Уддияна и наули

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение «божий человек» »

Talifa писал(а):коллеги, дайте ссылку на Уддияну где девушка подробно рассказывает технику. видела, но не помню где, где-то тут
Пока это нашёл:

http://www.malinine.com/2013/04/blog-post.html
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Talifa »

спасибо, но не то. там была девушка с кучей заболеваний, которая занималась у ВСБ
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Березина »

Talifa писал(а):коллеги, дайте ссылку на Уддияну где девушка подробно рассказывает технику. видела, но не помню где, где-то тут
Агнисара и Наули от Ольги Булановой
А.В.
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Talifa »

девушка с этого сайта. и статья была на этом сайте.
спасибо, коллеги, за заботу, но не совсем то
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение «божий человек» »

Talifa писал(а):девушка с этого сайта. и статья была на этом сайте.
спасибо, коллеги, за заботу, но не совсем то
Если найдёте видео, скиньте пожалуйста в эту ветку, а то я ничего подобного, что-то не припоминаю.
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Talifa »

там текст был
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение «божий человек» »

Talifa писал(а):там текст был
Может это?
Yolga писал(а):Про уддияну бандху: цитата из переписки Виктора. (Уж извиняйте, что сама не родила), детей проще. :lol:
(Из отчёта Д.К. 30.12.2008 Эндогенная депрессия )
Уддияна бандха
А пока попробовали бы Вы такую штуку, которая называется Уддиана бандха, или втягивание живота.
В стоячем положении она делается так: нужно стать, несколько согнувшись, и развернуть колени. Затем делается максимальный выдох, и при закрытой голосовой щели (движение воздуха перекрыто в горле) совершается максимальное вдыхательное движение грудной клеткой, так что живот постепенно, без рывков втягивается и органы брюшной полости подтягиваются вверх, в купол диафрагмы. В таком положении оставаться пока не появится желание вдохнуть. Тогда разжать зажим в горле и медленно отпустить живот, позволит воздуху спокойно войти в легкие.
Выполнять это три раза (три подхода), в самом конце практики асан, перед Шавасаной.
Или, если Вы не практикуете сейчас йогу, можно выполнять УБ утром, после туалета и душа, на пустой желудок. Надо внимательнейшим образом следить за отсутствием ощущений внутри живота при таком втягивании живота, и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ !!! не делать это с болью либо неприятными ощущениями! Если таковые будут, тогда нужно разбираться с потрохами.
Повторять втягивание три раза, с отдыхом между подходами, чтобы перед последующим разом дыхание и сердце полностью успокаивались. А еще лучше – и не сбивались бы вообще.

Всего доброго! Я
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Talifa »

в общем это было про технику Мула-бандхи (статья) и это тут http://www.realyoga.ru/lib_books_boykolit" onclick="window.open(this.href);return false;
спутала. но нашла.
falfan
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 3 май 2018, 14:24

Re: Уддияна и наули

Сообщение falfan »

Были перерывы в выполнении бандху. После возобновления начались боли в левом боку. На второй день они увеличились. Я подумал, что простудил бок или проблемы с внутренними органами. Боль была объемная. На следующий день потихоньку все прошло. Я снова бандху и снова скрутило притом сразу. Тут стало ясно, что это бандху. Конец боли упирался в точку на левой стороне головы, а нижняя часть отдавалась в ступне. Всю ночь гасил боль, ловя болевое положение и расслабляясь. К утру отпустило. Хотя и до сих пор что-то осталось. Интересно, что не правильно я делал? Нижний замок, средний и верхний с выдохом.
Future
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 30 май 2018, 11:31
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Уддияна и наули

Сообщение Future »

Подскажите, пожалуйста!
Можно ли заниматься практикой Уддияна бандха или Наули в комплексе со стоячими асанами,
в какое время? До или после стоячих асан?
vovka
Сообщения: 1898
Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
Откуда: Москва
Благодарил (а): 150 раз
Поблагодарили: 192 раза

Re: Уддияна и наули

Сообщение vovka »

Future, лучше разносить практику стоячих асан и уддияны/наули.
Либо как минимум следует делать между первым и вторым шавасану, полежав минут 10-15 на коврике.
Future
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 30 май 2018, 11:31
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Уддияна и наули

Сообщение Future »

Возможны другие варианты?
Спасибо.
chakra
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 24 июл 2011, 11:02
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 1 раз

Как правильно выполнять джаландхара-бандху при уддияна-б.?

