Виктор писал(а):Да ладно Вам насчет покоя... Имею я право слегка приколоться, или нет?
А я, бесхитростная и чистая душа :lol: , думаю типа, вот опять своими заморочками мэтра рассердил :lol: :lol: :lol:
Ну вот, я же чувствовал, что что-то я фатально недопонимаю. Вот оно все тут:
Виктор писал(а):То есть - поза "дерева", только лежа.
Попробовал.
СПАСИБО!!! Из-за кустов сразу вышло ранее незамеченное стадо слонов. Асимметрия есть, причем при либо надо слегка доворачивать таз вправо, либо оно начинает, опускаясь под собственным весом, болеть где-то совсем в глубине, наверное в самом суставе. В стоячем варианте это ощущение отсутствует. Надо же 40 с лишним лет прожил и пешком и бегом и на велике и на коньках, никогда даже не подозревал, что какие-то проблемы есть. Зато теперь становится понятным почему проблемы с правым коленом всегда были хуже чем с левым и откуда, похоже, растут ноги у упорных проблем с поясницей (которая тоже хуже себя ведет справа, чем слева). Ну ваще!
Виктор писал(а): Что с этой асимметрией делать? Я бы вообще снял то скручивание, в котором ничего на происходит, а состредоточился на "стоячих". Там эта самая разница между правым и левым должна непременно просматриваться, и теми же "стоячими" она постепенно убирается.
Еще стадо слонов. Я их-то как раз и не делал. В самом начале, год с лишним назад попробовал, напряжения отозвались сильно фигово в слабых, больных коленях, а прогибы вызвали проблемы в пояснице, так и не делал. Сразу после триконасан переходил к ардха чандрасане, оставляя за кадром обе парсваконасаны и обе вирабхадрасаны. Так что скручиваться я наверное мог до второго пришествия, так надо понимать... Попробую опять стоячие, потихонечку конечно...
Виктор писал(а):Видите, все как бы Вы знаете, но сквозь Ваши вопросы так или иначе просвечивают уши энтузиазма: как сделать побольше, чтобы получилось побыстрее...
Ну я же продукт имперского производства. :evil: Как бы я ни «релаксировал», все равно там, внутри, спит маленький человечек в красном галстуке, который «К борьбе за дело... Всегда готов!». При длительном отсутствии прогресса, он начинает шевелиться.... Искоренение его, дело моноголетнее, но работаем-с...
Vesta писал(а):Вы наверно каким-то видом спорта занимались, что у вас вся правая сторона такая забитая-толчковая? :)После маюрасаны имхо было бы приятно сделать для компенсации и расслабления потягушку для спины, рук, ног - типа баласаны, адхо мукха шванасаны, а потом уж навасану.
Спасибо Vesta,
Выигрышной комбинацией оказалась маюрасана->адхо мукха шванасана->навасана->пурвоттанасана->шашанкасана (минут на 5-7).
Спортом я с подросткового возраста не занимался, даже зарядку никогда не делал. За что нынче страдаю безмерно
Так что это видимо с рождения, хотя маму я спрашивал, говорит никаких родовых и детских травм там не было. Лежа скручиваний не делаю. Вещи типа паривартанасаны у меня в свое время спазмы в пояснице вызывали. С тех пор боюсь. Надо наверное снова попробовать...
Mykola писал(а):ИМХО, для безопасного подхода к медитативным идеально подходит Баддха Конасана.
Спасибо Mykola,
Я попробую. Помню когда-то пробовал, но, будучи от природы не шибко умен, :twisted: зачем-то, взявшись за ступни, давил локтями на бедра стараясь их насильно положить на пол. Допрыгался до возмущения таким «рычагом» со стороны поясницы и перестал. Теперь попробую как положено по технологии, без насилия.
Ну вот. «Два дня позора» :lol: и понимание ситуации вышло на новый уровень, заодно определив программу занятий на следующий год.
Спасибо ребята! :!:
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк