Нетравматический перекос таза. Признаки и устранение '
-
- Сообщения: 643
- Зарегистрирован: 13 мар 2002, 21:24
- Откуда: Рязань
- Поблагодарили: 8 раз
-
- Сообщения: 643
- Зарегистрирован: 13 мар 2002, 21:24
- Откуда: Рязань
- Поблагодарили: 8 раз
Попробую дополнить Сергея - напишу то, что знаю (то, что пробовал), вдруг пригодится. Если речь идет о работе с областью поясницы или областью таза и достижения там каких-либо терапевтических эффектов или реабилитации, то напрягать шею, голову, верхнюю часть спины точно не нужно, все это просто "лежит". Здесь работа нужна более тонкая и локальная, почти "ювелирная". Если акцент на поясницу, то так:
1. Сплетаем пальцы рук в замок, одну ногу поднимаем согнутую в колене, пятку и подушечки ступни под пальцами другой ноги слегка тянем от себя по полу. Кладем руки на голень поднятой ноги под коленом.
2. Дальше работа в двух направлениях. С одной стороны мы прижимаем плотно поясницу к полу, с другой - "разворачиваем" бедро поднятой ноги, стараясь как бы "перекатиться через ягодицу" и положить копчик тоже на пол. Если поясница прижата, у нас это, естественно, не получится, но мы все равно "стараемся" безо всяких сверхусилий. Самое интересное, что поднятая нога - тоже почти расслаблена (работают мышцы в области таза), она как бы висит на руках, поэтому плечи могут слегка отрываться от пола. Потом опускаем эту ногу, поднимаем другую. Потом поднимаем обе ноги вместе. Работа та же, только замок ладоней можно разомкнуть и взяться каждой рукой за соответствующую голень.
Если акцент на тазобедренную область, то пункт 1 - такой же. Пункт 2: Поясницу прижимать к полу не надо, сохраняется ее естественный прогиб. Опять согнутая нога повисает на руках, только теперь мы выравниваем таз, стараемся его "вставить" таким образом, чтобы все его кости, включая головки бедренных костей, расположились симметрично. Мы как бы увеличиваем расстояние между бедром поднятой ноги и животом, в том числе и в самом низу живота. Никаких особых усилий. Поднимать две ноги одновременно в этом варианте бессмысленно, лучше повторить каждой ногой в отдельности, только теперь держать поднятую ногу прямой, а через ступню - перекинуть полотенце или ремень.
Сорри за объем.
1. Сплетаем пальцы рук в замок, одну ногу поднимаем согнутую в колене, пятку и подушечки ступни под пальцами другой ноги слегка тянем от себя по полу. Кладем руки на голень поднятой ноги под коленом.
2. Дальше работа в двух направлениях. С одной стороны мы прижимаем плотно поясницу к полу, с другой - "разворачиваем" бедро поднятой ноги, стараясь как бы "перекатиться через ягодицу" и положить копчик тоже на пол. Если поясница прижата, у нас это, естественно, не получится, но мы все равно "стараемся" безо всяких сверхусилий. Самое интересное, что поднятая нога - тоже почти расслаблена (работают мышцы в области таза), она как бы висит на руках, поэтому плечи могут слегка отрываться от пола. Потом опускаем эту ногу, поднимаем другую. Потом поднимаем обе ноги вместе. Работа та же, только замок ладоней можно разомкнуть и взяться каждой рукой за соответствующую голень.
Если акцент на тазобедренную область, то пункт 1 - такой же. Пункт 2: Поясницу прижимать к полу не надо, сохраняется ее естественный прогиб. Опять согнутая нога повисает на руках, только теперь мы выравниваем таз, стараемся его "вставить" таким образом, чтобы все его кости, включая головки бедренных костей, расположились симметрично. Мы как бы увеличиваем расстояние между бедром поднятой ноги и животом, в том числе и в самом низу живота. Никаких особых усилий. Поднимать две ноги одновременно в этом варианте бессмысленно, лучше повторить каждой ногой в отдельности, только теперь держать поднятую ногу прямой, а через ступню - перекинуть полотенце или ремень.
Сорри за объем.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Вопрос Виктору Сергеевичу про опорно-двигательный аппарат.