Сообщение chakra »

Как правильно выполнять джаландхара-бандху при уддияна-бандхе?

По Айенгару, вначале - джаландхара-бандха, затем - вдох и выдох, затем - уддияна-бандха.
По ССС, наоборот: вначале - вдох-выдох, затем - джаландхара-бандха.

И при отпускании уддияна-бандхи тоже не все ясно.
По Айенгару, сохраняя джаландхара-бандху, расслабить мышцы живота. Затем - вдох (и не уточняется, отпустить ли перед ним джаландхара-бандху или нет).
По ССС: вначале расслабить мышцы живота, затем отпустить джаландхара-бандху, затем - вдох.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Березина »

chakra писал(а):По Айенгару, вначале - джаландхара-бандха, затем - вдох и выдох, затем - уддияна-бандха.
По ССС, наоборот: вначале - вдох-выдох, затем - джаландхара-бандха.

И при отпускании уддияна-бандхи тоже не все ясно.
По Айенгару, сохраняя джаландхара-бандху, расслабить мышцы живота. Затем - вдох (и не уточняется, отпустить ли перед ним джаландхара-бандху или нет).
По ССС: вначале расслабить мышцы живота, затем отпустить джаландхара-бандху, затем - вдох.
Я выполняю технику, приближенную к технике ССС. Делаю с поднятыми руками вдох. На выдохе начинаю опускать руки одновременно с наклоном корпуса вперед. Автоматически получается Джаландхара-Бандха(ДБ). Во время наклона, руками опираюсь о ноги(передняя поверхность бедра, чуть выше согнутых коленей и выполняю Уддияну-Б. Подержав комфортное время, отпускаю мышцы живота, медленно выпрямляюсь и отпускаю Джаландхару-Б. Как-то так)
За это сообщение автора Березина поблагодарили (всего 3):
chakra, Наталья А М, Nadalina
Рейтинг: 18.75%
 
А.В.
chakra
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 24 июл 2011, 11:02
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение chakra »

А когда вдыхаете на выходе из УБ? Отпустив ДБ?
А вообще, в пранаяме при джаландхара-бандхе можно вдыхать и выдыхать?
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение shov68 »

chakra писал(а):А когда вдыхаете на выходе из УБ? Отпустив ДБ?
Конечно. Ведь ДБ для того и авыполняется, чтобы перекрыть поток врздуха через горло.

Добавлено позже: 15 фев 2020, 08:02
Березина писал(а):Во время наклона, руками опираюсь о ноги
Алла, доброго времени суток! Судя по вашему описанию выполняете УБ стоя. Вам так удобней,чем сидя?
За это сообщение автора shov68 поблагодарил:
chakra
Рейтинг: 6.25%
 
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Березина »

shov68 писал(а):Алла, доброго времени суток! Судя по вашему описанию выполняете УБ стоя. Вам так удобней,чем сидя?
Да, Олег. Стоя. Я сидя даже и не пробовала, как-то сразу в "Позе рыбака" стала учиться выполнять. Да и нас так в Индии давно учили)
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
shov68
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
chakra
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 24 июл 2011, 11:02
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение chakra »

А при джаландхара-бандхе можно вдыхать и выдыхать? У Айенгара в книге вдох точно допускается, а выдох - непонятно.
Аватара пользователя
Матсья
Опытный практик
Сообщения: 2125
Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 207 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение Матсья »

А Вы попробуйте [;]
Там же всё перекрывается. Получается эдакий клапан. Вдохнуть вообще не получится. А Выдохнуть в общем-то можно, но смысла нет. Бандха всё равно делается на задержке. Так, что Выдохнул по полной и запер. Разве, что Выдохнул не всё. Тогда можно довыдохнуть. Но опять же проще приоткрыть замок, а после выдоха запереть.
За это сообщение автора Матсья поблагодарил:
chakra
Рейтинг: 6.25%
 
chakra
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 24 июл 2011, 11:02
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Уддияна и наули

Сообщение chakra »

Уддияна-бандху нужно делать натощак и после опорожнения кишечника. Второе обязательно?
Ответить