гут]

Начала хатха йоги. Т.Э Васильев. Москва изд-во *Прометей* 1990
……….стр 139 Капалабхати. Техника1
1 Принять любую позу для пранаям. Голову держать прямо.
2 После выдоха произвести полный вдох, обеспечив хорошее расширение грудной клетки во все стороны.
3 Удерживая грудную клетку расширенной, расслабить мышцы живота и диафрагму, сделав их совершенно пассивными.
4 Толчкообразно сократить мышцы живота и поднять диафрагму, обеспечивая сильный короткий выдох через нос. Тут же расслабить живот. Возвращаясь в исходное расслабленное состояние, диафрагма обеспечит частичный вдох. Этот вдох происходит только за счет естественного опускания диафрагмы, сам собой.
5 Через долю секунды после завершения вдоха вновь вытолкнуть воздух и расслабить живот. В этом и заключается способ дыхания Капалабхати – интенсивные выдохи следуют с большой скоростью один за другим. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной и расширенной, диафрагма поднимается и опускается, как поршень насоса.
6 Продолжительность вдохов должна быть примерно в три раза больше продолжительности выдохов. Такой ритм устанавливают путем счета: раз,два,три – вдох; четыре – выдох. Начинающим следует ориентироваться на скорость примерно 60 выдохов в минуту, постепенно ее можно увеличить до 120 и даже до 180 выдохов в минуту, но это уже уровень профессионалов.
7 За один цикл можно выполнять от 7-10 до 20-30 выдохов подряд. На этапе обучения цикл завершается сам собой с опусканием грудной клетки. Это может случиться и после 5 и после 10 выдохов. Постепенно приходит умение достаточно долго поддерживать грудь расширенной, соответственно увеличивается и число выдохов за один цикл. Таких циклов следует выполнять от 2-3 до 5-7 подряд, с 2-3 полными дыханиями между циклами.
8 Распространенные ошибки - *дергание* головой и плечами в такт выдохам и напряжение тела, в частности рук. Этого следует избегать…………………………
……далее следует Техника 2 (акапалабхати)… P.S. Викмир –в книге нет задержки дыхания после выполнения капалабхати.

[Bhoga]

Спасибо за уточнение, я писал по памяти, но полный вдох, там всё равно сочетается с капалабхати, что как выяснилось неверно.

[Bhoga]

Виктор Сергеевич, посоветуйте пожалуйста достойную книгу с описанием техники пранаям.

Все Ваши рекомендации, по поводу практики пранаям, из Ваших книг я изучил.
Глубина расслабления и ЧВН у меня ИМХО, близки к тому, чтобы заново начать осваивать пранаямы.
В связи с этим, изучаю сейчас разную литературу по технике выполнения пранаям. Не хочется тратить время на лжеучителей.
_________________
Ом

Виктор Сергеевич - существуют ли достойные книги с техникой выполнения пранаям.