Уважаемый Виктор Сергеевич,
Ответьте пожалуйста на краткий вопрос:
Судя по словам участкового хирурга, у меня две дисплазии на правой ноге – на стыке бедра с тазобедренным суставом и в колене. Когда на эту ногу переносишь вес, то во главе бедра нет пружинящего эффекта, упор происходит как-то не так, и усталость наступает гораздо быстрее. Когда лежишь в шавасане, бедро при расслаблении стремится повернуться по часовой стрелке, как результат внешнее (правое) ребро ступни почти без проблем касается пола. В пурвоттанасане стык тазобедренного сустава с левой ногой выгибается нормально (сообразно развитой гибкости), а справа почти не выгибается.
Дисплазия в коленном суставе выражается в том, что неправильно крепится голень. Из-за этого плотно встать на стопу я могу, только если она немного повернута вправо, при этом колено чуть подгибается в сторону левой ноги. Если же поставить стопу прямо, то вес на нее ложится плохо – левая часть стопы приподнимается.
При ходьбе и беге со стороны это незаметно, но неудобство есть.
Практически уверен, что это не следствие каких-то деструктивных процессов в кости или хрящах – просто так сформировалось.
Скажите пожалуйста, были ли в Вашей практике такие случаи? И возможно ли это исправить, или значимо урегулировать с помощью йоги?
В йогу я пока вживаюсь. Выполняю Вашу «Практику для начинающих». Пока результатов по описанной проблеме не наблюдаю. Но во первых времени, в течении которого я занимаюсь, пока не достаточно, чтобы что-то изменилось, а во вторых Вы вообще не рекомендуете ждать каких бы то ни было результатов.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
Ответьте пожалуйста на краткий вопрос:
Судя по словам участкового хирурга, у меня две дисплазии на правой ноге – на стыке бедра с тазобедренным суставом и в колене. Когда на эту ногу переносишь вес, то во главе бедра нет пружинящего эффекта, упор происходит как-то не так, и усталость наступает гораздо быстрее. Когда лежишь в шавасане, бедро при расслаблении стремится повернуться по часовой стрелке, как результат внешнее (правое) ребро ступни почти без проблем касается пола. В пурвоттанасане стык тазобедренного сустава с левой ногой выгибается нормально (сообразно развитой гибкости), а справа почти не выгибается.
Дисплазия в коленном суставе выражается в том, что неправильно крепится голень. Из-за этого плотно встать на стопу я могу, только если она немного повернута вправо, при этом колено чуть подгибается в сторону левой ноги. Если же поставить стопу прямо, то вес на нее ложится плохо – левая часть стопы приподнимается.
При ходьбе и беге со стороны это незаметно, но неудобство есть.
Практически уверен, что это не следствие каких-то деструктивных процессов в кости или хрящах – просто так сформировалось.
Скажите пожалуйста, были ли в Вашей практике такие случаи? И возможно ли это исправить, или значимо урегулировать с помощью йоги?
В йогу я пока вживаюсь. Выполняю Вашу «Практику для начинающих». Пока результатов по описанной проблеме не наблюдаю. Но во первых времени, в течении которого я занимаюсь, пока не достаточно, чтобы что-то изменилось, а во вторых Вы вообще не рекомендуете ждать каких бы то ни было результатов.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Добрый день, Константин!
С такой проблемой как у Вас я не встречался. И могу сказать лишь следующее: нужно делать ВСЕ, что возможно (особенно из "стоячих" асан), с двумя условиями: чтобы не было ни МАЛЕЙШИХ неприятных ощущений ни во время практики, ни после нее. КАК ставятся стопы, колени, что там перекашивается либо отрывается от пола - наплевать! Стоите как стоится, главное - чтобы можно было получать нагрузку как факт и БЕЗ негативных эффектов. Если нет негатива, то воздействие позитивно, и выправление существыующего положения - лишь вопрос времени. Но имейте в виду, что в потенциальном возможном исправлении есть три момента:
1. Никто не знает, НАСКОЛЬКО восстановится форма и функция, это будет ясно только постфактум;
2. Быть может все останется так, как есть (диапазоны и постановка стоп и коленей, только исчезнет усталость вообще), либо выправится сама геометрия.
