Вопрос по уткатасане.

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Сергей777
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 27 май 2004, 09:14
Откуда: Москва

Вопрос по уткатасане.

Сообщение Сергей777 »

Здраствуйте!Подскажите пожалуйста,в уткатасане колени должны быть вместе(т.е. касаться друг друга),или допустим небольшой зазор?
Заранее большое спасибо.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Зависит от "конструкции" ног. если можно поставить их без зазора - хорошо, нет - не парьтесь, ставьте так, как возможно.
Aelita
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 27 сен 2005, 16:43
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

УТКАТАСАНА

Сообщение Aelita »

Выполнение уткатасаны - ссылки, рекомендации, как обезопасить в этой асане спинку?
Вообщем, вынь да положь, всю полезную инфу по данному вопросу! :D :D :D
Спасибо! :wink:
МИР ВАМ!
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Если в спинке есть проблемы, беспечить ее безопасность в этой позе очень просто: НЕ подымать руки вверх, а вытянуть их параллельно полу.
И все.
Aelita
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 27 сен 2005, 16:43
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение Aelita »

Спасибо!
МИР ВАМ!
Алексей С...
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 11 ноя 2006, 22:03

Вопросы по вирабхадрасане и уткатасане '

Сообщение Алексей С... »

2. «Уткатасана» - «поза удержания энергии»
ЙИК - как я понял остановка как на невидимом сиденье; Й.САП - надо выполнить присест (т.е. динамика?); в некоторых книгах наоборот необходимо подниматься из положения сидя.
Как вернее?
Про САР уже в курсе! :D
клонирование запрещено
Сообщения: 247
Зарегистрирован: 24 авг 2006, 00:33
Откуда: St.Petersburg

Re: Вопросы по вирабхадрасане и уткатасане

Сообщение клонирование запрещено »

:D :arrow:
С.А.Р. Вам (не)поможет!
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

2. Уткатасана. Почему динамика? Есть фаза входа в асану, и фаза выхода, это всегда ДВИЖЕНИЕ. Опустился в позу - присел на невидимую скамеечку, побыл так сколько нужно - поднялся...
В чем вопрос?
Сергей777
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 27 май 2004, 09:14
Откуда: Москва

Вопрос по уткатасане

Сообщение Сергей777 »

Извините, в предыдущем посте не описал тему)))

Добрый вечер, уважаемые участники форума!
Прошу помочь с прояснением следующего момента: в уткатасане имеет место усиление сердцебиения, несмотря на короткое время выдержки - 6-9 секунд вместе со входом и выходом. Но сердцебиение ощутимо только путем приложения ладони в область сердца. То есть нет такого, что сердце бухает ощутимо без приложения ладони.
Вопрос - допустимо ли такое ускорение сердечного ритма или следует поиграть со снижением времени выдержки?

Заранее благодарен за содержательные ответы.
Eskil
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 13 авг 2008, 06:17
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Eskil »

Сергей, я практикую Уткатасану около полугода, поэтому позволю себе дать краткий комментарий на эту тему.
Поскольку асана исключительно силовая, то не мудрено, что идет нагрузка и нагрузка ощутимая. Но только на опорно-двигательный аппарат и мышцы. Сердце и дыхания как бы нет.
Асаны держу где-то секунд 20, мне достаточно. Дальше не лезу.

Учитывая, что время выдержки у Вас и так минимально, я бы посоветовал ПЕРЕД асаной получше расслабиться в шавасане, а потому уже аккуратненько пробовать.

Все ИМХО (см.первую фразу).

Удачи!
"Цени свою жизнь" (Джон Крамер)
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

В Уткатасане можно поэкспериментировать с углом между голенью и бедром. Т.е если угол тупой-нагрузка меньше,острый и бедра параллельны полу-нагрузка сильнее. И руки можно вытягивать вперед,а не вверх.
Хорошей практики!
А.В.
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Сообщение Oleg L »

Согласен.

Упрощайте форму.
http://www.yogadancer.com/Pattra/Utkata ... ml#Iyengar

А если асана все равно не идет?

"Кто сказал, что бесполезно
Биться головой об стену?
Хлоп - на лоб глаза полезли,
Лоб становится кременным.

Зерна отольются в пули,
Пули отольются в гири.
Таким ударным инструментом
Мы пробьем все стены в мире.

Нас теперь не сваришь в каше,
Сталью стали мышцы наши.
Тренируйся лбом об стену,
Вырастим крутую смену."

Если не идет - не делайте ее.
via negativa
Ответить