3. Во время перестройки могут возникнуть какие-тонеприятности (потеря текущей устойчивости пои переходе к новому, более высокому - правильному - качеству), и это нужно будет правильно понять и учесть.
Удачи Вам!
С такой проблемой как у Вас я не встречался. И могу сказать лишь следующее: нужно делать ВСЕ, что возможно (особенно из "стоячих" асан), с двумя условиями: чтобы не было ни МАЛЕЙШИХ неприятных ощущений ни во время практики, ни после нее. КАК ставятся стопы, колени, что там перекашивается либо отрывается от пола - наплевать! Стоите как стоится, главное - чтобы можно было получать нагрузку как факт и БЕЗ негативных эффектов. Если нет негатива, то воздействие позитивно, и выправление существыующего положения - лишь вопрос времени. Но имейте в виду, что в потенциальном возможном исправлении есть три момента:
1. Никто не знает, НАСКОЛЬКО восстановится форма и функция, это будет ясно только постфактум;
2. Быть может все останется так, как есть (диапазоны и постановка стоп и коленей, только исчезнет усталость вообще), либо выправится сама геометрия.
3. Во время перестройки могут возникнуть какие-тонеприятности (потеря текущей устойчивости пои переходе к новому, более высокому - правильному - качеству), и это нужно будет правильно понять и учесть.
Удачи Вам!
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Если ещё актуально, то выдержки можно найти здесь:Podduev писал(а):Боюсь найти эту книгу 1995 г. выпуска почти не возможно, нет ли в Интернете выдержек из нее? Асаны в ней используются или нет?
Может быть комплекс из нее имеется?
упражнения по методу Эгоскью
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
askie, спасибо за ссылку. Для меня это очень актуально. Только там не упоминается моя проблема--смещение костей таза относительно друг друга. Это можно заметить если тщательно замерить и сравнить длину ног. Не знал об этом пока не дошло до адских болей в спине. Пришлось обращаться к медицине. Терапевт научил как ставить кости на место. Для этого делаю что-то наподобие павана муктасаны, только с активным сопротивлением движению ноги руками (отталкивание) и только на одну сторону. Боли больше нет, но по-прежнему чувствую небольшой перекос всего тела (особенно во время практики йоги), который видимо берёт начало в области таза. И ноги всё ещё разные по длине если измерить.
to sai-hamara
что вы имеете ввиду под перевёрнутой павана муктасаной? Расскажите подробнее как вправили. По-моему, у меня то же самое.
to sai-hamara
что вы имеете ввиду под перевёрнутой павана муктасаной? Расскажите подробнее как вправили. По-моему, у меня то же самое.
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
У меня был правый таз выше левого. Значит его надо было вращать верх назад, низ в перед.Mykola писал(а):...
Левой ногой делал длинный шаг назад, руки около правой ноги на земле. левая нога колено на земле. Раслабляешся сгибаеш руки, отпускаеш грудь к земле. Ноги, таз раслабить.
Я делал и в другую сторону но по меньше.
Прошло незаметно где то за пару месяцев.
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
перекос крестца
Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Подскажите все, кто знает!
У меня перекос крестца. В принципе, если бы я сидел в лотосе, то не было бы проблем, но до него еще далеко. Подскажите, какие асаны или упражнения утраняют перекос? Расскажите, если у кого какой опыт был. Кстати, я думаю многие знают Татьяну Мирончук и ее "йогутерапию позвоночника", подскажите, будут ли у нее семинары в питере или может есть книжка хотя бы?
Подскажите все, кто знает!
У меня перекос крестца. В принципе, если бы я сидел в лотосе, то не было бы проблем, но до него еще далеко. Подскажите, какие асаны или упражнения утраняют перекос? Расскажите, если у кого какой опыт был. Кстати, я думаю многие знают Татьяну Мирончук и ее "йогутерапию позвоночника", подскажите, будут ли у нее семинары в питере или может есть книжка хотя бы?
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
Спасибо, atry. Интересненько. Хотя, мне кажется, что если у человека разная длина ног, то некоторые упражнения не имеют смысла. А так, я уже сам составил комплекс асан, для своей проблемы, и в принципе уже легче. Остается только ждать пока тело привыкнит к новой форме, и не будет возвращаться в старую.